正念相关疗法

正念减压

1995，正念医疗健康中心，他开始进行关于身心互动疗愈效能的研究与相关临床应用，希望能够

正念适用对象;

正念对象，企业白领，医护人员，警察服刑人员

近年研究表明，针对普通健康人群的正念减压也能提升积极情绪和生活品质。该法不涉及宗教教义，无宗教信仰要求

正念减压主要内容：

正念减压共持续8周，含每周一次，每次，2.5小时的团体练习和每天30-45分钟的家庭练习。此外，第6个周末附加1天的止语练习。团体训练包括多种正念练习、基于体验的探询和对话、内容讲授与探讨等

具体方法包含;身体扫描、正念静坐、正念行走，正念瑜伽，正念进食以及日常生活中的正念练习等。

正念认知疗法

正念认知疗法MBCT为预防抑郁而设计的

使用对象：主要是抑郁患者和焦虑症

主要内容：

8周MBCT训练的基本形式、内容与经典正念减压课程一致，但针对清晰失调者调整了引导语和练习

除基本正念练习外，MBCT还包括对情绪的觉察和共处，识别并讨论愉悦情绪，以及伴随而来的躯体感受、行为和想法，觉察并讨论想法与情绪的关系。