第三节  行为治疗的定义和意涵

来自于实验心理学和动物心理学的实验结果；

认为行为是受环境决定的，因此透过环境的改变也可以重塑新的行为习惯；

认为人天生具有探索与学习的能力，能学习到正向的，也能学习到负向的。

认为心理疾病也是学来的。

代表人物：巴普洛夫 斯金纳 班杜拉

《廊桥遗梦——麦迪逊之桥》：行为在时间长达一定的时间就一定会适应。

行为做久了之后，想法也会跟着变。

自信来自于实力，实力来自于学会了。

自信来自于不断地行为演练。

老师用自己教育女儿、培养女儿的例子，告诉我们如何运用好ABC法做好青少年的父母，处理好亲子关系。这样的讲授非常亲切啊！也感受到老师的真诚和用心！谢谢黄老师！课程非常棒啊！这节课特别棒！为老师点赞！！！

第二节 认知治疗的定义与意涵 CT

认知治疗的定义：外部世界的刺激并不能直接引起个体的反应，它作为一种感觉讯息，经人格结构和过去的经验的对讯息的评价后产生各种情绪。

代表人物：爱丽丝的理性情绪 疗法  贝克CT疗法  麦肯鲍的SIT疗法

“”你怎么认为就怎么感觉“”

“”人是自己的麻烦制造者“”

‘’人是自己让自己困扰的“”

莎士比亚说：世上无所谓善恶，都是想法使然。

你怎么想，就怎么感觉？甚至怎么去行动。

压力本身不是压力、问题，如何面对压力才是压力、问题。愈挫愈勇

治疗焦虑症抑郁症重度轻度中，与药物不相上下，而且有效的预防复发。

替代制约：班杜拉

模仿学习和观察学习

真人的影响高于录影带、视频和卡通片。

焦虑症和各种特殊恐惧症，包括古典制约和操作制约两个历程。

认知行为是受环境决定的，因此透过环境的改变，个体也可以重塑新的行为习惯；行为之疗学派认为人天生具有探索与学习的能力，因此可以学习到正相适应的行为模式，也可以学到负向不适应行为模式。

2节、认知行为的定义和特色

被骂了一顿自动化那么快。

同样的孩子上课玩手机不同的老师有不同的认知和不同的处理方法。

你怎么认为，怎么感觉，甚至怎么行动

人是自己麻烦的制造者

认识自己让自己困扰

正向角度思考

压力本身不是压力，如何面对压力才是压力。

压力本身不是问题，如何应对压力才是问题。

1节：认知行为治疗的原理和运用

不合理的信念

考试成绩高于一切的不合理信念

认知治疗+行为治疗

认知重建与行为重塑之间的相辅相成，关注此时此刻与症状减轻。想法改变行为跟着变；新行为久了，想法也跟着同意。

同样考98分，不同的人有不同认知。

1、具有实证基础的治疗学派。

2、强调目标导向和系统化化程序。

3、此时此刻。

4、是意识非潜意识。

5、时间限制的短期治疗技术。

6有效预防复发。

7、传播最广，使用最多的治疗方法。

认知行为治疗的应用：儿童教育、特殊教育等，有效预防复发。

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