假定前提~制造意识和潜意识分离的状态

描述此时此刻，描述这个人，我看到你坐在椅子上，你的双脚放在地上，我看到你的呼吸越来越深

pacing and leading 允许

以资源为导向，以解决为导向。

过度干预会造成很多其他的问题，50%的治疗也是由于过度治疗引起的

用催眠做回溯来寻找问题原因的方式有很大的弊病。进行评估，合格者做催眠流程就可以。有人来说想通过催眠看到前世的自己，明确告知他我们的工作范围，没有这项服务。

好好体会这种感觉，过一会我会从1数到3或者我从5数到0等等，头脑里面看到了什么有什么记忆，123再来一遍。告诉我你看到了什么。从感觉直接找到记忆的方式，有时候叫身体的对话。好，做的很好，做完之后0-5的加深

做完流程加一个叫醒服务：固定一套词

创伤和损失的五阶段：拒绝，愤怒，绝望，抑郁，接受。

面对损失时拒绝的作用是防御机制，使个体在心理上暂时免受伤害，愤怒的作用保护个体人们避免体验伤害。

害怕和恐惧的区别是：害怕是有明确原因的，恐惧的原因不明。恐惧往往是焦虑原因

有人有害怕和恐惧的问题尊重对方的反应，不急于出手干预。

2.60自我催眠的流程!有个期待即可@

给自己做流程：找一个舒适的椅子，双脚放地面，双手放在大腿上；两手拿起 胸前 掌心相对 =拉气 体会手掌之间的感觉（发麻 发胀 发热等感觉 ）找到感觉之后，找个关键词如发麻 等 把这个词跟感觉联系起来 躯体感受的词汇 让感觉更强烈 轻轻放到大腿上 感觉传递04fen

设定时间：相信自己的潜意识能做到，它就能做到！

相信孩子有这个能力，只是暂时没做到而已！

2.59自我催眠两大原则：

核心要点：自己跟自己说话，给自己加载信息

训练自己的批判区更有条理，更有能力不被过载，这就是自我催眠的核心

自我催眠是自己创造的一个催眠状态，让自己的整个系统的组织能力更强，让你的意识更强烈的能影响到潜意识，潜意识的信息意识能接收

催眠原则有：逆向心理法则、联想的、重复的、支配的、延迟反应

自我催眠体现有两个：

1、联系法则：5加倍的放松 4加倍的放松

2、重复：没有反应时继续做

自我催眠不能用于给自己做治疗。特别是自己有负面情绪的时候，可能会加深负面反应。自我催眠不要给自己解决重要的问题。

正性的成长（提升考试成绩、运动的时间、瘦身等）自我催眠是可以的。

负性的修补是有问题的。

自我催眠是联系法则：定义联系反应，意识引导潜意识，意识一定是清醒的

自我催眠随时随地都可以给自己做。它是应对我们各种反应（紧张、焦虑等）

左脑：右手，事业，工作，财务

右脑：左手 创造，亲密关系，感情，家庭

演示催眠人桥

错误暗示催眠师可以控制对方

用权威式的支配方式进行

选择合适的人最重要

容易发生各种问题

期待着自己有更多的能量

人桥跟催眠无关

右脑梦的记忆 左脑解释 启动梦的大脑功能区是脑干（脑桥）人意识到做梦的大脑通路是脑桥-丘脑-大脑皮层 对梦的记忆的大脑偏侧化 解

肾恐惧，忧思伤脾，悲伤肺脸色不好，喜 肝

新生儿的快眼动睡眠占比50% 成年人20%，夜惊发生在Delta期，梦游发生在Delta.噩梦发生在睡眠的REM期，抑郁症患者的睡眠特征是：非快眼动睡眠减少，快眼动睡眠增加。大脑内五羥色胺水平下降与婴儿相似睡眠周期短，REM周期长，REM潜伏期短，睡眠总时间长。白天运动让大脑产生腺苷，产生睡眠压力，迅速进入 深度睡眠。咖啡可以提神是因为咖啡因可以拮抗腺苷的受体，失去睡眠的动力。

暗示感受性五法则：

逆向作用法则

重复法则

支配法则

推迟作用法则 不要邀功

联想法则   定义联系反映

挑战：是加深的技术之一；是能用于证明来访者在催眠状态；诱导过程中的指令也可以成为一种挑战；对于神经症，尤其是强迫症禁用明显的挑战

常见的挑战技术：眼挑战；手粘脸挑战；手臂僵直挑战

意识心是逻辑分析推理，潜意识心充满贪婪、恐惧等各种情绪（情绪化的冲动）

意识和潜意识的双向沟通：潜意识的贪婪、恐惧作为动力，意识要过滤掉这些贪婪和恐惧

通过做催眠 我们在评议潜意识的这些非理性的东西让动力变得更加理性 那工作是怎么做的呢？

一、反向法则（逆向法则）：不要去想这些事情，不要焦虑，不要~~~所有的反向东西！

1、不这么给人做暗示

2、很多工作就是用这种方式的，小心不被负面暗示

3、催眠过程中反向或逆向法则是永远存在的，负面的东西尽量回避，正面的保留~不需要~不用~~~~

刻意练习、一万小时法则：

简单的话重复说

简单的动作重复做

髓髐化 

精于一法 行于一法

专业选手的出现是：正确的方法+刻意练习

重复就是力量，重复是有效的

支配性原则：凛然正色

支配就是安全感

支配性就是你敢支配他/她，他们就会有安全感

积极心理学：马丁赛利格曼

真正的积极心理学是有边界的、jie'xian

小流程的效果是学会自我催眠 催眠别人 核心的要点 甚至把小流程当中的几个基本的原则 我们说五大原则用到亲子沟通当中都是十分重要的

第一步：比如你是一个学校的老师、家长、包括心理咨询师等，可以生活化的做这个工作~

问来访者，有什么样的状况希望通过催眠来有所提升和改变 对你来讲~~~~~某某事让我感到焦虑/难过/紧张等~好，那我们就只针对这个焦虑来评估一下，10分是十分焦虑，0分是0分，你可以评估一下你的状态~能达到几分，好好感觉一下~来访者回答：“8分”~OK，你做的很好！我刚从马老师那里学了催眠，我看看能不能帮到你，好吗？

好 首先做催眠你知道并不是让你睡着了 只是你闭着眼睛 过来让自己身体放松的训练而已 了解了吗？所以过程当中有任何事情  我们可以随时交流 就可以  OK 我在给你做催眠之前呢 先要给你做一个暗示感受性的测试好吧  好 那我先站在这里（站起来） 我会给你做一个暗示感受性的测试 这个测试无所谓通过与否 只是看你大脑接收信息是以左脑为主还是右脑为主 所以你不需要配合或抵抗我 让它自然而然发生就好 好吗  

来 双脚平放在地面上 双手放在大腿上 好 我会拿起你的手臂 好 五指并拢 来 注意力集中在中指上 过一会当我放开你手臂的时候 你的手指会自然分开  好 手指在分开 手指间分开的距离越来越大 手指在分开 手指间分开的距离越来越大 手指在分开 手指间分开的距离越来越大 手指在分开 手指间分开的距离越来越大 手指在分开 手指间分开的距离越来越大 （然后看一眼 略微有点分开） 好 你做得很好 那我再拿起这只手（另一个手）演示一下（静等来访者自己的反应1分钟）  

这只手略略有点分开 来 继续将你的注意力集中在中指的指尖 去体会你的手指在分开 手指间分开的距离越来越大 手指在分开 手指间分开的距离越来越大 在你手指分开的同时 去体会一下是手掌还是手臂会有一种倾向 会开始向你的面部靠近 拉近 越来越近 如果你体会到了 就可以用语言来告诉我是手掌还是手臂 

“是手掌”  好 你做得很好 继续将你的注意力集中在中指的指尖 去体会 手指在分开 手指间分开的距离越来越大 手指在分开 手指间分开的距离越来越大 手掌开始带动手臂继续向你的面部靠近 拉近 越来越近 手掌带动手臂不断向面部靠近 拉近 越来越近 同时去注意你的眼睛 去体会你的眼睛在眨动 随着每一次眼睛的眨动 眼皮都在变得越来越沉 眼皮越来越沉 眼睛眨动的次数也会越来越多 眼睛眨动的次数越多 眼皮就会变得更加沉重 好 过一会儿你就会闭上眼睛 同时去注意你的呼吸 你的呼吸会变得越来越深 随着每一次吸气 你的手掌都会继续带动手臂向面部靠近 拉近 越来越近 随着每一次呼气 你的头也会逐渐低垂 去靠近你的手 头和手之间的距离在越来越近 越来越近 好 你做得很好 过一会儿 当你的手接触到面部的那一刻 我会对你说睡着两个字 这个睡着并不代表你像晚上一样睡着 而只是代表你闭着眼睛 身体完全放松的状态 好 你做得很好 继续将你的注意力集中在中指的指尖 去体会手指在分开 手指间分开的距离越来越大 手指在分开 手指间分开的距离越来越大  手掌继续带动手臂向面部靠近 拉近 越来越近 手掌带动手臂不断向你的面部靠近 拉近 越来越近 同时去注意你的眼睛 你的眼睛在眨动 随着每一次眼睛的眨动 眼皮都会变得越来越沉 眼皮越来越沉 眼睛眨动的次数也会越来越多 眼睛眨动的次数越多 眼皮就会变得更加沉重 过一会儿 你会闭上眼睛 同时去注意你的呼吸 你的呼吸会变得越来越深 随着每一次吸气 手掌继续带动手臂向面部靠近 拉近 越来越近 随着每一次呼气 你的头也会逐渐低垂 去靠近你的手 头和手之间的距离在越来越近 越来越近 好 你做得很好 过一会儿 当你的手接触到面部的那一刻 我会对你说睡着两个字 这个睡着并不代表你像晚上一样睡着 而只是代表你闭着眼睛 身体完全放松的状态 好 你做得很好 

继续去体会手指在分开 手指间分开的距离越来越大 手指在分开 手指间分开的距离越来越大手掌继续带动手臂向面部靠近 拉近 越来越近 手掌不断带动你的手臂向你的面部靠近 拉近 越来越近 同时去注意你的眼睛  去体会你的眼皮会变得越来越沉 眼睛眨动的次数也会越来越多 眼睛眨动的次数越多 眼皮就会变得更加沉重  过一会儿 你会闭上眼睛 同时去注意你的呼吸 你的呼吸会变得越来越深 随着每一次吸气 手掌带动手臂向面部靠近 拉近 越来越近 随着每一次呼气 你的头也会逐渐低垂 去靠近你的手 头和手之间的距离在变得越来越近 越来越近 好 你做得很好 过一会儿 当你的手接触到面部的那一刻 我会对你说睡着两个字 这个睡着并不代表你像晚上一样睡着 而只是代表你闭着眼睛 身体完全放松的状态 好 你做得很好 继续去体会手指在分开 手指间分开的距离越来越大 手指在分开 手指间分开的距离越来越大 手掌继续带动手臂向你的面部靠近 拉近 越来越近手指在分开 手指间分开的距离越来越大 手掌不断带动手臂向你的面部靠近 拉近 越来越近 同时去注意你的眼睛 去体会你的眼睛在眨动 随着每一次眼睛的眨动 眼皮都会变得越来越沉 眼皮越来越沉 眼睛眨动的次数也会越来越多 眼睛眨动的次数越多 眼皮就会变得更加沉重 过一会儿你就会闭上眼睛 好 你做得很好 好 我会拿着你的手臂 别来帮我 好 继续体会 对 我会拿着你的手臂 继续体会

 手指在进一步分开 好 我会拿着你的手臂 对 手指在分开 手指间分开的距离越来越大 随着每一次吸气 手掌带动手臂继续向你的面部靠近 拉近 越来越近 随着每一次呼气 你的头也会逐渐低垂去靠近你的手 头和手之间的距离在变得越来越近 越来越近 好 你做的很好 过一会 当你的手接触到面部的那一刻 我会对你说睡着两个字 这个睡着并不代表你像晚上一样睡着 而只是代表你闭着眼睛 身体完全放松的状态 好 你做得很好  继续将你的注意力集中在中指的指尖 去体会手指在分开 手指间分开的距离越来越大 手指在分开 手指间分开的距离越来越大 手掌继续带动手臂向面部靠近 拉近 越来越近 手掌带动手臂不断向你的面部靠近 拉近 越来越近 同时去注意你的眼睛 去体会你的眼皮会变得越来越沉 眼睛眨动的次数也会越来越多 眼睛眨动的次数越多 眼皮就会变得更加沉重 过一会儿你就会闭上眼睛同时去注意你的呼吸 你的呼吸会变得越来越深 随着每一次吸气 手掌继续带动手臂向面部靠近 拉近 越来越近 随着每一次呼气 你的头也会逐渐低垂去靠近你的手 头和手之间的距离在越来越近 越来越近 好 你做得很好 过一会 当你的手接触到面部的那一刻 我会对你说睡着两个字 这个睡着并不代表你像晚上一样睡着 而只是代表你闭着眼睛 身体完全放松的状态 好 你做得很好 继续去体会手指在分开 手指间分开的距离越来越大 手指在分开 手指间分开的距离越来越大 手掌继续带动手臂向面部靠近 拉近 越来越近 手掌不断带动手臂向你的面部靠近 拉近 越来越近 同时去注意你的眼睛 去体会你的眼皮会变得越来越沉 眼睛眨动的次数也会越来越多 眼睛眨动的次数越多 眼皮就会变得更加沉重 过一会儿你就会闭上眼睛同时去注意你的呼吸 你的呼吸会变得越来越深 

随着每一次吸气 手掌继续带动手臂向面部靠近 拉近 越来越近 随着每一次呼气 你的头也会逐渐低垂去靠近你的手 头和手之间的距离在越来越近 越来越近 好 你做得很好 过一会 当你的手接触到面部的那一刻 我会对你说睡着两个字 这个睡着并不代表你像晚上一样睡着 而只是代表你闭着眼睛 身体完全放松的状态 好 越来越近  越来越近  继续去体会随着每一次吸气 手掌继续带动手臂向面部靠近 拉近 越来越近 随着每一次呼气 你的头也会逐渐低垂去靠近你的手 头和手之间的距离在变得越来越近 越来越近 过一会 当你的手接触到面部的那一刻 我会对你说睡着两个字 这个睡着并不代表你像晚上一样睡着 而只是代表你闭着眼睛 身体完全放松的状态 越来越近 拉近 靠近  越来越近 越来越近 随着每一次吸气 手掌带动手臂向面部靠近 拉近 越来越近 随着每一次呼气 你的头也会逐渐低垂去靠近你的手 头和手之间的距离在越来越近 越来越近  过一会 当你的手接触到面部的那一刻 我会对你说睡着两个字 这个睡着并不代表你像晚上一样睡着 而只是代表你闭着眼睛 身体完全放松的状态 好 你做得很好 越来越近 拉近 靠近 越来越近 越来越近 好 你做得很好 随着每一次吸气 手掌带动手臂向面部靠近 拉近 越来越近 随着每一次呼气 你的头也会逐渐低垂去靠近你的手 头和手之间的距离在变得越来越近 越来越近 越来越近 好 你做的很好 现在更深的睡着（响指）从现在起每一次我对你说睡着两个字 在经你允许为你做催眠时 你都会迅速平静的进入到现在甚至更深的催眠状态 同时身体完全放松 更深的睡着  好 过一会我会拿到你的手臂 当我拿到手臂时手臂完全放松 身体完全放松 当我把它放落时你就会进入更深的催眠状态 更深的睡着 （响指）好 我拿着你的手臂 别来帮我 来 手臂完全放松 完全放松  完全放松 好 更深的睡着    睡着 （两手放下）

从现在起 每一次我对你说 睡着两个字 在经你允许为你做催眠时 你都会迅速平静的进入到现在 甚至更深的催眠状态 同时身体完全放松 更深的睡着 （语速放慢）

好 你做的很好 好 过一会我会拿起你另外一只手臂 当我拿起你的手臂时 手臂完全放松 身体也会完全放松 当我把它放落时 你就会进入更深的催眠状态 头会垂得更低 更深的睡着 完全放松 睡着 好 我拿起你的手臂 别来帮我 完全放松 更深的睡着 睡着 每一次我对你说睡着两个字 在经你允许为你做催眠时 你都会迅速平静的进入到现在 甚至更深的催眠状态 同时身体完全放松 更深的睡着 好 你做的很好        好 过一会儿我会从5向下数到0 随着我每数一个数字 你都会加倍的放松 当我数到0时 你就会完全放松 进入更深的催眠状态 更深的睡着（响指）

好 5 加倍的放松 4 加倍的放松 好 3 加倍的放松 2 加倍的放松 1 加倍的放松  好  0完全放松 更深的睡着~ 睡着 ~

从现在起 每一次我对你说 睡着两个字 在经你允许为你做催眠时 你都会迅速平静的进入到现在 甚至更深的催眠状态 同时身体完全放松 更深的睡着 完全放松 更深的睡着 好 你做的很好    好  过一会儿 我会再次从5向下数到0

随着我每数一个数字 你都会加倍的放松 当我数到0时 你就会完全放松 进入到更深的催眠状态 更深的睡着（响指）好 5 加倍的放松 4 加倍的放松 3 加倍的放松 2 加倍的放松 1 加倍的放松  好  0完全放松 更深的睡着 ~~

三种类型的梦

1、信息加工（愿望实现期）

2、预言梦（预测期）

3、释放的梦（释放阶段）

催眠后记得叫醒！

来，做个深呼吸 吸气 闭上眼睛 好 你做的很好

过一会儿我会从5向下数到0 随着我每数一个数字 你都会加倍的放松 当我数到0时你就会完全放松  好 5 加倍的放松 4 加倍的放松 3 加倍的放松 2 加倍的放松 1加倍的放松 好 0完全放松 更深的睡着  好 你做的很好 过一会儿 我会从0向上数到5  随着我每数一个数字 你都会越来越清醒  当我数到5时  你就会睁开眼睛 完全清醒  头脑清醒 身体轻松舒适  好 0 更深的睡着 完全放松  1越来越清醒 2越来越清醒 3当我数到5时  你就会睁开眼睛 完全清醒  好 4来做个深呼吸 吸气  好 5睁开眼睛 完全清醒  来 活动一下身体 12345 睁开眼睛 完全清醒  好 溺zuo

催眠样期：

僵直期 

梦游期：所有的暗示都能接受