第五节 系统减敏感法
系统减敏感法是以古典制约理论为本，由行为治疗先驱WOPLE创立。如有的孩子害怕考试，如何面对？就是考试更多，每天考试。是可以训练的，这个训练的过程就是减敏感法，配对消弱，就习惯了，是去敏感化的过程。
如：害怕蟑螂。古典制约，厌恶它，需要适应并去敏感化。如何面对？三个步骤：第一步，松弛训练，腹式呼吸法，躺下，手放在丹田位置，能够达到深层呼吸与放松；第二步，拟定焦虑情境阶层表，1-10分，每个分数，这个东西越来越近，越来越具体；第三步，适当的系统减敏感程序，先请他想象3分时候的情境，他会呈现出不舒服的状况，会给他认知重建，让他放松，呼吸调整，慢慢降到2分，然后再想象4分，再降到2分，依此类推，自己回去也要练习，循序渐进。属于暴露治疗法。还有一种方法叫洪水法，是直接放在10分的情境里面，但不常用，必须在特殊的条件下才可以挑战。
错误的地方：1只蟑螂就可以，不能放10只来做；
分成两种：想像的暴露治疗，现场的暴露治疗。一般是先想像后现场。不是所有的恐惧都可以带到现场去做治疗。电梯可以，坐飞机不行，害怕恐龙也不可能现场治疗，综合运用。
对于害怕、
