正念：

冥想：熟悉自身精神活动，通过心智训练带来长期的认知和情绪改变的过程。

认识自我，改造自我的过程。

专注冥想：更专注

慈心冥想：更有爱

正念冥想：消除烦恼用的。

正念冥想：名人乔布斯、奥普拉，金水人家；瑞达里奥，

注意力放在一点，让你的意识心停在这里，意识心一直在这里，这个点变成已知的了，久了就越来越已知了。你就不需要那么集中了，所以这个时候潜意识就打开了。

禅修内观与正念（mindful

冥想是一个熟悉自身精神活动，通过心智训练带来长期的认知和情绪改变的过程。慈心禅

正念：现在做一个深长的呼吸，专注在你的鼻尖，体会呼吸的吸入，呼出的感觉

冥想 meditation 是一个熟悉自身精神活动，通过心智训练带来长期的认知和情绪改变的过程。

有专注冥想 focus 培养专注力的

慈悲冥想或叫慈心禅：就是能够更好的理解他人 能够更有爱更慈悲 

正念冥想：消除情绪的烦恼 身体的困恼

身体放松，肌肉放松，这样毛细血管末梢扩张了，血液循环变好了，整个冠脉系统也变好了，身体交感神经副交感神经的节奏自然而然就协调流畅了。