第5章 变态心理学15 课时35
压力与健康
第一单元 从心理学角度看压力
压力的定义：*
压力是外部事件引发的一种体验。压力是压力源和压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程
压力源：是现实生活要求人们去适应的事件
压力反应：包括主体觉察到压力后出现的心理生理和行为反应
压力源的种类***
压力是现实生活要求人们去适应的事件，日常生活中人们需要去适应的事件，按性质可分三大类：生物性、精神性、社会环境性压力源。
1生物学压力源：直接阻碍和破坏个体生存与种族延续的事件 包括躯体创伤、疾病、饥饿、性剥夺、睡眠剥夺、噪音等
2精神性压力源
直接阻碍和破坏个体、正常精神需求的内在和外在的事件
包括：错误的认知结构、个体不良经验、道德冲突及不良个性特点（易受暗示、多疑、嫉妒等）
3、社会环境压力源
直接阻碍和破坏个体、社会需求的事件
分两大类：纯社会性的：如重大的社会变革、重要人际关系破裂（失恋、离婚），家庭长期冲突、战争、被监禁等。
自由身状况***
（如个人心理障碍、传染病等）造成的人际适应问题（如社交、恐怖症）等等。
压力源的测评
社会再适应量表（SRRS）
日常生活中小困扰的测量
知觉压力的测评
压力的内省经验
条件：压力源、个体的生理状态、心理背景和社会生存环境，但并不构成压力
我们经历和体验到的压力、实际上是另一种心理历程，那就是人的内心冲突
从上述意义上说，心理学中所说的压力，乃是人的内心冲突和与其相伴随的强烈情绪体验
Lewin和Miller将内心冲突分为四大类型
双趋冲突：两件都吸引，又不相容，鱼和熊掌不可兼得
趋避冲突：目标吸引，极大风险
双避冲突：面临两种不利的情景时
双重趋避冲突：由两种可能的选择引起
压力与健康
第二单元 压力的适应
压力的种类
按强度分为三类：
1一般单一性生活压力
在某一段时间，经历着某一种事件并努力适应
如 入学考试、恋爱、婚姻、就业、失业等
2叠加性压力：***
1）同时性叠加压力 如“四面楚歌”
2）继时性叠加压力 如“祸不单行”
3破坏性压力：***
又称极端压力，如战争、空难、地震、被绑架、被强奸
经历极端压力的心理症状：沮丧、自责、易怒、易激惹、攻击、与亲人疏远、记忆丧失、注意力不及集中等
PTSD与灾难症候群三个阶段***
惊吓期 恢复期 康复期
丧失知觉的 在此期才出现焦虑、 重新平 衡
紧张、失眠等。“后怕：
失魂落魄状态
不能回忆
压力的适应
为了适应压力，要付出什么代价。当个体、面对压力时，自主神经系统便发生一系列的变化。心跳、呼吸加快、血压升高、瞳孔散大、出汗等
**在适应压力的三个阶段中，人的生理、心理和行为状态各有特点：
三个阶段
1警觉阶段：交感神经兴奋等
2搏斗阶段：被控制状态 消耗资源 敏感
3衰竭阶段：能量耗尽
