阴影人格：是自己回避、压抑、否定的人格

越想呈现自己的完美所压抑的阴影性格就越多

“当阴影性格被压抑时，个体会对自身的接纳度下降，也对别人身上具有的、自己不允许的性格（阴影性格施加批判）”

阴影性格不会消失转化，可能会慢慢积累变成主要力量

一个人驾驭的人格面貌越多内在力量就越巨大

jiangshi

主要人格：具有重要的生存功能，因应环境及成长的需要（也是环境的影响而塑造出的）

亲朋好友眼中你的性格

次要人格：是特殊情况，紧急任务下显现的

荣格 “人格面具”

本我  “内在小孩”满足自己  过去孩子时候的我 内在性格里的本我  幼稚 人格（尽可能地被满足小皇帝不用跟环境做任何的协调）没有办法成为一个有责任的成熟的  

 另一个极端是在成长过程中没有任何一个大人给他指导并没有学到其他的经验而是通过生存本能去解决问题和困难，认为他的经验是唯一正确的，没有界限和规范，情绪化冲动表现，沟通上的困难，

超我    过去童年时期父母给自己的教育 过去孩子时的父母、权威    理想、规范、

超我过于强大 本我和自我被压制 （小孩时大人太过强势）

本我和超我都是童年时期就形成并留下的信息

自我   随着生命成长过程而学习而发展的我  大约在我们十八个月的时候就诞生了但还非常模糊  自我的成长是一辈子的，不断地学习发展成熟

自我的功能能够帮助我们去和别人互动和沟通

人格发展的因素：

1.先天因素

2.后天教养方式 

 教养方式

过去比较强调

3.环境因素  （孟母三迁）

4.特殊事件

例如父母在身边安定性格上保持稳定

如果面对父母离异关系冲突甚至造成孩子的伤害，被要求选边站会造成孩子人格冲突

5.生存方式

生存方式会发展出来某种性格。例如爱撒谎的孩子他的成长过程中可能会有一个非常权威的人物

自我接纳，学会爱自己的起点。

接纳自已在生命里的遭遇

要想真的活出自已，方法是拥抱自已，不是去除自己。

让自已接受自己的故事 ，

有一个内在的想象，如果你可以看到过去你的样貌，不管是何时的你，给他一个大的拥抱 。

不是二元对立的，而是更多元的

生命里面我们不需要完美，我们要完整

自我照顾与滋养

没有人是绝对的完美 。

真正的成熟是不卑不扛，不要在两个极端里跑来跑去

真正陪着你一生的人就是你自已。

我们每个人都是这个世界的背包客，我们遇到一群人，我们互相分享，当我们结束旅程 ，我们又互到再见，所以我们要感谢有一些人来到我们生命 里面让我们学习和成长，当我们要分离的时候，我们能互道再见。当我们自己走的时候，我们会陪着自己走。

当你们只能自己走的时候，怎么样才能真正的真爱自己 。无论如何都要坚强起来。

不要害怕接触自己。在面对自己成为自己的过程里面，真正的找到自己的勇气。

恐惧是在保护自己

在面对自己或是承认自已的过程， 你缺乏对自己的相信。你自已的关系之间也很需要澄清和核对。什么是真实的，什么是想象的。超我和本我都有不合理的非理性的信念。只有自我才有理性的信念。我们能够去帮助自已去厘清一个真实。灾难性的思考是可以非常无边无际的。自我要有能力告诉本我说：这是你的想象，这是你过去的经验或是你内在的恐惧，使你想象的很糟糕，可是糟糕并不会变成事实。

练习面对自己的不安全感，人是非常害怕独立的。意见不同，感爱受不同，都是一种分离。你会有很多的自我怀疑，有时候我们为觉得还不如长生在一群人当中，这样有结果就会有其他人帮我分担。

人都是逃避自由的，因为自由是有后果承担。如果不用付出代价，我宁可付出自由。

当我们人生不满意，或遇到问题，我们是有人格归咎的，是别人让我这样生活，很多人就不会真正的选择自已想要的。

练习面对挫折感 ，挫折在告诉我们这是一个现实的世界。世界是真实的。当我们接触世界是会有拉扯。

在挫折里，我们透过挫折进一步修整自己。我们必须要能够把现实含纳进来。当我们有所调整，挫折也会慢慢降低。

练习面对自已的孤单，当我必须做出和大多数人的选择不一样的时候，必然要有孤单感，但一个成熟的个体的评估点是，他能不能和自已单独的相处。

练习面对自己的痛苦，如孩子从小优秀，父母让读医学院，但孩子并不喜欢医学，使得过程很痛苦。当他不被理解，就会很痛苦。

就象毛毛虫，在茧里面有很大的能量，但别人看不到。当我们熬过痛苦，我们就成为自已，当我们不能熬过，我们不断的求救外界。我们有时候就放弃了。

练习面对欲望 ，

与其让自已不断坚强，不如学会温柔的善待自已。这也是一个非常重要的部分

自我分化

核心是一个人与父母的关系，一个健康的人能够不断的与父母进行情绪上的分离。

情感，行为，认知这三个部分在完整交互的作用，人才完整

每个人的情感都是独立存在的。

行为：如何呈现你的选择

每个人都可以激发自我实现

人格发展的形成因素

1生物基因

2后天教养及照顾方式

3社会环境引发

4生存方式

阴影人格：是自已回避、压抑、否认、应该斩断或隔离的特质。

没有一种性格是绝对的好或者坏，所有的性格都有它适合出现的情况。

阴影性格加以觉察，会增加我们对内在深层的认识。

阴影性格不会消失、转化，而成为主宰你生命最大的力量。

所有的人格面貌都有其功能。

我是一个什么样的人，用一张白纸把自己知道的所有人格写下来，比如胆怯，勇敢，积极，外向，内向，乐观，悲观

可以访问周围的三个人对自己的看法，接受自己比较不想承认的面貌。

当你能驾驭自己的各种人格面貌了，就内在力量越巨大，因为他是凌驾于这些人格之上，就是要掌握你自己的衣帽间。

被压抑的性格---被批评被羞辱的性格部分---当自己展现想自己摆脱的性格时候---会觉得沮丧失落

阴影性格---不希望展现的性格

被阴影性格压抑的越久---引发对他人相同性格的否认和攻击

主要人格

主要性格就是为了生存，为了符合环境。是否展现了自己想展现的。

我是个什么样的人?问自己和他人。可以作对比。

次要人格。

特殊事件和特殊时刻出现。

荣格的人格面具 不同场合出现

人生有很多面具

认识自己的人格特质，发展新的人格面具，适应新的任务。 

人格一部分来自基因，后天塑造也占了很大的部分