拨开迷雾回归本心，我是这么迷失的，回到更早的本心。

先驱是陶渊明，《归去来兮辞》

回归疗法的创立和发展

2009年成型，2012您保定精神卫生中心第一次传授，2013年在北京和广州开工作坊，2013，2014年在西园寺，宝峰寺讲座。

外在表现是变的，但内在是不变的

我感

没有不变的人

人善于自我催眠

人的所有行为都是为了获得存在感

精神分析就是在焦虑和欲望方面加强了研究

抑郁症回归分析:焦虑难于解决，无奈停止努力

；停止努力从而减少新的失败感和焦虑感产生。

抑郁症患者用无欲的欲望代替有欲望的欲望。

积极地自毁，压抑自己欲望的欲望，但是被压抑的欲望埋伏着，逮住机会仍然还会冒头。

但是，没有被满足的欲望，永远在那。

这种内在矛盾，就是抑郁症。

他们很累，貌似什么都不干都很累，实际上他们不是什么都没干，他们一直时时刻刻在压抑欲望，这使他们非常累。

引导他们学会带着焦虑生活，也会慢慢学会控制调整自己的情绪，慢慢地满足自己，是自己开心起来。

当最黑暗的时刻走过后，会有一个光明的未来。

觉察到目标可能偏移了，改正

引导写出焦虑，说出理想，反思用了什么策略，现实中执行了什么策略，检验这些行动完成了哪些，是不是满足了欲望，用来检测是否缓解了焦虑，最后诠释在这样的循环中自己会觉得自己是什么样子的，世界是什么样子的，这个过程中产生了什么情绪，从而有可能恍然大悟，找回初心

促进觉察是最关键

把潜意识的觉察变成意识层面的觉察

想靠满足欲望获取幸福是不可能的，要让人无欲也是不可能的，先满足一些基本欲望，才有时间有机会看到欲望背后的东西，比如焦虑

满足欲望根本不是目的

吃进去的食品，内部

心理上，觉得是就是内，不觉得是就是外

爸妈开始是内，青春期后变为外

回归疗法是回到没有心理问题之前的方法。

追朔人心迷失之源，回归上游赤字之心。

从整体上看到所有心理苦恼，都来源于错认自我，以及对焦虑的错误应对。让人们从当下开始，拨开云雾回归本心。

回归疗法成型于2009年，2014年在中国心理卫生协会年会正式推出。

学习者需要有

远大的志向于心理学习。

清晰、认真、和细致的思考。

须忍受自恋挫折。

不断创新。

焦虑为主要症状的神经症

大多数神经症都以焦虑为主要问题

焦虑症、恐怖症等

回归疗法认为各种不同的神经症没有截然分割的不同的病因

营界：努力的在生活中追求成功，从而获得一些条件，

潜意识意识化，精神分析，

回归治疗原则：

觉察是关键

我们对循环中每个环节发生的细节觉察

对整个循环的觉察

让来访者对自己人生有一个大视角的理解

从微观开始逐渐扩大自己的视野

对欲望的态度

满足欲望，从而赢得时间和机会

当一个人的一些需要满足之后，才能慢慢回到更早的需要。

满足欲望不是根本目标

满足欲望后要帮助他觉察

不能跳级，守界的人想跳级到在界

过程的细致分析

在界

• 直接追求存在感。在获得存在感的时候感到一定的满足，焦虑较少。
• 活在当下，临在
• 没有心机，天真

马斯洛，自我实现的人，其实就是在界的人

最基本的特征：活在当下

小孩是能活在当下的人

老子在《道德经》里说，含德之厚者，比于赤子，返璞归真的人，活在当下的人

在界的人有搞艺术的挺多，但是搞艺术的溃界的也很多。心理学也适合在界的人去做。感受种种的心理，感受百态人生。

在界的人工作、玩、生活是一码事

诠释环节：

是一个认识过程（通过这个过程长知识，长经验）

策略、诠释和认知关系比较大

策略是工具性的认知，利用已有的知识，做出设想。设计师

诠释是怎么总结知识。科学家

严格来说，人类的所有知识都是在诠释过程中总结出来的。

诠释内容：

焦虑由什么情绪组成。

我是什么样的人。（让一个自信，让她某些方面真的成功了，让他的检验系统认为他自己是有自信的）

世界是什么样子的（我的父母是什么样的人，我的老师是什么样的人）

我和世界的关系是什么样子的

心理有问题的人，都是因为心理有一些不合理信念。人有一个非常顽强的坚持自己信念的倾向

对方的信念是他经历了循环，从切身经历中总结出来的信念，不是讲道理能够说服的了的。

回归疗法创造新策略，新行动，建立新信念。

强迫症

我不成功是因为我有病。

  营界：功利性比较强（需要一定的条件才能满足自己想要的 生活）

性

物质和权力

钱

直接追求存在感，这个可以缓解一定的焦虑。

如何活在当下，临在。

小孩子 ，没有很多焦虑，直奔目标

道德经：含德之厚者，比于赤子。

没有心机，很天真

自我实现的人

正常的人

轻度的心理疾病

重度的心理疾病

   欲望：对于焦虑的不接纳。

   认为有可能消除焦虑

   欲望是一种不满足感，人们希望满足欲望从而减弱或消除焦虑，获得满足感

我担心我没有办法证明我的存在。的复合情绪。

危险：远焦虑：孤独、死亡、生命的无意义

紧张：近焦虑：

焦虑 ：

特殊情绪是混杂的情绪 ，以不存在的担心，主导情绪是恐惧

存在感任何一种方式都是不可持续的  ，焦虑带来循环，循环后焦虑却越来越大。

焦虑循环圈有6个环节。

焦虑、欲望 、策略 、检验、

焦虑是对未来的恐惧。

欲望是对未来的希望。但是包含不合理的期望。

策略：为了世界按我的愿望存在而采取的手段，让世界转化后按照我的方式走。

检验：行动是否完成了，行动是否实现了策略，策略是否满足了欲望，欲望满足后，焦虑是否减少。

每个人都在寻找不同方式的存在感。男人喜欢美女 美女可以给你生孩子，延续是生命。 骷髅可以提醒你死亡。 如果你不怕死，那么很多就不怕了。还是可以寻找存在感，我死但是我让很多人记住。

我痛故我在  我思故我在

痛苦也胜过我没存在

1、自欺欺人也是保护自己的一种方式，如果连这种方式给剥夺了，但又同时没有帮助他们回到营届，消极情绪会更加积累。不要急于消除他们的阻抗，他们的阻抗是有道理的。

2、守界的失败进入溃界。梦里，很可怕的梦。心理的崩溃，梦见毁灭全世界的洪水。象征心理的溃败。