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[展开全文]认知行为治疗
认知行为治疗已经和行为治疗合并了
三个学派：REBT理性情绪疗法、贝克的CT疗法、CBT疗法
REBT理性情绪疗法：被广泛用在企业，可以激励一个人，引领一个人去突破自我局限；
ABC理性理论，
非理性理念的语言：“我应该，我必须”
贝克的CT疗法：
关于贝克：有贝克忧郁量表广泛性焦虑，
认知的扭曲，扭曲的认知
习得无助的理论
习得无助的实验：把狗关在笼子里，在左边通电，狗跳到右边，右边通电，狗跳到左边，两边通电，怎么跳都没用，所有的努力徒劳无功，最后就习得无助和无望感。
不是所有人的特质都会习得无助
提供教材，设置目标的时候，比她能力稍微挑战一点点，做到了，就会获得成就感。
因为过去的经验，他会发展出一个负向的自动化思考的基模。会用它来解释事情。
忧郁的三角：对自己，对生活，对未来。
CBT疗法
自我调整的概念
自我陈述、自我监控
压力--认知行为治疗
因应技巧方案：SIT--压力免疫训练
看得懂意图，你了解他想干什么，你就知道如何运用技术
技术都是借来借去，知道
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