第七节 睡眠周期
睡眠的五个阶段：瞌睡期、浅睡期、过渡期、沉睡期、做梦期。前四个阶段叫非动眼阶段，第五阶段叫动眼阶段。90-120分钟是一个循环。每晚进行四到六次，醒来后只记得最近时期做的梦。沉睡期越长说明身体修复效果越好。可以通过仪器监测睡眠周期的变化，从而治疗失眠。运动与睡眠，是对身体最好的两种良药。
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[展开全文]第七节 睡眠周期五个阶段
瞌睡期
浅睡期
过渡期
沉睡期
（非动眼阶段）
做梦期（动眼阶段）
90-120分钟一个循环
小米手环 睡眠品质好不好关键在于熟睡期，可以修复自身。沉睡期越长，睡眠品质越好。
早上起不来，怎么办？
11点睡觉 11:20睡觉 6点起床 沉睡期难叫醒
睡眠周期 睡眠习惯 睡眠品质
运动与睡眠是最好的两个药
正念 冥想 静坐 思绪平静 更好进入熟睡
[展开全文]第七节 睡眠周期
睡眠周期分五阶段：
瞌睡期
浅睡期
过渡期
沉睡期（熟睡期）
做梦期-动眼
一个循环周期90-120分钟
记得醒过来前那个梦。熟睡时间长短检测睡眠质量
错开沉睡期容易叫醒孩子
运动睡眠
正念、冥想
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