如何帮孩子理解呼吸？比如利用呼吸，通过风车让孩子感受呼和吸的变化。

第十章 第九节 日常生活中的亲子正念

01为什么要亲子正念

《大学》：“知止而后有定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得”

正念状态就是培养一种接纳、不予评判，充满觉察，全身心的活在当下的种生活态度。

亲子正大练习根据孩子、父母多样的注意力范围和感官学习设计，通过呼吸、行走等练习，培育注意力与情绪管理能力，来帮助家长和孩子提升亲子陪伴质量和儿童注意力。

在忙碌、压力重重的世界中，建立自己与世界，与自然、与自己真正的连接。

02亲子正念有哪些

儿童正 念

家长正念

情绪急救

亲子正念

03怎么进行

正念呼吸：保持舒服、观察呼吸、不要评判

正念饮食：回顾、组织、敏感

正念行走：不评判、有耐心、不强求、随他去

正念蹬车：节奏、保持觉知、敏感

04正念中注意

正念准备

正念过程

正念规律

持续地审视我们自己、我们的意图和对孩子的期待。

作业：设计一个亲子正念，分享正念过程的体验