很多恐惧症背后是有动力的，
我不能做这个了，自然而然会有人帮你做，这个叫做继发性获益。
脱敏疗法，调动那种感觉。
例如：害怕考试
5句话说5遍
导入是要做的，否则反应性上不来，效果不好。
手指在分开，手指间分开的距离越来越大，手指在分开，手指间分开的距离越来越大，在你的手指分开的时候去体会是你的手指还是手臂会开始向你的面部靠近，拉近，越来越近，如果体会到了用语言来告诉我，是手掌还是手臂还是手臂在向你的面部靠近，拉近，越来越近。
好继续将注意力集中在你的中指指尖，去体会手指在分开，手指间分开的距离越来越大，随着你的手指在分开去体会会有一种倾向，是你的手指还是手臂会开始向你的面部靠近，拉近，越来越近，如果体会到了用语言来告诉我，是手掌还是手臂？
好，你做的很好，去体会手掌带动手臂向你的面部靠近拉近，越来越近。手指在分开，手指间分开的距离越来越大，手掌带动手臂向你的面部靠近拉近，越来越近。同时去注意你的眼睛，去体会你的眼皮会越来越沉，眼睛眨动的次数越来越多，眼睛眨动的次数越来越多，你的眼皮就会变得更加沉重，过一会你会闭上眼睛，当你闭上眼睛的时候，你就可以进一步去注意你的呼吸，你的呼吸会变得越来越深，随着你每次吸气，手掌带动手臂向你的面部靠近拉近，越来越近，随着你的每次呼气，你的头会逐渐低垂去靠近你的手，头和手指间的距离在越来越近，越来越近，好你做的很好，过一会当你的手接触面部的那一刻，我会对你说睡着两个字，这个睡着并不代表你像晚上一样睡着，而只是代表你闭上眼睛身体完全放松的状态
睡着，从现在起每当我对你说睡着两个字，你就会迅速而平静的进入到现在甚至更甚的催眠状态，同时身体完全放松，更甚的睡着。
过一会我会拿起你的手臂，当我拿起你的手臂时，手臂完全放松，身体完全放松，当我把它放落时，你就会进入更深的催眠状态，更甚的睡着。
好，我会拿起你的手臂，来完全放松，完全放松，更甚的睡着。
5-0加深
过一会我会从5向下数到0，随着我每数一个数字，你都会加倍的放松，当我数到0时，你就会完全的放松，进入到更甚的催眠状态，更甚的睡着。
好，5加倍的放松，4加倍的放松，3加倍的放松，2加倍的放松，1加倍的放松，0完全放松，更深的睡着，从现在起起每当我对你说睡着两个字，你就会迅速而平静的进入到现在甚至更甚的催眠状态，同时身体完全放松，更深的睡着。
好你做的很好
状态准备完了，接下来进入系统的脱敏。把整个要考试之前之后的过程，你要了解一下它有哪些步骤，你把每一步都挑出来，然后让他做放松的训练就可以了。
如果能体会到身体是放松的，你的手指就放落，完全放松。
体验，假定要考试了，想要这就是考试前考试当天那个早晨，可以想象一下，你早晨起来知道今天要考试了，想得到抬起你的右手食指告诉我，想到抬起手指，一直抬，保持住。
想到这是考试当天的早晨，想到要考试了，同时你的身体是放松的，内心是平静的，如果能做到了，你的手指就会慢慢放落，当你手指完全放落到大腿上的时候，你就会加倍的放松，进入更深的催眠状态，完全放松，更深的睡着，好你做的很好，手指完全放落了，更深的睡着，身体加倍的放松。
现在想象一下这是考试当天的早上，你正在吃早餐，想到这个情景，抬起手指，同时知道你的内心是平静的，身体很放松，你的手指就会慢慢放落，当你手指完全放落的时候，你就会加倍的放松，进入更深的催眠状态，完全放松，好你做的很好。
现在想象一下这是考试当天的早上，你已经吃完早餐就要离开家出门，要赶赴考场，想到这个情景，抬起你的手指，想起这个情景，同时知道你的内心是平静的，身体是放松的，体会到的时候，你的手指就会慢慢放落，当你手指完全放落的时候，更深的睡着，睡着。好你做的很好。
从现在起起每当我对你说睡着两个字，在经你允许为你做催眠时，你都会迅速而平静的进入到现在甚至更甚的催眠状态，同时身体完全放松，更深的睡着。完全放松，好，你做的很好。
现在想着你或者是走路或者是乘坐交通工具，我不知道那是什么，但是你知道。你想着你正在赶赴考场的路上，想到这个情景，抬起你的手指，告诉我是，同时保持住，保持抬起的状态，想起这个情景的时候，你能体会到你的内心是平静的，身体是放松的，体会到的时候，你的手指就会慢慢放落，当你手指完全放落到大腿上的时候，你的手指就会放落，身体完全放松，更深的睡着，睡着。好你做的很好。
现在想着你已经到达考场，到达要考试的地方，对想到你已经到达考试的地垫，看到考场的外面，想到这个情景，抬起你的手指，告诉我是，保持住，保持抬起的状态，想起这个情景的时候，同时你知道你能感觉到自己的身体是放松的，同时体会到内心的平静，如果你能体会到了，你的手指就会慢慢放落，当你手指完全放落时，你就会进入更甚的催眠状态，更深的睡着，睡着。好你做的很好。
这个时候经常发生的事情，你的呼吸加快了，身体也开始有反应了，手指也没有放落，这时你说好，你做的很好，去体会你的身体会慢慢的放松，好，内心会更加的平静，如果对方还没有落下来，你用5-0加深。
过一会我会从5向下数到0，随着我每数一个数字，你都会加倍的放松，当我数到0时，你就会完全的放松，进入到更甚的催眠状态，更甚的睡着。
好，5加倍的放松，4加倍的放松，3加倍的放松，2加倍的放松，1加倍的放松，0完全放松，更深的睡着。完全放松，手臂完全放松，身体完全放松，我拿起你的手臂，手臂完全放松，更深的睡着。
从现在起起每一次我对你说睡着两个字，在经你允许为你做催眠时，你就会迅速而平静的进入到现在甚至更甚的催眠状态，同时身体完全放松，更深的睡着。
到这她没有马上过，她停住了，你要用5-0加深，她才放下来，你不能继续往下走，再来一遍。
过一会我会让你再次去想象你已经看到考场的建筑了，来到考场的外面了，想到了，抬起你的手指，告诉我是，保持住，保持抬住的状态，这个时候再去体会一下，身体是完全放松的，同时内心也是完全平静的，如果体会到了，你的手指就会慢慢放落，当你手指放落到大腿上的时候，你就会进入更深的催眠状态，更深的睡着，睡着。手指慢慢放落，身体加倍的放松加倍的放松，完全的放松，更深的睡着。
好你做的很好。
现在想象一下你已经在考场内，看到你在考场内的样子，想象到你在考场内考试，想到，抬起你的手指，告诉我是，想到你在考试的状态，同时你知道你的身体是放松的，同时体会到内心的平静，如果你能体会到了，你的手指就会慢慢放落，当你手指完全放落时，你就会进入更甚的催眠状态，完全的放松，更深的睡着，睡着。好你做的很好。
如果遇到她手指不放落了，或者身体有一些反应了，你再用5-0加深。
过一会我会从5向下数到0，随着我每数一个数字，你都会加倍的放松，当我数到0时，你就会完全的放松，进入到更深的催眠状态，更甚的睡着。
好，5加倍的放松，4加倍的放松，3加倍的放松，2加倍的放松，1加倍的放松，0完全放松，更深的睡着。完全放松，手臂完全放松，身体完全放松，我拿起你的手臂，手臂完全放松，更深的睡着。
从现在起起每一次我对你说睡着两个字，在经你允许为你做催眠时，你就会迅速而平静的进入到现在甚至更甚的催眠状态，同时身体完全放松，更深的睡着。
等着她下落，在这里再多做一遍甚至是两遍。同样的事情不要改变，继续做就好了。
下一步就是想到考完试，你走出考场，千万不要告诉她，你知道自己考试很成功，一定能很充分的发挥自己，我一定会。。。千万不要有任何正能量。你只是说现在想到你已经考完试了，走出了考场想到，想到了抬起你的手指，告诉我是，想到你考完试的状态，同时你知道你的身体是放松的，同时体会到内心的平静，如果你能体会到想到这个场景你的内心是平静的，身体是放松的，你的手指就会慢慢放落，对，当你手指完全放落时，你就会进入更深的催眠状态，更深的睡着，睡着。好你做的很好。
想到你已经回到家里，吃完晚饭要准备睡觉，你知道你经过一天的考试，第二天你还有另外一天的考试，你知道你会好好的睡上一觉，准备第二天的考试想到这一点，如果想到了，抬起你的右手手指，告诉我是，想到这一切，你知道你的内心是平静的，身体是放松的，如果体会到，你的手指就会慢慢放落，当你手指完全放落时，你就会进入更深的催眠状态，更深的睡着，手指慢慢放落，当你的手再次放落到大腿上的时候，你就会完全放松，更深的睡着。好你做的很好。
从现在起起每一次我对你说睡着两个字，在经你允许为你做催眠时，你都会迅速平静的进入到现在甚至更甚的催眠状态，同时身体完全放松，更深的睡着。
