儿童青少年：

正念可以降低ADHD，降低多动症的多种表现，提高孩子的专注力；

教师人群：

正念可以降低教师人群或者企业人群的职业倦怠；

运动员群体：

正念可以提高运动员的成绩；

5-3正念简介（下）

正念干预：人群，效果与起效机制

生理健康

健康行为

心理健康认知和情感的效果

人际关系效果

各类人群

正念起效机制：去自动化作用

第五章 第三节 正念简介-下

四、正念干预：人群、效果与起效机制

生理健康：

健康行为：

心理健康：

认知和情感效果：提升认知水平、提升解决问题能力、平衡情绪

人际关系效果：提升安全依恋（促进新=亲密关系）、提升共情、同理心、换位思考、提升亲社会行为

各类人群：儿童青少年群体、教师人群、运动员群体、医护人员、美国军队

为什么有效果？

一、提升免疫系统的研究

注射感冒病毒

45分钟/天，8周的正念冥想

二、冥想专业人士的大脑研究

三、大脑灰质密度增加的研究结果

四、海马回区的研究结果

五、悲伤变化

注意领域的正念研究举例 

注意的定义：注意的三人成分

指的是

正念起效机制：去自动化作用

小孩子活动在当下，所以一会哭一会又笑了。