正念练习
态度上的准备
一、正念练习的基础:7个态度(!)
1.不评断:尽可能采取不偏不倚的观察态度,对于现在不要急着做出好坏、对错的论断。自我慈悲:接纳自己并珍惜自己,接受原原本本的摸样,在当中发展出信任自己相信自己,并珍惜自己,接受自己原原本本的模样,在当中发展出信任自己、相信自己,并且不要对身心做自我伤害、人格批判。觉察自己的评价和反应,然后,退后一步。
2.耐心:事物有其自身的发展规律,姑且耐心的等待。把你的心对每一个瞬间全然开放。
3.初心,指的是当我们面对每个人事物时,都好像是第一次接触。初心:保持好奇心,把面对每一次的事物接触,都当作是第一次面对,尝试保持新鲜的经验。
4.信任自己,信任自己的感觉。决心做自己。