好，那我们这讲呢？给大家讲。经典的自我催眠的方式。嗯这个自我催眠也是我回过最初给大家讲的自我催眠的方式。那再后来呢，我们就不用这一套自我处理的方式，因为什么？因为我们要让大家对这个村民的流程更熟悉，所以我们打自我催眠变成了给自己做流程，所以通过自我催眠的过程，既可以给自己做流程又起到了催眠的效果，又熟悉流程，一举两得。所以今天呢就会大家介绍一下，然后能够真正的运用。啊，十分的好好吧，好，那现在呢就可以。找一个舒服的姿势做好，不要躺下，你就坐在椅子里就可以了，ok。那第一个你就坐在椅子里，然后呢？双脚平放在地面上，双手放在大腿上k然后首先做的第一件事情就是先把两个手拿起来。两个手拿起来在放在胸前，嗯，放在胸前，就是胸部和前面这个高度ok。然后两个掌心相对，开始慢慢拉就是合龙拉开。嗯，在我上中学的年代，有一个叫气功治疗近视眼的操，我们课间还会做。其中一个重要的事情就是拉气，就跟那个动作是一样的，就和龙拉开。好好体会两个手掌当中的感觉，嗯，有的时候会翻马啊。发热，发胀等等把这个感觉找出来，我找到的东西点都告诉我说是好看咋了？找到三拿法杖发热的感觉两手要慢慢开火啊。要慢慢开会。嗯，这个方法在7km叫做拉气。哎，哎，有气了，就是你看早上起来早，您今天轻相公那些人就说我了，哎呀。哎，行了，行了，有七个有气了，就这么拉着，就这是一个垃圾的方法。你慢慢体会，手上我发这样发麻的感觉都有了，好的，所以呢？这个第一点你要找的这个感觉之后你要找一个。关键词就描绘你身体这种感觉，比如说发热啊，发胀等等。把这个词给你的感觉连起来，所以找一个词来描述这种感觉，是吗？诶，桑拿诶，就感觉一天让你舒服的啊，啊，温热或者发热哦。能找到一个就是描绘躯体感受的词汇啊。但这个感觉更强烈对。这样感觉更强。越来越强，当然了。对，然后把这种感觉找到之后，哎，轻轻的把双手放到你的大腿上。双手放在大腿上，把双手上，这种感觉放在你大腿上，把双手这个感觉传递到大腿上。嗯，不管它是发热，发麻，压你的大腿，能感觉到这种感觉。同时继续下降到小腿。到了你的脚，让你整个下肢都能感受到这种感觉。然后再次说出你选定那个关键词，比如说是发热。嗯，可能是繁忙，这让这种感觉继续增强，从你的双脚慢慢向上。他让你的小腿像小腿这种感觉更强烈。继续向上。当然你的膝盖这样感觉。更加强烈，继续上升，到达你的大腿。对像这种感觉一直上升到达你的臀部。感觉到你手和腿之间的联系。继续上升到了你腰部。北部体会这种感觉，到达你的父母。对你整个下半身刚看这种感觉你们我的是什么？我ok。好，那现在继续开始向上。注意到你的呼吸，体会到你每一次的呼吸，开始做深呼吸。有意识的做深呼吸，吸气。火气稀奇呼气，有意识的去做深呼吸，然后体会到你想体会的那个积极情绪的感觉。比如说你想体会的积极情绪是？愉快是轻松，是平静还是幸福？你选一个能够你希望有的积极情绪，那个词汇是什么？子的？继续向上到达你的后脑。透过头顶一直到面部。眼睛所有面部的肌肉都体会到这种感觉。好，现在在你闭着眼睛的情况之下，向上翻着眼睛用力看一下你的额头，看下你没心的部位。在你闭着眼睛的情况之下，看一下你没心的部位来向上翻看。翻看，保持住，保持住，保持住。好更深的。睡着说更深的睡着，然后眼睛放松。身体方式更深的神经现在就对自己说催眠好。这套词。我从现在起其实我没数一个数字。你都会加倍的放松。当我数到零时你就会完全放松了。进入更深的村民的嗯，是的。睡着考五加倍的放松。加倍的放松。2加倍的放松。好一加倍的房子。0不安全放松。更深的谁？从现在起每一次我对你说睡着两个字。你允许。为你做催眠时你都会迅速平静的进入到现在。甚至更深的催眠状态。同时身体不安全放松。更深的睡着好你做的很好，过一会儿。我会从零向上数到5。谁说我没数一个数字？你都会越来越清醒。当我数到50你就会睁开眼睛完全清醒。头脑清醒，身体轻松舒适。20更深的睡觉完全放松。一，越来越清醒了。2越来越清醒。三，当我数到50，你就会睁开眼睛，完全清醒。他是来做个深呼吸，吸气。好五睁开眼睛。完全清醒好，12345，睁开眼睛完全清醒啊，来活动一下身体，12345，这个眼睛完全清醒。好，你做的很好。这就是我们标准化的操作流程，那在线的同学呢在跟着前面的引导。多做几遍之后你找到这种感觉就是你现在拉手的时候能找到身体的感觉，找到身体感觉的时候。那怎么办呢？就想了一个你要的感受就可以了，比如说我希望能够柔软柔软，然后柔软放松放松吧，对吧？放松不要变了啊，放松。他说嗯，那身体的感觉经常是热脸麻胀这一类的。所以选择这一类词可能会更有感觉，找到这种感觉之后啊，发麻呀，发麻了，发麻了。直接就把这个发麻的感觉传递到大腿上去，放在大腿上以后就感觉从大腿传递到膝盖，到小腿，到脚，这种脚传递上来。一直到膝盖到大队，到腰到背到腹部，诶，除了胸这一块儿，整个身体让自己都是这个爸妈的感觉，ok，很舒服，很好。刚开始你可能只是这么想而已，做久了你真能体会到了，具体感受性增强了。到胸部的时候，你要确定这个情绪性的词汇，这是你想要的啊，这并不是说我好伤心的，我说什么说我好伤心的不是？要找你想要的那种感觉是我是自信，自信加后，嗯，充满信心啊，选择一个词汇说平静，然后有内涵都可以啊，点一下文静啊，贤淑啊。只是一个积极的你想要的词汇就可以了啊，ok，优雅，优雅，优雅。可能有的时候是更多是成功，自信也行，你喜欢正能量ok哦，啊，自信啊，仔细听的自信的感觉应该是什么样？ok。跟我们刚才讲的，我们主动去触发这个梦游奇的反应，怎么办呢？往上翻眼盯住啊，反正也盯住看看，看看，看看盯住。哎，15可以15个15 5 4 3 2 1 0翻译说睡着你放眼你放了落的时候，你坐久了就能感觉到那种忽然这一轮的感觉忽悠一下就进去了，这就是一个自我催眠的状态就出现了。说睡着催眠花是从现在去买一次，我对你说水上两个正在进行允许魅族催眠时。你都会迅速平静的进入到现在甚至更深的催眠状态，对自己说的时候慢一点。这次我睡眠一定不是睡着，所以要用语言的引导，用声音的引导。然后再进一步。你在做自我催眠的时候，身材就自然而然向那个方向调节。不要出，不要自己出很多幺蛾子，我有搞这个，搞那个，那都容易引起反弹。你就正常的想，整个身体自然就会跟进。所以这是个自然而然的调节，那你如果我这个项目总拖延，你要把这个项目完成，你想着我哎，我把项目完成，想想我项目完成是什么样。那你现在多少啊？我全班前100那行，ok啊，今天我是行，有这想法，真的好的。只需要给他做催眠就行了，ok。所以这是你给自己做自我催眠训练的一个基本的办法。在村民的过程当中，刚开始有的时候你会睡着。就你做就睡着了，一定不能养成这样的习惯，你怎么办呢？拿着你的手机定好时间，我一定20分钟准点儿出来，果果睡着了，没醒你的手机会叫醒自己的，嗯。每次都要记着设定一个时间，不能我做催眠管多久算多久，反正一个小时也是他50分钟也是他不行的，所以一定要训练前置的准确性。而且能让你惊讶的就是你只要一直要求这句话为什么不能这样做，而是说现在到时间的赶紧去，然后五分钟时间马上完成了，如果再用到我们前面讲的方法。你了解了吗？有五分钟的时间说说什么意思？你再说一遍，更强化一下。他这个能力就会更强，所以自我催眠也是完全一样子。相信自己的钱是有这样的能力，然后不断要求他去做到，他就真的能做到。所以就相信跟我们父母做父母的开始相信自己的孩子一样，相信他有那个能力，只是他暂时没有做到。这是我们拥有了成长性的思维，做父母的最该拥有的就是这种成长性的思维。好这家我们讲讲到这里谢谢大家

找一个舒服的姿势坐好，两个手拿起来掌心相对，合拢、拉开。体会两个手指当中的感觉，有的时候会发麻、发热、发胀扥感觉。这是一个慢慢拉气的感觉，找一个关键词去描述这种感觉，这种感觉一定是舒服的。发麻、温热或者发热，找到一个描绘躯体感觉的词汇，让感觉更强烈，越来越强烈。把这种感觉找到之后，轻轻的把你的双手放在大腿上，把双手的感觉传递到大腿上，不管大腿上的这种感觉是发麻还是发热，让你的大腿能感觉到这种感觉。同时继续下降到小腿，到你的脚。让你的整个下肢都能感受到这种感觉，在次说出你选定的关键词，比如说发热还是发麻，让这个词跟这个感觉联系起来。发热或者是发麻，让这个感觉继续增强，慢慢向上，到达你的小腿，让小腿的这种感觉更强烈，继续向上，到达膝盖，让这种感觉更强烈，继续上升，到达你的大腿，让这种感觉继续上升，到达你的臀部，感觉到手和退之间的联系，继续上升，到达腰部，背部，体会这种感觉到达腹部，整个下半身都让这种感觉弥漫开，再次说出这个词汇，让这个词汇跟身体的感觉联系起来。再次重复这个词，你选定的关键词，不管它是什么。（发麻、发热等等）现在继续向上注意到你的呼吸，体会到每一次的呼吸，有意识的做深呼吸，去体会你想体会的积极情绪的感觉，比如说你的积极情绪是愉快、轻松、平静或者幸福。选定一个自己希望有的积极情绪，比如说幸福，慢慢做深呼吸，用心体会幸福的感觉是什么样子，继续做深呼吸，体会这个词汇在身体的感觉，在体内增强，继续让这种感觉上升，上升，到达你的颈部，继续向上到达你的后脑，透过头顶一直到面部。眼睛，所有面部的肌肉，都体会到这种感觉，好，现在在你闭着眼睛的情况之下。向上，翻着你的眼睛，在闭着眼睛的情况下看向眉心的部位，用力看一下你的额头，看向你眉心的部位，向上翻看保持住，保持住，保持住，保持住，好，更深的睡着，更深的睡着，眼睛放松，身体放松，更深的睡着。从现在起每一次我对你说睡着两个字，你都会迅速平静的进入到现在，甚至更深的催眠状态，同时身体完全放松，更深的睡着。好，做得很好。再做个5到0的加深。过一会儿，我会从5数到0.随着我每数一个数字，你都会加倍的放松，当我数到0时，你就会完全放松，进入更深的催眠状态，更深的睡着。5加倍的放松，4加倍的放松，4加倍的放松，2，加倍的放松，1加倍的放松，0完全放松， 更深的睡着，从现在起每一次我对你说睡着两个字，在经你允许为你做催眠时，你都会迅速平静的进入到现在，甚至更深的催眠状态，同时身体完全放松，更深的睡着。过一会儿，我会从0向上数到5，随着我每数一个数字，你都会原来越清醒，当我数到5时，你就会完全清醒，头脑清醒，身体轻松舒适。0，更深的睡着，完全放松，1越来越清醒，2，越来越清醒，3，当我数到5时，你就会睁开眼睛完全清醒。好，4，做个深呼吸，吸气，好，5睁开眼睛完全清醒，12345，睁开眼睛完全清醒，活动一下身体，完全清醒。（注：第一次选定的词，暂时不用换，建立那个词和躯体感受之间的联系。让身体逐渐更多的体会到感觉。当想要的感觉到达胸部的时候， ）

自我催眠的方式：

一、找一个舒服的姿势做好，双脚平方在地面上，双手放在大腿上。

拿起双手，放在胸前，胸腹的高度，掌心相对，做缓慢拉伸动作。

合拢拉开，好好体会两个手掌中心的感觉。

找到发麻、发胀的感觉，找到之后告诉我。

这是一个拉气的感觉。

二、找一个描绘你现在感觉的关键词，发麻/发热/发胀，让感觉更强烈，找到之后轻轻的把双手放在大腿上，把双手的感觉传递到大腿上，同时向下传递到小腿，脚，再次让你选定的词和这个感觉练习起来。让这种感觉继续向上，从脚到小腿，让小腿这种感觉更加强烈，继续上升到达你的大腿，让这种感觉继续上升，到达你的臀部，腰部、腹部，背部。你整个下半身让这种感觉弥漫开，再次说出来这个词，你选定的这个关键词，让这个词和你身体的感觉联系起来。不管它是发麻发热还是温暖舒服、放松，不管它是什么。

现在继续向上，注意到你的呼吸，体会到你每次呼吸，开始有意识的做深呼吸，开始吸气，呼气，吸气，呼气，吸气，呼气。有意识的做深呼吸，体会到你想体会那个积极情绪的感觉，比如说你想体会的感觉是愉快、喜悦、平静还是幸福，你选出一个你希望有的情绪是什么，然后你去选定它，选定一个就可以了，比如说幸福，慢慢做深呼吸，体会这种幸福的感觉是什么样子的，慢慢做深呼吸，体会这个词跟你身体的感觉，体会这个词在你体内增强，继续上升，上升，到达你的颈部，继续向上到达你的后脑，透过头顶一直到面部、眼睛，所有面部肌肉都体会到这种感觉，好现在在你闭着眼睛的情况下，向上翻着眼睛，用力看向你的额头，看向你眉心的部位，在你闭着眼睛的情况下，向上翻看，翻看。保持住，保持住，好更深的睡着，说更深的睡着，眼睛放松，身体放松，更深的睡着（打响指）。

现在对自己说催眠后暗示这套词，从现在开始，每次我对你说睡着这两个字，在经你允许为你做催眠时，你都会迅速而平静的进入到现在甚至更深的催眠状态，同时身体放松，更深的睡着。

好，你做的很好，过一会我会从5向下数到0，随着我每数一个数字，你都会加倍的放松，等我数到0时，你就会完全放松，进入更深的催眠状态，更深的睡着，5，加倍的放松，4加倍的放松，3加倍的放松，2加倍的放松，1加倍的放松。0完全放松，更深的睡着。

从现在开始，每一次我对你说睡着这两个字，在经你允许为你做催眠时，你都会迅速而平静的进入到现在甚至更深的催眠状态，同时身体完全放松，更深的睡着。

好，你做的很好，过一会我会从0向上数到5，随着我每数一个数字，你都会越来越清醒，等我数到5时，你就会完全清醒，头脑清醒，身体舒适轻松。

0更深的睡着，完全放松，1越来越清醒，2越来越清醒，3当我数到5时，你就会睁开眼睛完全清醒，4做个深呼吸，吸气。5完全清醒，12345，睁开眼睛完全清醒，来活动一下身体。

注意：拉手时，找到身体的感觉，第一次用的词以后不用变了，比如：舒服放松，只是一个词来定义身体的反应，找到一个就行了。

找到躯体的感受，情绪型的人找到会慢一点，你可以想一个你想要的词就可以。身体的感觉经常是热麻胀，会更好一些。

找到之后放大腿上，往下传递，再向上传递。

刚开始只是想，后来躯体感受性增强。

到胸部找你想要的正向情绪反应，只是一个积极的你想要的词汇就行，成功、自信、优雅，体会自信的感觉应该是怎么样的。找到这种感觉，让自己感受到，让感觉向上走，肩膀、颈部、头部、头顶、面部。

翻眼，

之后2遍5-0加深。出声，否则会睡着。

小目标的催眠

瘦身、苗条，潜意识语言是画面，符号；催眠之前想一下图像，它就已经在意识区了，你开始走这个流程就可以了。

坚持做，身材自动调节。

有积极的期待就可以了。

2.60自我催眠的流程!有个期待即可@

给自己做流程：找一个舒适的椅子，双脚放地面，双手放在大腿上；两手拿起 胸前 掌心相对 =拉气 体会手掌之间的感觉（发麻 发胀 发热等感觉 ）找到感觉之后，找个关键词如发麻 等 把这个词跟感觉联系起来 躯体感受的词汇 让感觉更强烈 轻轻放到大腿上 感觉传递04fen

设定时间：相信自己的潜意识能做到，它就能做到！

相信孩子有这个能力，只是暂时没做到而已！