怎么做的啊？呃，因为村民其实出除了你做专业的催眠师走大流程，嗯。我们更重要的是呃叫小流程，我们只是讲道理论。嗯，站的逃课反应，然后嗯催眠的一个过程是什么？剩下的时间就在演练这个小流程，所以这小流程是我们获得效果，学会自我催眠，催眠别人。核心的要点，甚至把小流程当中的这个几个基本的原则，我们说五大的原则用到。亲子关系沟通当中都是十分重要的一部分，好了，那现在呢？我们就给大家演示一下技术都讲过了，所以大家就是看我怎么做的就ok了，好吧。啊，过程当中我可能也会提示一下我在做什么，嗯，再说小流程，第一步呢就是比如说你是一个学校的老师或者是家长，包括心理咨询师等等，不管是什么，就是我可以很生活化的作者。工作，但是我做的会比较正式，你们做的可能会更生活化一些，好吧，嗯，比如说那个嗯，我会想你前天东西对我们这些就演示ok，那今天呢我们可能会做。呃，做一个演示，然后呃假定也是个来访者的话，嗯。我们来找到老师了，或者是呃找的嗯一个朋友说如果有个天天的一头小一点的时间，比如说呃或者你随便说一个或者是编的也可以，好吧。所以有个什么样的状况，希望通过催眠来有所提升和改变的都有。嗯最近小孩儿吧，就是人家24岁。数学不太听话，宝贝，老师谈话啊，那行，那你就把孩子叫过来吧。觉得这个就跟你没啥关系，因为好yes看到了说孩子的事情让你很焦虑好了。那他说孩子的事情定义孩子的事情都有很多事情，就找家长各种事情，然后我的反应是很焦虑，ok。那行，那我们就只针对这个焦虑，因为我能帮到的就是怎么教育孩子，那是另外一个事情，你可能是前面你做一个老师作为一个这个工作者，哎呀，你咋这么教你巴拉巴拉巴拉说完了说但是就我知道了，但是我还让你焦虑嘛。那那我们怎么帮他化解这个焦虑很重要啊，他想到了，这到了我也懂，但我做不到嘛，好吧。那现在我们来就开始了，说来评估一下，好好来，现在你就好好体会一下。那你闭着眼睛好好体会一下你刚才说的啊，说到孩子的事情，说的我感觉有点焦虑。嗯，这个焦虑如果是说十分是10分焦虑，0是零分。现在评估下你那个状态，嗯，能得到几分好好感觉一下简单的那很多了八分钱还能这么镇静的。对，做的很好啊，好，嗯，那这样吧，我这才从马老师那个课学了一个催眠啊，听说可以化解焦虑了啊，我给我给你做个训练，好不好？我们看看。我们帮助他，好吧，好，嗯，首先呢嗯就催眠，你知道就是并不是让你睡着的话，嗯，只是毕着眼睛过过来让自己身体放松的这个训练而已，了解了吗？这个过程当中有任何事情我们可以随时交流就可以了，ok，好吧，那行，那我再给你做催眠之前呢先要给你做一个暗示感受性的测试，好吧？行好好，来，双脚平放在地面上，双手放在大腿上好，我会拿起你的手臂。好，我这病了，来注意力集中在中指上过一会儿，等我发给你。隔壁的时候，你的手指会自然分开。好，手指再分开，手指间分开的距离越来越大，手指再分开，手指间分开的距离越来越大。手指再分开，手指间分开的距离越来越大，手指再分开，手指间分开的距离越来越大。手指再分开，手指间分开的距离越来越大，然后看一眼诶。略微有点分开，好，你做的很好，那我就拿起这只手。也是1000。这是什么呢？略略有一点风，可以来继续将你的注意力集中在中指的指间。去体会你的手指再分开，手指间分开的距离越来越大，手指再分开。手指间分开的距离越来越大。在你手指。同时去体会一下是手掌还是手臂灰，这么清线会开始向你的面部看见拉近，越来越近，如果你体会到了，就可以用语言来告诉我是手掌。还是手臂？是好大的，很好，这些家里的注意力集中在中指的指尖。去体会手指再分开，手指间分开的距离越来越大，手指再分开，手指间分开的距离越来越大。首长开始带动手臂，继续向你的面部靠近，拉近，越来越近，手掌带动手臂不断消灭，不靠近拉近。越来越近，同时去注意你的眼睛，去体会你的眼睛在扎的。随着每一次眼睛都眨动，眼皮都在变得越来越沉，眼皮越来越沉。眼睛眨的次数也会越来越多，眼睛炸动的次数越多，眼皮就会变得更加沉重。我过一会儿你就会闭上眼睛，同时去注意你的呼吸，你的呼吸会变得越来越深。随着每一次吸气，你的手掌都会继续带动手臂下面不靠近。垃圾越来越近，所以真没做，呼气，你的头也会逐渐低垂。去靠近你的手头和手之间的距离在越来越近。越来越近了，好，你做的很好。好，过一会儿，当你的手机收到面部的那一刻，我会对你说。谁讲两个字，这个睡着并不代表你想晚上也要睡觉，而只是代表你闭着眼睛。身体完全放松的状态。好，你做的很好，继续将你的注意力集中在中指的指尖。去体会手指再分开，手指间分开的距离越来越大，手指再分开。手指间分开的距离越来越大，手掌继续带动手臂向面部靠近。垃圾越来越近，手掌带动手臂不断向你的面部靠近，拉近，越来越近，同时去注意你的眼睛。你的眼睛在这多，所以就每次眼睛的扎多，眼皮都会变得越来越沉，眼皮越来越沉，眼睛乍断的，次数也会越来越多。眼睛咋动的次数越多，眼皮就会变得更加沉重啊，过一会儿你会闭上眼睛，同时去注意你的呼吸。你的呼吸会变得越来越深，随着每次吸气，手掌继续带动手臂向面部靠近，拉近。越来越近，所以就没走，呼气，你的头也会逐渐第一次去靠近你的时候。包括和手之间的距离在越来越近。越来越近，好，你做的很好，过一会儿。把你的手机收到面部的那一刻，我会对你说睡着两个字，这个睡着并不代表你想把山西乡睡着。而只是代表你闭着眼睛，身体完全放松的状态好，你做的很好。继续去体会，手指再分开，手指间分开的距离越来越大，手指再分开，手指间分开。你越来越大，手掌继续带动，手臂上并不靠近，拉近越来越近手掌。胡同带动你的手臂向你的面部靠近，拉近，越来越近，同时去注意你的眼睛。去体会你的眼皮会变得越来越眼睛眨，到了40也会越来越多，眼睛转动的次数也都眼皮就会变得更加沉重，而过一会儿你就会闭上眼睛。同时去注意你的呼吸，你的呼吸会变得越来越深，随着每次吸气手掌带动手臂下面不靠近，拉近，越来越近，随着每次呼气你的头也会逐渐低垂，去靠近你的手头和手之间的距离在变得越来越近。越来越近，好，你做的很好，过一会儿，当你的手机收到面部的那一刻，我会对你说睡着两个字。这个这个招聘会代表你相反上先睡着，而只是代表你闭着眼睛，身体完全放松的状态。好，你说的很好，继续去体会，手指再分开，手指间分开的距离越来越大。手指再分开，手指间分开的距离越来越大。这样继续带动手臂向你的面部靠近，拉近，越来越近手指再分开手指。说这些分开的距离越来越大，手掌不断带到手臂向面部靠近，拉近，越来越近，同时去除你的眼睛，去体会你的眼睛，在这东随着每次眼睛都炸动，业皮都会变得越来越沉。眼皮越来越沉，眼睛眨的的次数也会越来越多，眼睛眨动的次数越多，眼皮就会变得更加沉重，过一会儿。你就会闭上眼睛，然后你做得很好啊，我也拿到你手机，别来帮我啊，继续体会对，我就拿到这种手臂。这去体会手指在进一步分开，好，我会拿着你的手臂对。手指再分开，手指之前分开的距离越来越大，随着每次吸气，手掌带动手臂继续向你的面部靠近拉近。越来越近，随着妹子呼气，你的头也会逐渐第一次去靠近你的时候，都会手之间的距离在变得越来越近。越来越近，然后你做的很好，过一会儿把你的手机收到面部的那一刻，我会对你说睡着了。这个睡着并不代表你先玩手机，睡着只是在代表你闭着眼睛，身体完全放松的状态。好，你做的很好，继续将你的注意力集中在中指的指尖，具体会手指再分开。手指间分开的距离越来越大，手指在分开，手指间分开的距离越来越大，手掌继续带动手臂向面部靠近，拉近越来越近，手掌带动手臂不断向你的面部靠近，拉近，越来越近。同时去注意你的眼睛，去体会你的眼皮会变得越来越沉，眼睛眨动的次数也会越来越多，眼睛扎住的次数阅读眼皮就会变得更加沉重。他过一会儿你就会闭上眼睛，同时去注意你的呼吸，你的呼吸会变得越来越深，随着每一次吸气。手掌继续带动手臂向面部靠近，拉近，越来越近，随着每次呼气你的头也会逐渐低垂，去靠近你的手头和手，直接的距离在越来越近。越来越近，好，你说的很好，过一会儿我会把你的手机收到面部的那一刻，我会对你说。睡着两个字。睡着并不代表你相关鞍山医院睡着，而只是代表你闭着眼睛，身体完全放松的状态。好，你做的很好，继续去体会手指再分开，手指间分开的距离越来越大。手指在分开，手指间分开的距离越来越大，手掌继续带动手臂向面部靠近。拉近越来越近的手掌，不断的带动手臂向面部靠近，拉近越来越近。同时去注意你的眼睛，去体会你的眼皮会变得越来越沉，眼睛眨的的次数也会越来越多，眼睛眨动的次数越多，眼皮就会变得更加沉重。好，过一会儿你就会闭上眼睛，同时去注你的呼吸，你的呼吸会变得越来越深。随着每次吸气，手掌带动手臂向面部靠近，拉近越来越近，随着每次呼气，你的头也会逐渐低垂，去靠近你的手头和手之间的距离在越来越近，越来越近，好像你做的很好，过一会儿，当你的手机收到面部的那一刻，我会对你说睡着两个字就会睡着。并不代表你想法而伤心啊，睡着，而只是代表你闭着眼睛。身体完全放松的状态好，越来越近，越来越近，继续具体会随着每次吸气，手掌继续带动手臂向面部靠近，拉近，越来越近，随着每次呼气，你的头也会逐渐低垂，去靠近你的手。包和手之间的距离在变得越来越近，越来越近，过一会儿到你的手机收到面部的那一刻，我会对你说睡着两个字。这个是睡着，并不代表你像晚上一样睡着，而只是代表你闭着眼睛，身体完全放松的状态越来越近。垃圾靠近越来越近，越来越近，随着每次吸气，手掌带动手臂向面部靠近，拉近。越来越近，所以每次呼气，你的头也会出现低垂，去靠近你的手头和手之间的距离在越来越近。你越来越近，过一会儿，当你的手机收到面部的那一刻，我我会对你说睡着两个字。这个睡着并不代表你想晚上就要睡着，而只是代表你闭着眼睛，身体完全放松的状态。好，你说的很好，越来越近，拉近靠近，越来越近，越来越近。做的很好，随着每次吸气，手掌带动手臂向面部靠近，拉近越来越近，就是每次呼气，你的头也会出现低一吹去靠近你的手。跑和手之间的距离在变得越来越近，越来越近，越来越近，好，你做的很好，心的更深的。睡一觉，从现在起，每一次我对你说睡着两个字，在今年允许为你做催眠时，你都会迅速平静的进入到现在甚至更深的催眠状态，同时身体完全放松更深的。睡着后过一会儿我不会拿你的手臂，但我拿到手臂是手臂完全放松，身体完全放松，当我把它放落时，你就会进入更深的催眠状态，更深的。睡着好好拿着，那手臂别来帮我来，手臂完全放松，完全放松。我就当什么好高兴的。睡着了睡着从现在起，每一次我对你说睡着两个字。再见，你允许。我为你做催眠时，你都会迅速平静的进入到现在。甚至各种新的催眠状态，同时身体完全放松，本身的睡着好你做的很好。我过一会儿我给你拿点另外一只手机。到哪进你手里是？手臂完全放心。身体也会完全分。等我把它放过去。你就会进入更深的催眠状态。我会吹的更低。可能是的。睡着晚上就放松。我睡觉好，男性的手臂别来帮我完全放松更新的。睡觉谁叫每一次我对你说睡觉两个字。在经济允许为你做催眠时，你都会迅速平静的进入到现在。现在更深的催眠状态。同时身体完全放松。更深的是的好，你做的很好。好，过一会儿。我会从五向下数到0，其实我每数一个数字你都会加倍的放松。当我数到零食你就会完全放松。进入更深的催眠状态。腾讯的。可以好5加倍的放松。4加倍的放松。好像加倍的放松。2加倍的放松。你加倍的放松。啊，0我安全掌声。更深的睡觉睡觉了从现在起，每一次我对你说睡着两个字。在经济允许我给你做催眠时，你都会迅速平静的进入到现在。简直更深的催眠状态。同时身体不安全放松。表现的对不安全放松。更新的。睡好也做的很好。好，过一会儿。我会再次从无线下数到0。其实我没一手一个手机。你都会加倍的放松。当我数的零食，你就会不安全放松。好进入到更深的催眠状态。可是的。是好我加倍的放松。4天北的风俗。3加倍的方式。2加倍多少？1加倍的粉丝。20很安全，放松。本身的谁？从现在起，每一次我对你说睡着两个字。再见，你允许为你做催眠时你都会迅速平静的进入到现在。甚至更深的催眠状态。同时身体不安全放松。更深的睡不着好你做的很好。他过一会儿我会从零向上说到五。随着我每数一个数字，你都会越来越清醒。我数到5的时候，你就会整个眼睛完全清醒。头脑清醒，身体轻松。舒适好零。单身的睡着。完全放松。1越来越清晰。2越来越清晰。三，当我数到50，你就会睁开眼睛，安全清醒啊，四来做个生活吸吸气。老虎睁开眼睛完全清醒了，12345，睁开眼睛完全清醒，来互动一下身体。好看好，你做的很好。好，刚才门有配合吗？为什么你还是自然而然发生了？K你刚才有睡着吗？还是完全清醒了，我觉得我是清醒的。Ok然后来我们回到刚才的主题，你再来的时候，我们说想到孩子的事情有一点点有些焦虑，然后自己体会了一下，是那个八分，那现在这孩子这个事情好好再体会一下。那个分数写的

 有什么样的状况希望通过催眠来改变？

孩子上学的事情让我很焦虑。

现在你闭着眼睛体会一下，刚刚说到孩子的事情感觉你有点焦虑，如果说10分是10分焦虑，0是0分焦虑，现在感觉一下你的焦虑是几分？

8分

好，那现在给你做一个训练好不好，看看能不能帮助到你，好吗？首先催眠你知道并不是让你睡着了，只是你闭着眼睛让身体放松的训练而已，了解了吗？所以过程中有任何事情，我们可以随时交流就可以，好吗？做催眠之前先要给你做一个暗示感受性测试好吧。我会给你做一个测试，这个测试无所谓通过与否，只是看你大脑接受信息是左脑为主还是右脑为主，所以你不需要配合或抵抗我，让它自然而然发生就好，好吗？来。双脚平放在地面上，双手平放在大腿上，好，我会拿起你的手臂，好，五指并拢，注意力集中在中指上，过一会儿当我放开你手臂的时候，你的手指会自然分开。好，手指在自然分开，手指尖分开的距离在越来越大，手指在分开，手指尖分开的距离越来越大，手指在分开，手指尖分开的距离越来越大，手指在分开，手指尖分开的距离越来越大，手指在分开，手指尖分开的距离越来越大。（看一眼对方的手指）你做的很好，我再拿起这只手（继续像刚才一样站在旁边但是不说话）这只手略略有一点分开，来，继续将你的注意力集中在中指的之间，去体会你的手指在分开，手指尖分开的距离越来越大。在你手指分开的同时，去体会一下是手掌还是手臂，会有一种倾向，会开始向你的面部靠近，拉近，越来越近，如果你体会到了，就可以用语言来告诉我是手掌还是手臂？

手掌

好，你做的很好，继续将你的注意力集中在中指的指尖，去体会手指在分开，手指尖分开的距离越来越大，手指在分开，手指尖分开的距离越来越大，手掌开始带动手臂继续向你的面部靠近，拉近，越来越近，手掌带动手臂不断向面部靠近，拉近，越来越近，同时去注意你的眼睛，去体会你的眼睛在眨动，随着每一次眼睛的眨动，眼皮都会变的越来越沉，眼皮越来越沉，眼睛眨动的次数也会越来越多，眼睛眨动的次数越多，眼皮就会变得更加沉重，好，过一会儿你就会闭上眼睛，同时去注意你的呼吸，你的呼吸会变得越来越深，随着每一次吸气，你的手掌都会继续带动手臂向面部靠近，拉近，越来越近 ，随着每一次呼气，你的头也会逐渐低垂，去靠近你的手，头和手之间的距离在越来越近，越来越近，好，你做的很好，过一会儿，当你的手接触到面部的那一刻，我会对你说睡着两个字，这个睡着并不代表你像晚上一样睡着，而只是代表你闭着眼睛，身体完全放松的状态，好，你做的很好。继续将你的注意力集中在中指的指尖，去体会手指在分开，手指尖分开的距离越来越大，手指在分开，手指尖分开的距离越来越大，手掌继续带动手臂像面部靠近，拉近，越来越近，手掌带动手臂不断像你的面部靠近，拉近，越来越近，同时，去注意你的眼睛，你的眼睛在眨动，随着每一次眼睛的眨动，眼皮都会变得越来越沉，眼皮越来越沉，眼睛眨动的次数也会越来越多，眼睛眨动的次数越多，眼皮就会变得更加沉重，过一会儿，你会闭上眼睛，同时去注意你的呼吸，你的呼吸会变得越来越深，随着每一次吸气，手掌继续带动手臂向面部靠近，拉近，越来越近，随着每一次呼气，你的头也会逐渐低垂去靠近你的手，头和手之间的距离在越来越近，越来越近，好，你做的很好，当你的手接触到面部的那一刻，我会对你说睡着两个字，这个睡着并不代表你像晚上一样睡着，而只是代表你闭着眼睛，身体完全放松的状态，好，你做的很好，继续去体会手指在分开，手指尖分开的距离越来越大，手指在分开，手指尖分开的距离越来越大，手掌继续带动手臂向面部靠近，拉近，越来越近，手掌不断带动你的手臂向你的面部靠近，拉近，越来越近，同时去注意你的眼睛，去体会你的眼睛眨动的次数也会越来越多，眼睛眨动的次数越多，眼皮就会变得更加沉重，过一会儿，你就会闭上眼睛，同时去注意你的呼吸，你的呼吸会变的越来越深，随着每一次吸气，手掌带动手臂向面部靠近，拉近，越来越近，随着每一次呼气，你的头也会逐渐低垂去靠近你的手，头和手之间的距离在变得越来越近，越来越近，好，你做的很好，过一会儿，当你的手接触到你的面部，我会对你说睡着两个字，这个睡着并不代表你像晚上一样睡着，而只是代表你闭着眼睛，身体完全放松的状态。好，你做的很好，继续去体会手指在分开，手指间分开的距离越来越大，手指在分开，手指间分开的距离越来越大，手掌继续带动手臂向你的面部靠近，拉近，越来越近，手指在分开，手指间分开的距离越来越大，手掌不断带动手臂向面部靠近，拉近，越来越近，同时去注意你的眼睛，去体会你的眼睛在眨动，随着每一次眼睛的眨动，眼皮会变得越来越沉，眼皮越来越沉，眼睛眨动的次数也会越来越多，眼睛眨动的次数越多，眼皮就会变得更加沉重。过一会儿你就会闭上眼睛，好，你做的很好，好，我会拿着你的手臂，别来帮我。好，继续体会，对，我会拿着你的手臂，继续体会。手指在进一步分开，好，我会拿着你的手臂，对，手指在分开，手指尖分开的距离越来越大，随着每一次吸气，手掌带动手臂继续向你的面部靠近，拉近 ，越来越近，随着每一次呼气，你的头也会逐渐低垂去靠近你的手，头和手之间的距离在变得越来越近，越来越近，好，你做的很好，过一会儿，当你的手接触到面部的那一刻，我会对你说睡着两个字，这个睡着并不代表你像晚上一样睡着，而只是代表你闭着眼睛，身体完全放松的 状态。好，你做的很好。继续将你的注意力集中在中指的指尖，去体会手指在分开，手指尖分开的距离越来越大，手指在分开，手指尖分开的距离越来越大，手掌继续带动手臂向面部靠近，拉近，越来越近，手掌带动手臂不断向你的面部靠近，拉近，越来越近，同时去注意你的眼睛，去体会你的眼皮会变得越来越沉，眼睛眨动的次数也会越来越多，眼睛眨动的次数越多，眼皮就会变得更加沉重，过一会儿你就会闭上眼睛，同时去注意你的呼吸，你的呼吸会变得越来越深，随着每次吸气，手掌继续带动手臂向面部靠近，拉近，越来越近，随着每次呼气，你的头也会逐渐低垂，去靠近你的手，头和手之间的距离在越来越近，越来越近，好，你做的很好。过一会儿，当你的手接触到面部的那一刻，我会对你说睡着两个字，这个睡着并不代表你会像晚上一样睡着，而只是代表你闭着眼睛，身体完全放松的状态，好，你做的很好，继续去体会手指在分开，手指尖分开的距离越来越大，手指在分开，手指间分开的距离越来越大，手掌继续带动手臂向面部靠近，拉近，越来越近，手掌不断的带动手臂向面部靠近，拉近，越来越近，同时去注意你的眼睛，去体会你的眼皮会变得越来越沉，眼睛眨动的次数也会越来越多，眼睛眨动的次数越多，眼皮就会变得更加沉重。过一会儿，你就会闭上眼睛，同时去注意你的呼吸，你的呼吸会变得越来越深，随着每一次吸气，手掌带动手臂向面部靠近，拉近，越来越近，随着每一次呼气，你的头也会逐渐低垂去靠近你的手，头和手之间的距离在越来越近，越来越近，好，你做的很好，过一会儿，当你的手接触到面部的那一刻，我会对你说睡着两个字，这个睡着并不代表你像晚上一样睡着，而只是代表你闭着眼睛，身体完全放松的状态，好，越来越近，越来越近，继续去体会，随着每一次吸气，手掌继续带动手臂向面部靠近，拉近，越来越近，随着每一次呼气，你的头也会逐渐低垂去靠近你的手，头和手之间的距离在变的越来越近，越来越近，过一会儿，当你的手接触到面部的那一刻，我会对你说睡着两个字，这个睡着并不代表你像晚上一样睡着，而只是代表你闭着眼睛，身体完全放松的状态，越来也近，拉近，靠近，越来越近，越来越近，随着每一次吸气，手掌带动手臂向面部靠近，拉近，越来越近随着每一次呼气，你的头也会逐渐低垂去靠近你的手，头和手之间的距离在越来越近，越来越近，过一会儿，当你的手接触到面部的那一刻，我会对你说睡着两个字，这个睡着并不代表你像晚上一样睡着，而只是代表你闭着眼睛 ，身体完全放松的状态。好，你做的很好，越来越近，拉近，靠近。越来越近，越来越近，好，你做的很好，随着每一次吸气，手掌带动手臂向面部靠近，拉近，越来越近，随着每一次的吸气，你的头也会逐渐低垂去靠近你的手，头和手之间的距离在变得越来越近，越来越近，越来越近，好，你做的很好，现在更深的睡着，从现在起每一次我对你说睡着两个字，在经你允许为你做催眠时，你都会迅速平静的进入到现在甚至更深的催眠状态，同时身体完全放松，更深的睡着。好，过一会儿我会拿到你的手臂，当我拿到你的手臂时手臂完全放松，完全放松，当我把它放落时你就会进入更深的催眠状态，更深的睡着。好，我拿着你的手臂，别来帮我，来，手臂完全放松，完全放松，完全放松，好，更深的睡着，睡着，从现在起，每一次我对你说睡着两个字，在经你允许为你做催眠时，你都会迅速平静的进入到现在。甚至更深的催眠状态，同时身体完全放松，更深的睡着，好，你做的很好。好，过一会儿我会拿起你的另外一只手臂，当我拿起你的手臂时，手臂完全放松，身体也会完全放松。当我把它放落时，你就会进入更深的催眠状态，头会垂的更低，更深的睡着，完全放松，睡着，好，我拿起你的手臂，别来帮我，完全放松，更深的睡着，睡着，每一次我对你说睡着两个字，在经你允许为你做催眠时，你都会迅速平静的进入到现在，甚至更深的催眠的状态，同时身体完全放松，更深的睡着，好，你做的很好，好，过一会儿，我会从5向下数到0，随着我每数一个数字，你都会加倍的放松，当我数到0时，你就会完全放松，进入更深的催眠状态，更深的睡着，好，5，加倍的放松，4，加倍的放松，3，加倍的放松，2，加倍的放松，1，加倍的放松，0 ，完全放松，更深的睡着，睡着，从现在起每一次我对你说睡着两个字，在经你允许为你做催眠时，你都会迅速平静的进入到现在，甚至更深的催眠状态，同时身体完全放松，更深的睡着，完全放松，更深的睡着，好，你做的很好，好，过一会儿，我会再次从5向下数到0，随着我每数一个数字，你都会加倍的放松，当我数到0时，你就会完全放松，进入到更深的催眠状态，更深的睡着，好，5，加倍的放松，4，加倍的放松，3，加倍的放松，2，加倍的放松，1，加倍的放松，0，完全放松，更深的睡着。从现在起，每一次我对你说睡着两个字，在经你允许为你做催眠时，你都会迅速平静进入到现在，甚至更深的催眠状态，同时身体完全放松，更深的睡着，好，你做的很好，过一会儿，我会从0向上数到5，随着我每输一个数字，你都会越来越清醒，当我数到5的时候，你就会睁开眼睛，完全清醒，头脑清醒，身体轻松舒适，好，0，更深的睡着，完全放松。1，越来越清醒，2，越来越清醒，当我数到5时你就会睁开眼睛完全清醒，4，做个深呼吸，吸气，5，睁开眼睛，完全清醒。好，你做的很好。

目标：想改善的方向改善焦虑

闭上眼睛，好好体验一下你的焦虑，如果满分是10分，你那个状态是几分？

解释催眠，过程中有任何事情，我们可以随时交流，

那我给你做个暗示感受性测试，我会给你做个暗示暗示感受性测试，这个测试无所谓通过与否，只是看你大脑接受信息是一左脑为主，还是以右脑为主，你不需要配合或抵抗我，让它自然而然发生就好。

来双脚平方在地面上，双手放在大腿上，我会拿起你的手臂，五指并拢，两眼盯着中指，过一会我会松开你的手臂，你的手指会自然分开，好手指在分开，手指间分开的距离越来越大，手指在分开，手指间分开的距离越来越大，手指在分开，手指间分开的距离越来越大，手指在分开，手指间分开的距离越来越大，手指在分开，手指间分开的距离越来越大，然后我看一下略微有点分开，好你做的很好，我拿起这只手，演示一下（什么都不说，只是看着）这只手呢略微有一点分开，来将你的注意力集中在中指的指尖，去体会你的手指在分开，手指在分开，手指间分开的距离越来越大，手指在分开，手指间分开的距离越来越大，在你手指分开的同时去体会是手掌还是手臂会有一种倾向，会向你的面部靠近拉进，越来越近，如果你体会到了，就可以用语言告诉我是手掌还是手臂，

好，你做的很好，继续将你的注意力集中在中指的指尖，去体会你的手指在分开，手指在分开，手指间分开的距离越来越大，手指在分开，手指间分开的距离越来越大，手掌开始带动手臂向你的面部靠近，拉进，越来越近，手掌带动手臂不断向面部靠近，拉近，越来越近。同时去注意你的眼睛，你的眼睛眨动越来越快，随着你每次眨动，眼皮都在变得越来越沉，眼皮越来越沉，眼皮越来越沉，眨动的次数就会越来越多，好，过一会你就会闭上眼睛，同时去注意你的呼吸，你的呼吸会变得越来也深，随着每次吸气，你的手掌带动手臂会向你的面部越来越靠近，拉进，随着每一次呼气，你的头也会逐渐低垂，随着你的头越来越低垂，你的头和手指间的距离在越来越近，越来越近，好你做的很好，过一会当你的手接触面部那一刻，我会对你说睡着那两个字，这个睡着并不代表你像晚上一样睡着，而只是代表你闭上眼睛，身体完全放松的状态。

好，你做的很好。去体会手指在分开，手指间分开的距离越来越大，手指在分开，手指间分开的距离越来越大。手掌继续带动手臂向面部不断拉进，手掌带动手臂不断向你的面部靠近，拉进，越来越近，同时注意你的眼睛，随着你眼睛眨的的次数越来也多。眼睛眨动的次数越来越多，眼皮也会变得更加沉重，过一会你会闭上眼睛，当你的手接触面部，我会对你说睡着两个字，同时注意你的呼吸，你的呼吸也会变得越来越深。随着每次吸气掌带动手臂不断向你的面部靠近，拉进，越来越近，过一会等你的手接触面部的那一刻，我会对你说睡着两个字。这个睡着并不代表你会像晚上一样睡着，而只是代表你闭着眼睛，身体完全放松的状态，好你做的很好。继续去体会手指在分开，手指间分开的距离越来越大，手指在分开，手指间分开的距离越来越大，手掌继续带动手臂向面部靠近，拉进，越来越近。手掌不断带动你的手臂向你的面部靠近，拉近，越来越近。同时去体会你的眼睛，你的眼睛会变得越来越沉，眼睛眨动的次数越来越多，眼睛眨动的次数越多，眼皮也会变得更加沉重，过一会你会闭上眼睛，同时去注意你的呼吸，的呼吸也会变得越来越深。随着每次吸气掌带动手臂不断向你的面部靠近，拉进，越来越近，当你的手接触面部，我会对你说睡着两个字，

手指分开

手掌向面部靠近

眼睛越来越沉

闭上眼睛注意呼吸，呼吸变深，呼气头靠近手。

手接近面部，睡着，闭上眼睛身体越来越放松的状态。

好你做的很好。

过一会我会拿着你的手臂，你别来帮我，好，我会拿着你的手臂，好，对，手指在分开，手指间分开的距离越来越大，随着每次吸气掌带动手臂不断向你的面部靠近，拉进，越来越近，随着每次呼气，你的头也会逐渐低垂去靠近你的手，头和手指间的距离会变得越来越近，越来越近，好你做的很好，过一会，当你的手接触到面部那一刻，我会对你说睡着两个字，这个睡着并不代表你会像晚上一样睡着，而只是代表你闭着眼睛，身体完全放松的状态，好你做的很好。

继续将你的注意力集中在中指的指尖，去体会手指在分开，手指间分开的距离越来越大，手指在分开，手指间分开的距离越来越大，随着每次吸气掌带动手臂不断向你的面部靠近，拉进，越来越近，随着每次呼气，你的头也会逐渐低垂去靠近你的手，头和手指间的距离会变得越来越近，越来越近，好你做的很好，过一会，当你的手接触到面部那一刻，我会对你说睡着两个字，这个睡着并不代表你会像晚上一样睡着，而只是代表你闭着眼睛，身体完全放松的状态，好你做的很好。

继续将你的注意力集中在中指的指尖，去体会手指在分开，手指间分开的距离越来越大，手指在分开，手指间分开的距离越来越大，随着每次吸气掌带动手臂不断向你的面部靠近，拉进，越来越近，手掌带动手臂不断向你的面部靠近，拉进，越来越近，同时去注意你的眼睛，去体会你的眼皮变得越来越沉，眼睛眨动的次数越来越多，眼睛眨动的次数越多，眼皮就会变得更加沉重，过一会你就会闭上眼睛，同时去注意你的呼吸，你的呼吸会变得越来越深，随着每次吸气掌带动手臂不断向你的面部靠近，拉进，越来越近，随着每次呼气，你的头也会逐渐低垂去靠近你的手，头和手指间的距离会变得越来越近，越来越近，好你做的很好，过一会，当你的手接触到面部那一刻，我会对你说睡着两个字，这个睡着并不代表你会像晚上一样睡着，而只是代表你闭着眼睛，身体完全放松的状态，好你做的很好，越来越近，

继续去体会随着每次吸气掌带动手臂不断向你的面部靠近，拉进，越来越近，随着每次呼气，你的头也会逐渐低垂去靠近你的手，头和手指间的距离会变得越来越近，越来越近，过一会，当你的手接触到面部那一刻，我会对你说睡着两个字，这个睡着并不代表你会像晚上一样睡着，而只是代表你闭着眼睛，身体完全放松的状态，好，拉近，靠近，越来越近，越来越近。

随着每次吸气掌带动手臂不断向你的面部靠近，拉进，越来越近，随着每次呼气，你的头也会逐渐低垂去靠近你的手，头和手之间的距离会变得越来越近，越来越近，过一会，当你的手接触到面部那一刻，我会对你说睡着两个字，这个睡着并不代表你会像晚上一样睡着，而只是代表你闭着眼睛，身体完全放松的状态，好，你做的很好，拉近，靠近，越来越近，越来越近。好你做的很好。

随着每次吸气掌带动手臂不断向你的面部靠近，拉进，越来越近，随着每次呼气，你的头也会逐渐低垂去靠近你的手，头和手之间的距离会变得越来越近，越来越近，好，你做的很好，（催眠师手轻触来访者额头，给出睡着的指令）睡着，更深的睡着。

从现在起我每次对你说睡着2个字，在经你允许为你做催眠时，你都会迅速平静的进入到现在，甚至更甚的催眠状态，同时身体完全放松，更深的睡着。（打响指）

过一会， 我会拿到你的手臂，当我拿你的手臂时，手臂完全放松，身体完全放松，当我把它放落时，你就会进入到更甚的催眠状态，（打响指）更深的睡着。

好我拿着你的手臂，别来帮我（拿来访者手臂，放在比较低的位置，做放松的晃动，然后轻轻丢掉）。手臂完全放松，完全放松，完全放松，好，更深的睡着，睡着。

从现在起，每次我对你说睡着（打响指）两个字，在经你允许为你做催眠的状态下，你都会迅速而平静的进入现在，甚至更深的催眠状态。更深的睡着，睡着，好，你做的很好。

过一会我会拿起你的另外一只手臂，当我拿起你的手时，你的手臂会完全放松，当身体也会完全放松，当我把它放落时，你就会进入更深的催眠状态，你的头会垂的更低，更深的睡着，完全放松。更深的睡着。

好，我拿起你的手臂，别来帮我，完全放松，（拿起手臂，轻轻晃动，轻轻丢下）更深的睡着，睡着。

每次我对你说睡着两个字。在经你允许为你做催眠时，你都会迅速平静的进入到现在，甚至更深的催眠状态，同时身体放松，更深的睡着，好你做的很好。

过一会我会从5向下数到0，每数一个数你都会加倍的放松，当我数到0时，你就会完全的放松，进入更深的睡眠状态，更深的睡着（打响指）。5加倍的放松，4加倍的放松，3加倍的放松，2加倍的放松，1加倍的放松，0完全放松，更深的睡着（响指），睡着。

从现在起，每次我对你说睡着两个字，在经你允许为你做催眠时，你都会迅速平静的进入到现在，甚至更深的催眠状态，同时身体完全放松，更深的睡着，完全放松，更深的睡着。

好，你做的很好，过一会我会再次从5向下数到0，随着我每数一个数字，你都会加倍的放松，当我数到0时，你就会完全的放松。进入到更深的催眠状态，更深的睡着。好，5加倍的放松，4加倍的放松，3加倍的放松，2加倍的放松，1加倍的放松，0完全放松，更深的睡着，睡着。

从现在起，每一次我对你说睡着两个字，在经你允许为你做催眠时，你都会迅速平静的进入到现在，甚至更深的催眠状态，同时身体完全放松，更深的睡着（响指）。

好，你做的很好，过一会我会从0向上数到5，随着我每数一个数字，你都会越来越清醒，当我数到5的时候，你就会睁开眼睛，完全清醒，头脑清醒，身体轻松舒适。好，0更深的睡着（响指），完全放松。1越来越清醒。2越老越清醒，3当我数到5时你就会睁开眼睛，完全清醒，4做个深呼吸，吸气，5完全清醒，来12345，睁开眼睛，完全清醒，活动一下身体。

好，你做的很好。

你刚才是在配合我吗？还是让一切自然而然的发生？你刚才有睡着吗？来我们回顾一下，你刚来的时候你的焦虑是8分，现在还是这个事情，好好再体会一下，那个分数，能打几分？差别是什么呢？现在你会怎么看呢？

你感觉这是怎么发生的呢？怎么从8分就将到4分了。

小流程的效果是学会自我催眠 催眠别人 核心的要点 甚至把小流程当中的几个基本的原则 我们说五大原则用到亲子沟通当中都是十分重要的

第一步：比如你是一个学校的老师、家长、包括心理咨询师等，可以生活化的做这个工作~

问来访者，有什么样的状况希望通过催眠来有所提升和改变 对你来讲~~~~~某某事让我感到焦虑/难过/紧张等~好，那我们就只针对这个焦虑来评估一下，10分是十分焦虑，0分是0分，你可以评估一下你的状态~能达到几分，好好感觉一下~来访者回答：“8分”~OK，你做的很好！我刚从马老师那里学了催眠，我看看能不能帮到你，好吗？

好 首先做催眠你知道并不是让你睡着了 只是你闭着眼睛 过来让自己身体放松的训练而已 了解了吗？所以过程当中有任何事情  我们可以随时交流 就可以  OK 我在给你做催眠之前呢 先要给你做一个暗示感受性的测试好吧  好 那我先站在这里（站起来） 我会给你做一个暗示感受性的测试 这个测试无所谓通过与否 只是看你大脑接收信息是以左脑为主还是右脑为主 所以你不需要配合或抵抗我 让它自然而然发生就好 好吗  

来 双脚平放在地面上 双手放在大腿上 好 我会拿起你的手臂 好 五指并拢 来 注意力集中在中指上 过一会当我放开你手臂的时候 你的手指会自然分开  好 手指在分开 手指间分开的距离越来越大 手指在分开 手指间分开的距离越来越大 手指在分开 手指间分开的距离越来越大 手指在分开 手指间分开的距离越来越大 手指在分开 手指间分开的距离越来越大 （然后看一眼 略微有点分开） 好 你做得很好 那我再拿起这只手（另一个手）演示一下（静等来访者自己的反应1分钟）  

这只手略略有点分开 来 继续将你的注意力集中在中指的指尖 去体会你的手指在分开 手指间分开的距离越来越大 手指在分开 手指间分开的距离越来越大 在你手指分开的同时 去体会一下是手掌还是手臂会有一种倾向 会开始向你的面部靠近 拉近 越来越近 如果你体会到了 就可以用语言来告诉我是手掌还是手臂 

“是手掌”  好 你做得很好 继续将你的注意力集中在中指的指尖 去体会 手指在分开 手指间分开的距离越来越大 手指在分开 手指间分开的距离越来越大 手掌开始带动手臂继续向你的面部靠近 拉近 越来越近 手掌带动手臂不断向面部靠近 拉近 越来越近 同时去注意你的眼睛 去体会你的眼睛在眨动 随着每一次眼睛的眨动 眼皮都在变得越来越沉 眼皮越来越沉 眼睛眨动的次数也会越来越多 眼睛眨动的次数越多 眼皮就会变得更加沉重 好 过一会儿你就会闭上眼睛 同时去注意你的呼吸 你的呼吸会变得越来越深 随着每一次吸气 你的手掌都会继续带动手臂向面部靠近 拉近 越来越近 随着每一次呼气 你的头也会逐渐低垂 去靠近你的手 头和手之间的距离在越来越近 越来越近 好 你做得很好 过一会儿 当你的手接触到面部的那一刻 我会对你说睡着两个字 这个睡着并不代表你像晚上一样睡着 而只是代表你闭着眼睛 身体完全放松的状态 好 你做得很好 继续将你的注意力集中在中指的指尖 去体会手指在分开 手指间分开的距离越来越大 手指在分开 手指间分开的距离越来越大  手掌继续带动手臂向面部靠近 拉近 越来越近 手掌带动手臂不断向你的面部靠近 拉近 越来越近 同时去注意你的眼睛 你的眼睛在眨动 随着每一次眼睛的眨动 眼皮都会变得越来越沉 眼皮越来越沉 眼睛眨动的次数也会越来越多 眼睛眨动的次数越多 眼皮就会变得更加沉重 过一会儿 你会闭上眼睛 同时去注意你的呼吸 你的呼吸会变得越来越深 随着每一次吸气 手掌继续带动手臂向面部靠近 拉近 越来越近 随着每一次呼气 你的头也会逐渐低垂 去靠近你的手 头和手之间的距离在越来越近 越来越近 好 你做得很好 过一会儿 当你的手接触到面部的那一刻 我会对你说睡着两个字 这个睡着并不代表你像晚上一样睡着 而只是代表你闭着眼睛 身体完全放松的状态 好 你做得很好 

继续去体会手指在分开 手指间分开的距离越来越大 手指在分开 手指间分开的距离越来越大手掌继续带动手臂向面部靠近 拉近 越来越近 手掌不断带动你的手臂向你的面部靠近 拉近 越来越近 同时去注意你的眼睛  去体会你的眼皮会变得越来越沉 眼睛眨动的次数也会越来越多 眼睛眨动的次数越多 眼皮就会变得更加沉重  过一会儿 你会闭上眼睛 同时去注意你的呼吸 你的呼吸会变得越来越深 随着每一次吸气 手掌带动手臂向面部靠近 拉近 越来越近 随着每一次呼气 你的头也会逐渐低垂 去靠近你的手 头和手之间的距离在变得越来越近 越来越近 好 你做得很好 过一会儿 当你的手接触到面部的那一刻 我会对你说睡着两个字 这个睡着并不代表你像晚上一样睡着 而只是代表你闭着眼睛 身体完全放松的状态 好 你做得很好 继续去体会手指在分开 手指间分开的距离越来越大 手指在分开 手指间分开的距离越来越大 手掌继续带动手臂向你的面部靠近 拉近 越来越近手指在分开 手指间分开的距离越来越大 手掌不断带动手臂向你的面部靠近 拉近 越来越近 同时去注意你的眼睛 去体会你的眼睛在眨动 随着每一次眼睛的眨动 眼皮都会变得越来越沉 眼皮越来越沉 眼睛眨动的次数也会越来越多 眼睛眨动的次数越多 眼皮就会变得更加沉重 过一会儿你就会闭上眼睛 好 你做得很好 好 我会拿着你的手臂 别来帮我 好 继续体会 对 我会拿着你的手臂 继续体会

 手指在进一步分开 好 我会拿着你的手臂 对 手指在分开 手指间分开的距离越来越大 随着每一次吸气 手掌带动手臂继续向你的面部靠近 拉近 越来越近 随着每一次呼气 你的头也会逐渐低垂去靠近你的手 头和手之间的距离在变得越来越近 越来越近 好 你做的很好 过一会 当你的手接触到面部的那一刻 我会对你说睡着两个字 这个睡着并不代表你像晚上一样睡着 而只是代表你闭着眼睛 身体完全放松的状态 好 你做得很好  继续将你的注意力集中在中指的指尖 去体会手指在分开 手指间分开的距离越来越大 手指在分开 手指间分开的距离越来越大 手掌继续带动手臂向面部靠近 拉近 越来越近 手掌带动手臂不断向你的面部靠近 拉近 越来越近 同时去注意你的眼睛 去体会你的眼皮会变得越来越沉 眼睛眨动的次数也会越来越多 眼睛眨动的次数越多 眼皮就会变得更加沉重 过一会儿你就会闭上眼睛同时去注意你的呼吸 你的呼吸会变得越来越深 随着每一次吸气 手掌继续带动手臂向面部靠近 拉近 越来越近 随着每一次呼气 你的头也会逐渐低垂去靠近你的手 头和手之间的距离在越来越近 越来越近 好 你做得很好 过一会 当你的手接触到面部的那一刻 我会对你说睡着两个字 这个睡着并不代表你像晚上一样睡着 而只是代表你闭着眼睛 身体完全放松的状态 好 你做得很好 继续去体会手指在分开 手指间分开的距离越来越大 手指在分开 手指间分开的距离越来越大 手掌继续带动手臂向面部靠近 拉近 越来越近 手掌不断带动手臂向你的面部靠近 拉近 越来越近 同时去注意你的眼睛 去体会你的眼皮会变得越来越沉 眼睛眨动的次数也会越来越多 眼睛眨动的次数越多 眼皮就会变得更加沉重 过一会儿你就会闭上眼睛同时去注意你的呼吸 你的呼吸会变得越来越深 

随着每一次吸气 手掌继续带动手臂向面部靠近 拉近 越来越近 随着每一次呼气 你的头也会逐渐低垂去靠近你的手 头和手之间的距离在越来越近 越来越近 好 你做得很好 过一会 当你的手接触到面部的那一刻 我会对你说睡着两个字 这个睡着并不代表你像晚上一样睡着 而只是代表你闭着眼睛 身体完全放松的状态 好 越来越近  越来越近  继续去体会随着每一次吸气 手掌继续带动手臂向面部靠近 拉近 越来越近 随着每一次呼气 你的头也会逐渐低垂去靠近你的手 头和手之间的距离在变得越来越近 越来越近 过一会 当你的手接触到面部的那一刻 我会对你说睡着两个字 这个睡着并不代表你像晚上一样睡着 而只是代表你闭着眼睛 身体完全放松的状态 越来越近 拉近 靠近  越来越近 越来越近 随着每一次吸气 手掌带动手臂向面部靠近 拉近 越来越近 随着每一次呼气 你的头也会逐渐低垂去靠近你的手 头和手之间的距离在越来越近 越来越近  过一会 当你的手接触到面部的那一刻 我会对你说睡着两个字 这个睡着并不代表你像晚上一样睡着 而只是代表你闭着眼睛 身体完全放松的状态 好 你做得很好 越来越近 拉近 靠近 越来越近 越来越近 好 你做得很好 随着每一次吸气 手掌带动手臂向面部靠近 拉近 越来越近 随着每一次呼气 你的头也会逐渐低垂去靠近你的手 头和手之间的距离在变得越来越近 越来越近 越来越近 好 你做的很好 现在更深的睡着（响指）从现在起每一次我对你说睡着两个字 在经你允许为你做催眠时 你都会迅速平静的进入到现在甚至更深的催眠状态 同时身体完全放松 更深的睡着  好 过一会我会拿到你的手臂 当我拿到手臂时手臂完全放松 身体完全放松 当我把它放落时你就会进入更深的催眠状态 更深的睡着 （响指）好 我拿着你的手臂 别来帮我 来 手臂完全放松 完全放松  完全放松 好 更深的睡着    睡着 （两手放下）

从现在起 每一次我对你说 睡着两个字 在经你允许为你做催眠时 你都会迅速平静的进入到现在 甚至更深的催眠状态 同时身体完全放松 更深的睡着 （语速放慢）

好 你做的很好 好 过一会我会拿起你另外一只手臂 当我拿起你的手臂时 手臂完全放松 身体也会完全放松 当我把它放落时 你就会进入更深的催眠状态 头会垂得更低 更深的睡着 完全放松 睡着 好 我拿起你的手臂 别来帮我 完全放松 更深的睡着 睡着 每一次我对你说睡着两个字 在经你允许为你做催眠时 你都会迅速平静的进入到现在 甚至更深的催眠状态 同时身体完全放松 更深的睡着 好 你做的很好        好 过一会儿我会从5向下数到0 随着我每数一个数字 你都会加倍的放松 当我数到0时 你就会完全放松 进入更深的催眠状态 更深的睡着（响指）

好 5 加倍的放松 4 加倍的放松 好 3 加倍的放松 2 加倍的放松 1 加倍的放松  好  0完全放松 更深的睡着~ 睡着 ~

从现在起 每一次我对你说 睡着两个字 在经你允许为你做催眠时 你都会迅速平静的进入到现在 甚至更深的催眠状态 同时身体完全放松 更深的睡着 完全放松 更深的睡着 好 你做的很好    好  过一会儿 我会再次从5向下数到0

随着我每数一个数字 你都会加倍的放松 当我数到0时 你就会完全放松 进入到更深的催眠状态 更深的睡着（响指）好 5 加倍的放松 4 加倍的放松 3 加倍的放松 2 加倍的放松 1 加倍的放松  好  0完全放松 更深的睡着 ~~