追求完美的人有一个很高的成功要求，又有一个很好的失败期望。追求完美的人反而不完美，不追求完美的人反而会完美。失败了又会怎么样，别人评价我不好又会怎么样。
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[展开全文]以关系问题、社交焦虑为例
案例，担心被抛弃被背叛。
精挑细选寻求十全十美，外在条件，但不说感情，完美主义者偏离主题的表现。选择关系时基于自恋需求。
有时做心理咨询是因为不想承担后果。
选择和思考方式是从哪里来的呢？
求偶时选择最优解，结果发现并不完美。
完美主义者可能是优秀的完美的人，面临的生活始终不满意。
买水果，如果没吃没喝每个水果都是好的。
习惯于优秀中选择优秀，你总要做出决定。
找一个十全十美的人过日子意味着什么：我很优秀，只有优秀的人才配得上我。
理工科长期用数字工具理性来选择，运用到人际关系就会挫败。成功的方式和关系是不同的。
发言紧张：
面对权威和陌生人，与面对熟悉的人，有什么不同？
搞不清楚对方会怎么样看待自己。正式的场合为什么紧张？
面临其他人的评价。
社交焦虑的核心：害怕自己被负面评价。
问自己：
他人的负面评价意味着什么？
如果你的发言“很平庸”意味着什么？
个案说，希望自己做得很好，担心做不好。想要在获得他人的认可，怕他人不认可。
一个人稳固的自我是怎么发展出来的。
自助：负面评价有可能导致什么样的后果？
自我探索需要勇气。咨询师会推动。但自我探索尤其重要。敢于探索。
自助方向：
追求完美追求成功追求精彩回避缺憾，
回避失败回避平淡；
追求完美追求成功追求精彩也能直面缺憾，
也可容忍失败的可能性、平淡
推荐：老子《道德经》
“大成若缺，其用不弊。大盈若冲，其用不穷。大直若屈，大巧若拙，大辩若讷。”
不要太满更好。
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