日本人的禅宗是为了开悟觉悟的，要明心见性，你是看不到本尊，只能见到功能的表达，在眼曰见，在手提携，在足曰奔，在耳曰听，你觉察到自己在看，就是明心见性。也就是时时刻刻在觉察自己。家贼难防是如何？识得不为冤，我知道就行。修行真不容易，因为意识的任务很重，一直在活跃，陪伴，同在。

正念减压的鼻祖是卡巴金，从禅宗中衍生出来。

明心见性：什么叫做自性，你看不到，在野曰见，在耳曰听，在手曰拿，你只能通过它的功能表现来表达。你知道自己在看，你已经见性了。见到自己，时时刻刻在觉察自己。

一大堆乱七八糟的想法出现了，我觉察到一大堆罗七八糟的想法出现了，这个事实就行了。

家贼难防，是指各种想法出现了，知道自己有这个想法。识的不为怨

卡巴金：麻省毕业的生物学博士；

正念疗法是从佛教禅宗衍生出来的。超觉疗法是从吠陀文化流传出来的。

正念：想象一道白光，去体会你的肩膀 自身有动力，等着动力转化 

insight 明心见性 意识一直在活跃 耗能状态 卡巴金的正念 正念减压是佛教 超绝冥想是印度教而来。