自我探索：

困境：

后设：再的过程，后设认知的能力；知其所以然；关键在哪里；

后设认知：知识+经验+技能；

经验：心得教训，为何好，为何不好，沉淀自己；经验好好整理和回顾，加分或减分的，和督导要求对话的记录。写日志，把很多的心情记录下来。

技能：自我监控，心历历程，

新手和专家的差异：

新手：用松散，零散，拼凑来的；看不到完事，对问题产生误解，受限于经验，经常调整对案主的理解；

专家：高度抽象思维能力；树状图和脉络；缩小范围，主要问题，次要问题，个人义题。

思考所需的时间，

快和慢和案主的状态有关，和自己能力无关；快她半步。

案主概念化知能与辅导策略分析与示范

心理咨询新手的困境

不敢接，要多结案讨论练习，一对一督导，写好记录，自我反思

扩展思考广度，阅读、经常思考、谦逊、善于理解，发现自己的特长与不足，确定自己的发展方向

后设：再的过程，学习再学习，经验再经验，即后设思考，反省反思的能力——知其所以然

后是认知：知识+经验+技能，即个人对所学知识的明确了解，个人的生命和成长经验+心得教训整理回顾内化（如记录、日志记录自己心情）+用技能自我监控，清楚判断和监控自己怎么说怎么做能帮到来访，选择时机求新求变，活用各个理论与学派（不断学习，自由搭配，使用什么技能是活用，为我所用）

二、新手和专家的差异：不断接案，不断累积经验

新手，开始就是拼凑自己对个案的理解，不完整不深入。个案概念化能力会受限于自己的经验，过程中不断反思和调整。内在知识量不够。思考的时间长，不能很快把资料转译出有价值的讯息。

个案成长有自己的变化和历程，新手很难理解到个案。而专家可以看到，预测提前应对。脑中形成树状图和脉络。

心理咨询过程中，咨询师应该快案主半步。以案主步调为主。