消除焦虑
1、正确认识自己
相信自己的努力——不是把别人比下去——最高水平
注意力放到准备的
2、正确定位高考
一考定终身 皆大欢去喜 满盘皆输
相对公平 高三真累，真值 付出真有回报 积极的心态 鼓励 不要用一次失利吓唬自己
3、法宝：焦虑不安时，按三步一步一步往下做
可能发生的最坏的结果是什么？
能不能接受，怎么接受？
能不能改变，怎么改变？
怎么用？
第一步；考砸了，最坏的结果
第二步，最坏的结果出现了，你能出现吗？
第三步 应该做点什么？
乐观面对自己十二年的学习成果
关注此时此刻的感受，而不是关注高考
关注过程，考试关注试卷
脚踏实在
时间分解 内容分解 目标分解
进入到过程当中进入到内容当中
放松 闭上眼晴 双手握拳 要多紧张有多紧张，然后放松
不断重复
学生不会放松
知道紧张是什么感感觉
