思考：我们每一个人都有存在这个世界上的意义，如果不要物质不要价值，你本身存在即是价值，那你存在的意义是什么？
自我照顾的自我环（蔡春美）：
1、除了药物你还有没其他的方法去处理身上的疾病？常做身体检查，任何一个身体上的警讯都要去注意
2、读书、学习补充专业以外的东西
3、情绪：觉察各种负面情绪和它后面的意义
4、照顾好自己的各个感管，如听、嗅、触觉等
5、人际关系的处理，尊重人的差异，但是你愿意去跟他沟通吗？，愿意跟周围除工作外的人建立关系
6、注意营养，按时进餐，喝水，多运动，注意睡眠（打坐舒缓身体）
7、环境：干净整洁舒服的生活工作环境
8、灵性：跟信仰的对话，接触大自然（海边、山里等山水边）至少一天去接触
检视自己的能量消耗在哪里？
自我照顾，爱自己，照顾好自己。
生理
学习滋养，照顾管理爱自己。身体检查，身体信号。
休闲生活和工作平衡。爱的滋养。
理性----读书，新知识不断精进学习，脑子思考的事情
情绪--多久没关照自己了，怎么会有这种感觉。
感官--眼睛美好事物，耳朵选择性的听，休息，嗅觉，味觉察觉身体，触觉，手关爱，握手，拥抱。单纯食材的味道。
人际关系-----工作外的人际关系。自在游玩的朋友，社会
营养---食物的均衡，微量元素，水滋润身体运动---每周三次，三十分钟，心跳130次。和自己在一起，瑜伽，跑步，活力和能量。睡觉---十分钟静坐身体舒缓，高品质休息。
环境--生活空间，树，花。清洁，舒服，自由度。
灵性1有宗教信仰。.宗教灵性对话。
2. 山，海大自然的滋养。灵性来源。不说话，和大自然链接和自己链接，看看它给你说什么、？存在的意义和价值。
读书，禅修和自己在一起
帮助别人同时照顾好自己
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