情感连结的能力，五岁前是重要的基础
透过亲密、信任、安全的建立，我们跟母亲形成很稳固的依恋关系
母亲如何知道孩子【怎么了】？一来通过照顾经验，二来跟孩子有非常长的相处关系
情绪连结的需求源于依恋关系
要是母亲在没搞清情况下给予错误的东西甚至斥责小孩，小孩可能因为得不到适当的引导去调节自己的情绪，也可能无法透过母亲的回应搞清自己是啥回事
例子：小孩在面对选择时，可能因为不知所措导致情绪失控，需要外界（母亲）的理解
情绪调节三要素：温和，稳定，规律
情感连接是成人后能否与别人进行情感交流和共鸣，以及是否有同理心的关键
自我分化：
核心是一个人与父母的关系，一个健康的人能够不断地跟父母进行情绪上的分离；可能产生的情绪：罪恶感
为了避免这种痛苦，我们可能会依赖、顺从、附会他人，逐渐失去自我
例子：妈宝（过于密不可分）结果：互相无限制地侵蚀（没有界限）
界限不是切割，而是一种保护
不仅能尊重别人完整的存在，也不会去侵犯他们，更不会受别人的情绪所干扰
情感分化：
我们可以允许每一个人都有自己情绪的感受，每一个人都需要有自己的空间和历程去体会自己的情绪感受（跟华人社会的报喜不报忧文化相冲）
例子：有情绪时被外界否定、批评、不许，我们可能会采取压抑或回避，但无法消除，从而引发情绪和认知上的冲突
自己的人我界限没有建立得很明显，可能会把别人的东西（比如情绪）套到自己的身上
【一个健康的个体】练习：我是我，你是你，他是他
自我分化良好，人我关系界线才会良好
自我分化能力够的人，自我强度才会强
自我分化的程度=自我成熟度
从依赖到分化的痛苦：
为了确保不会分离（讨好，拥抱）+害怕母亲在自己需要时不在（拒绝分离）
因为害怕分离所产生的痛苦，所以跟别人建立一种类似连接的关系（其实是黏密）这种关系会让我们的自我感变弱（恐惧分离）
独立会带来孤独感（所以不少人都拒绝独立）
一个人成不成熟，要看他能不能独处
为了依赖不会消失，可能会顺从或配合他人的要求（哪怕不合理）——在出现自我情绪的时候，要是遭受外界的否定批评，可能会为了维护依赖感而压抑自己——要是这样的状态越来越严重，自信就会越来越低
完整的个体：情感、认知、行为
情感：包含情绪，每人的情感都是独立的；对事情的感觉和情绪反应都是独立呈现（存在的目的：维护个体存在的空间）
认知：及思考，你的想法、观点、看法（存在的目的：维护自由）【要是被限制、灌输或支配，人格会不完整】
行为：如何呈现你的选择，自我承担选择的后果
要是没觉察到每个人都是独立的个体，可能会在关心中掺杂着侵犯别人的因素（支配、控制）——被影响的一方可能无法展现真实的能力（例：习得无助感——算了吧，反正什么都没用）
每个人都可以激发自我实现
【什么是一个完整独立的我？】：我们要能够尊重和维护感受、思考、行动和做选择的能力
人格发展的形成因素：
一切主要性格的展现都是为了存活【有些人身上存在某些不符合情理的人格可能是基于生存需要】
阴影人格：
没有一种性格是绝对的好或者坏，所有的性格都有它合适出现的情况（性格是中性的，没有好坏之分）；
对阴影性格加以觉察，会增加我们对内在深层的认识
阴影性格不会消失、转化，可能会慢慢累积变成主要力量
所有的人格面貌都有其功能
主要人格：
例子：为了得到关注且不会消失——变得有礼貌、得到能力上的认可——衍生竞争、好斗的人格
老幺出于能力上无法跟哥姐竞争，采取撒娇或讨好的方式来应付环境的需要
思考：你自己是一个什么样的人？亲朋好友眼中你是什么样的人？
对比：亲朋好友眼中的你和你自己眼中的自己
次要人格：
人格：类似面具，多样性，随机应变，情绪（？），可发展，受环境影响（存在不代表合理），生理因素（遗传），先天与后天
人格：
本我：
超我：
权威性格抑制自我成长
自我：随着生命成长过程而学习而发展的我；可以了解优势劣势
人格冲突：本我和超我过于强大。表现：善变，反复无常（边缘型人格？）
功能性自我型人格：协调
【学习】是自我能够发挥能力和累计力量的主要方式
思考：
授课老师
