睡眠卫生教育说的是，如何科学的睡眠？

所谓认知治疗，就是过分关注睡眠的负面效应，过度关注失眠的人会出现一些负面的认知，咨询师针对这种大量的负面的想法进行认知的重建。

焦虑特别明显的人会用到放松训练。

什么是光疗？就是去人为认为地改变他的生物节律，但光疗要慎用，

睡眠压缩是逐渐的递减，临床上采纳的不多。睡眠压缩对总的睡眠时间正常，有点轻微的睡眠效率低的人用它会比较好。一点一点的滴定，不是突然的做到，睡眠压缩。

神经反馈目前用的也不多，它是一个生物反馈的方法，跟其他方法结合效果比较好。