讲义206自我效能感

班杜拉的社会学习理论，做咨询和治疗就是z ai改变人们的自我效能感

自己有掌控权的感觉，信任自己，能做到。

高自我效能感和低自我效能感（PPT）

4个方法一个比一个弱

替代学习：治疗对蛇的恐惧症

研究成果：2个小时能达到90%的效果

厌恶疗法和催眠

学了九年，戒烟，赌博，其他不健康的习惯

治疗就是呈现自纠

基本原理：用一个厌恶的东西与之匹配

巧克力成瘾治疗：找到反应物～痰，在催眠中，让她把巧克力纸打开后，里面是一坨痰，反复……

酒瘾

赌博成瘾：填表格，全家照，每写一张下注的表格，治疗师就烧一张全家福，你毁了你女儿的一生，她没有钱去读书。

任何恶心和厌恶，害怕的东西都可以拿来用。

呕吐物，大便……

出现强度是最高的，最恶心的，频率越高越好。完全改变条件反射。用催眠和意象……

不是惩罚，是刺激物要同时呈现

戒烟课，有专门的脚本，想抽烟时就让其喝下有烟灰的水，

用恶心的东西去匹配紧张焦虑的吸烟者，要先处理这些

负面练习和矛盾意向

很简单的技术，

双脚太出汗，脚下一滩水，一个礼拜后告知，脚不会出汗了

脸红让她脸更红

效果最好的是处理失眠：目标是要睡着，要他就要保持清醒，设立一些事情去做，不要想睡觉（矛盾意向）

204页思维停止和替代

思维停止的过程：

我们要来访者成为自己的