三组实验，纯药物、药物加上cbti，纯cbti，3年的实验对比发现，纯cbti效果最好。因为减药反应会干扰心理治疗作用。

有效89%，治愈50%

美国一篇文章，说明，出现失眠，先进行cbti，如果无效，再吃药。

通过8周，可以提高2个小时的睡眠。

第2次，sct和srt的设计

第3次，向上向下平行滴定

第4次，睡眠健康教育。

前2次个性化，第34次团体

第5次，认知重建

第6次、第7次，充分享受cbti的成果。向上滴定

第8次，总结8

180人分三组实验

纯心理效果最好

8次访谈

第三次团体睡眠健康教育

第四次也可以团体，效果不好的出组

第五次做认知重建

第六七次充分享受CBTI的效果

第八次纵向总结，预防复发