1期睡眠5-7分钟 2期15分钟左右 3-4期合在一起叫Delta期(3、4期)40~45分钟左右,然后再次回到2期睡眠也就是REM期开始这一个睡眠周期差不到90分钟 叫做REM的潜伏期。
睡眠潜伏期就是快入睡前的这段时间,REM潜伏期就是快眼动睡眠之前的这段睡眠
大概4-5个循环 几个循环下来
Delta期只在前半夜 REM期多在后半夜 第二期的睡眠时间是最长的 第一个阶段是最短的
多数的深度睡眠很难补回来,快眼动睡眠可以补一点 但是容易情绪不足,易怒 记忆力影响
动力催眠专项技能培训
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