第一单元 从心理学角度看压力

一、压力的定义

• 压力是压力源和压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程。

• 是一组直接影响个体生存与种族延续的事件。包括躯体创作或疾病、饥饿、性剥夺、睡眠剥夺、噪音、气温变化等。

• 是一级直接影响个体正常精神需求的内在和外在事件。包括错误的认知结构、个体不良经验、道德冲突以及长期生活经历造成的不良个性心理特点（如易受暗示、多疑、嫉妒、自责、悔恨、怨恨），等。

• 如重大社会变革、重要了际关系破裂（失恋、离婚）家庭长期冲突、战争、被监禁等。

• （如，个人心理障碍、传染病等）造成的人际适应问题（如，恐人症性、社会交往不良），等。

• 纯粹的单一性的压力源，在现实生活中极少，多数压力源都涵盖着两种以上因素，特别是精神压力源和社会压力源，有时是浑然一无上光荣状态。由于三种压力源，之间有着不可分割的内存联系，所以我们在实践领域中，必须把三种压力源作为有机整体加以考虑。

• 该量表是为测量重大生活事件而设计的。设计者是霍尔姆斯。使用该量表测量后得分较高的人，比较容易患心脏病、骨质疏松、糖尿病、白血病以及常患感冒。量表中的负面生活事件遭遇者，易患精神障碍、抑郁。另外，多种生活事件不断的累加，其效应就更明显，由于遭遇者的整体免疫功能降低。
• 极易患病该量表的局限性。

• 被测试人的健康状况与小困扰出现的频率和强度有关，而与生活事件数目和严重性比较无关。而振奋事件与健康无关。这一研究提出一种见解，即“日常小压力比主要的生活改变更能预测健康”。这正像我们在日常生活中感受到的那样，繁多杂乱的琐碎事更使人苦恼不已。后来的研究者也认为，日常生活积累的困难比主要生活事件更能影响健康。

• 知觉压力是个体意识到现实生活提出的并超出个人能力的事件。
• 测评知觉压力，是让个体说出在自己的现实生活中，有哪些事件是超越自己应对能力的。知觉压力问卷（PSS）
• 这一测评工具在实际应用中显示了它的优点，使用PSS来预测早期健康问题更为有效；另外实施PSS测量，还可以评估个人习惯性的和慢性的压力。

• 压力源的存在、个体的生理状态、心理背景和社会生存环境，都是产生压力的必要条件，但是这些条件本身并不是心理形式的压力。
• 我们经历和体验到的压力，实际上是另一种心理历程，那就是人的内心冲突。从这个意义上说，心理学中所说的压力，乃是人的内心冲突和与其相伴随的强烈情绪体验。

• 当两件有强烈吸引力，但两者又互不相容的事物出现在面前时，比如中国俗话所说“鱼和熊掌不可兼得”的情况出现时，人的内心便形成了双趋冲突的局面。这种情况，如若来带着情感色彩，体验到的压力就越发严重，痛苦就越大。

• 当一个人想达到一个有吸引力的目标，但达到该目标却有极大危险，这时，便进入了趋避冲突的境界。比如，一个人想结婚，但结婚这件事必然承担各种责任，并且失去某些自由，所以，一个人在结婚前总有一番心理冲突。有人想进入股市炒股，因为可以获利，但又必须冒很大风险，所以，进入股市的人经常体验着趋避冲突的压力。

• 当一个人面临两种不利的情景，便体验到双避冲突的压力。比如处在腹背受敌的情景时；又如，下岗，必然失去固定工作和稳定收入；人们遇到这种情景，往往能决策，最后“听天由命”，陷入被动境地。

• 双重趋避冲突由两种可能的选择引起。当两种选择都是既有利又有弊时，面对这种情况，人们就会处于双重趋避冲突中。比如：一个工作机会工资较高，但工作性质却没有发展前途；另一个工作机会工资不太高，但工作性质却有发展前途。一个人面临这种情况时，不论选择哪个工作，都都有得有弊。就会出现双重趋避冲突，体验到双趋避冲突的压力。
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