任务37：第三十五节催眠的加深技术（一）
我们继续讲加深的技术，加深的技术在催眠的诱导之后，在这个状态之后，通过信息的过载，批判区的功能抑制了，触发战斗逃跑反应之后，然后说睡着了，这个高暗示的状态建立起来之后，需要这个状态有一段时间的稳定期间，才能开始做工作，对于动力催眠来讲，才能让动力起伏展现出来，对其他流派的催眠来讲，我给暗示了，我要往里塞信息了，但是你会看很奇怪，传统催眠都是deeper deeper deeper 越来越深 越来越深 走得更深 really deep 这人看起来都完全失去意识一样，做的很深，但是有一个流派不这样，艾瑞克森不这样，艾瑞克森式催眠 基本上你看他们就是坐那，最多闭个眼睛， 随时还可以说话还可以交流，然后现在是什么样的，说一下，然后他是继续说 继续说，为什么呢，因为这就是不同流派所代表的风格是不一样的 艾瑞克森式流派 跟传统催眠师不一样的地方，传统催眠师是说 睡着 从此你会体会到幸福和美好，每天早晨你睁开眼睛看到第一缕阳光，你是知道你是幸福的，你吃到第一口早餐 你能知道你是幸福的，忘掉抑郁 忘掉悲伤，从此你会感到生活充满阳光，当你走出门看到阳光明媚的一天，我知道你是幸福的，你推开门外面细雨绵绵 你知道生活是美好的，经过了一天，晚上回到家，你知道你又回到了温馨的家 晚上你回到酒店，你知道人在旅程，永远都是客栈，你躺下睡着了，你会知道又是完美的一天，明天太阳还会升起，你会安然入睡，第、每一天都是新的一天，你会以更好的状态去对待自己，对待他人，是不是很美好，是的，他会说我要暗示你，我要告诉你怎么做，叭叭叭叭进去了，我要做这些工作的，那我要说这些话的同时，你一说他睁眼醒了，这不行啊，那怎么办，我要不断加深你的深度 加深你的深度，让你在催眠状态下稳定住，我好不断的给暗示 所以只要待一段时间稳定住了，就可以给暗示了，加深的技术十分重要，对于艾瑞克森他不要，为什么，你告诉他生活是美好是真的吗，是的，但是不能我告诉他，我暗示他，我要引发出所有这些美好，所以他只需要细度的催眠状态，这种状态就OK了，他是什么 他要引发你内心当中的，你自己本有的那些资源，你自己本有的那些曾经有过的记忆
为什么艾瑞克森催眠不强调深度？
对于艾瑞克森来说，只需要轻度的催眠状态就可以起到利用和整合资源的作用，所以催眠的深度是没有必要的。
那就是你的东西了，我能不能指把它调动起来，把它放大 把这种能力放到对未来的预期上，他会不断的整合调动这些资源，所以他需要他的意识心，要真的有一定程度的活跃性能跟我互动，那潜意识还有开放性，还能够不断去，调取各种各样的记忆和资源，所以双方都得活动，然后艾瑞克森作为一个大师说，这块互动了 这块互动了，这两条线可以接一下了，让他连一下，这好像也可以，这条线我再让他连接一下，那是个大师的神来之笔，几乎是我辈难以望其项背的方式，因为他告诉你这么连一下是对的，那得几十年的功力，所以我的偶像Michael Yeapko 他是艾瑞克森催眠治疗大师，他在台上 有人问说，老师请问 请问一下儿童抑郁症怎么治疗，治疗儿童抑郁症 我做了30年的催眠，这是他10年前说的，现在他应该说我做了40年催眠 你做了多长时间，我做了30年的催眠 我才能够开始，真正有目的有能力的应对儿童抑郁症，他的话就告诉你忘了这个事，你才学几天，所以他们动辄就会告诉你，30年，30年 30年，那我要告诉你 30年以后 我们学习动力催眠已经也有了30年的经验了，不是说30年才开始，你就不能想着我怎么看，看着各种线头的事了，你要想着人体是一个复杂的组织系统，我们下面会讲到动力催眠的机制是什么，你懂得了这些原理和机制之后，你就是想着我怎么去找线头了，因为人体的自发的自主的功能，比你寻找到的功能更厉害，除非你是像艾瑞克森那样的大师，经过几十年的磨练，一望而知，能够有神来之笔，否则你就不做这样的事情，所以对于艾瑞克森来讲，催不催眠都是小事，催眠的状态也都是小事，再说一个例子，对于艾瑞克森来说，他所有的案例当中，用到催眠的案例有多少，我们经常看到很多书籍写艾瑞克森那些神奇的案例的，但是你会发现那个个案例当中，都是他在说一些事而已，他没有做催眠，没有做催眠，所以真正催眠的案例只有15% 有真正意义上的催眠，多数是不用做催眠，为什么，他是大师，他说了你就会去做的，那个门齿裂缝的女孩子要死了，他说你拿裂缝去喷水，喷你喜欢的男孩子，那个女孩子就去做了，艾瑞克森没有催眠了，他说你会睁开眼睛之后，你就会含口水去喷那个男孩子，你就会解决抑郁的问题不会的，艾瑞克森说你要死了，要死也别现在死，那你怎么办呢，要死你也得找点事儿，下一次你就含口水 你不是喜欢那男孩子吗，你喷他水去，你先在家里练好能喷的比较远，然后这女孩子说行，我临死了反正是要死了，要喷喜欢的男孩子 到办公室 休息间都是咖啡间 大家喝水喝咖啡的地方，她就摸准了男孩子什么时间要去喝水，她就事先去了 看男孩子要来了，她就在门后藏好，喝口水在这等着，这男孩子进去了以后就 呲 喷他一口水，这男孩这怎么回事，就两人认识了，然后两人好上了，然后结婚生子也不死，下次你有一个门牙有裂缝的女孩子，你说你含口水去喷那男孩去，她会怎么做，她 不抽你就不错，所以你知道了大师的神来之笔，到你这里可能就是，一个炮仗把自己伤到的，所以不能乱来，那个故事看看则可，所以对于我这样的，你是北大医学博士 你 是留美的，你又是美国催眠学院学过，尚且不敢那么干，而且我是在艾瑞克森基金会专门受训的，艾瑞克森催眠我是专门受训的，我也不敢这么干，为啥呢，人家完全是无意识的，潜意识的状态做催眠，所以等我到那个年龄的时候，我可能也对么做，所以深度 深度 对于我们一样重要，现在加深的技术最常见的是啥，最常见的就是progressive relaxation 渐进式放松 所以你们听到所有音频当中，去想象着去躲在沙滩上，去体会放松的感觉，这个都叫渐进式的放松，那现在我们就来一遍 好不好 体会一下渐进式放松，
这就是我们渐进式放松的技术了，9.21
现在在座的就在椅子里，在你的电脑前 手机前，你就在椅子里先坐好，然后你如果是沙发不要躺着，就靠在沙发里舒舒服服的靠好，然后现在先做一个眼光凝视 在天花板上找到一点就看着它，去体会你的眼睛在眨动，随着每次眼睛的眨动，眼皮都会越来越沉，越来越沉，过一会我会让你做三次深呼吸，每次呼气你都会加倍的放松，呀 好 好 1吸气 好呼气 加倍的放松，2吸气 呼气 加倍的放松 好 3吸气 呼气 加倍的放松，更深的睡着 现在闭上眼睛 前面做一个简单的眼光凝视的诱导，现在就闭上眼睛了，现在当你闭上眼睛的时候，可以将你的注意力集中在你的双脚上，体会你双脚的肌肉在放松，完全放松，随着每次呼吸身体加倍的放松，内心更加平静，去体会这种放松的感觉开始慢慢上升，透过你的脚踝，达到你的小腿，小腿的肌肉在放松，完全放松，随着每次呼吸身体加倍的放松，内心更加平静，继续放松的感觉，透过膝盖到达你的大腿，去体会大腿的肌肉在放松，完全放松，随着每次呼吸身体加倍的放松，内心更加平静，继续让放松的感觉向上走，通过臀部 腰部 背部 去体会腰背部的肌肉在放松，完全放松，随着每次呼吸身体加倍的放松，内心更加平静，好，你做得很好，现在去注意你的腹部，体会腹部的肌肉在放松，完全放松，随着每次呼吸身体加倍的放松，内心更加平静，好继续让放松的感觉到达你的胸部，去体会你的呼吸更加顺畅，身体更加放松，完全放松 随着每次呼吸身体加倍的放松，内心更加平静，继续让放松的感觉到达你的肩膀，上臂 前臂 手腕 手掌 手指都可以完全放松下来，完全放松 随着每次呼吸身体加倍放松 内心 更加平静 好 你做的很好，现在放松的感觉继续到达你的颈部，继续向上到达你的后脑 头顶 一直向前到达你的前额 面部 去体会全身所有的肌肉都在放松，完全放松 随着每次呼吸身体加倍的放松，内心更加平静 好，更深的睡着，再接着做催眠后的暗示 从现在起 每一次我对你说睡着两个字，在经你允许为你做催眠时 你都会迅速平静地进入到现在甚至更深的催眠状态，同时身体完全放松，更深的睡着， 好 你做得很好，现在叫醒 过一会我会从0向上数到5 随着每数一个数字你都会越来越清醒，当我数到5时你就会睁开眼睛完全清醒，好 0更深的睡着完全放松，1 越来越清醒，2 越来越清醒 3当我数到5时，你就会睁开眼睛完全清醒，4来做个深呼吸，吸气 好 5睁开眼睛完全清醒，12345睁开眼睛完全清醒，然后伸一下身体活到一下，OK好
这就是一个小流程 看到了，第一个 一个简单的诱导，眼光凝视这就是诱导了，然后经过一个简单的诱导，闭上眼睛 跟着就加深，诱导结束，跟着就加深，加深 你怎么加深，做渐进式的放松，所谓渐进式放松就是一块肌肉 一块肌肉 一块肌肉的放松就可以了，逐渐放松自己的身体，催眠师诱导要放松这里了 放松那里了，然后渐进式放松，放松完了以后，传统催眠是放松完了以后给你暗示的，然后这个时候0到5再叫醒就可以了，现在我们讲第一个加深的技术，叫渐进式放松，这是极其传统 到现在为止 还至今运用的方式，这个技术是 美国精神病学家也是生理学家，雅各布森来发明的，他是生物反馈仪的发明者，
加深的技术之渐进式放松
埃得罪蒙.雅各布森（Edmund jacobson)美国内科、精神病学和生理学家，发明渐进式放松技术和生物反馈
我们现在用的生物反馈仪就是他发明的，他读博士的时候天天去研究这些东西，所以他真正开创了身心医学这个学科的基础，用机器来研究人体，肌电的变化生物电的变化，然后他发现你肌肉紧张的时候，肌电反应 皮电的反应 电阻就不断增加，但放松下来电阻就下降了，就发现焦虑的人电阻都上升，然后他不焦虑的电阻都很低，那怎么办呢，让焦虑的人来放松 放松，别紧张 放松一点 放松，他只是指导这些人放松一下，然后就发现他电阻也下降了，居然他焦虑也缓解了，他就发现了情绪跟身体之间的关系了，焦虑的情绪会不由息主的，让身体肌肉就紧张起来了，所以你看焦虑的人，你让他睡着的时候，他的脖子是低不下来的 因为他脖子很硬，因为他撑在那里，他一直比较紧张，所以他说过度的肌肉紧张，跟不同身体之间和身心身体之间的病症的问题，跟一些情绪的状态都有十分重要的关系，所以心理失调跟身体是有联系的，身心疾病终于联系起来了 好了，那怎么办呢，既然肌肉紧张 我想什么办法让他舒张开，那怎么办呢，这个年代已经不适合去让医生做按摩了，你知道当年弗洛伊德他们用的方式是有道理的，来了患者 一个女神经症 你得神经症了怎么办，先泡澡 泡完了 洗刷一遛够出来，哪不舒服脖子疼 按脖子，胃不舒服按胃，哪疼按哪 揉好了，揉一揉是不是肌肉放松了，一个热水澡也放松了，肌肉放松了，所以情绪问题就得到缓解了，到50年代的时候，这个时候，雅各布森已经可以开始用一些，先进的仪器开始测量它背后的机制了，终于发现确实是这样的，而且能检测到中枢神经系统的反应性，所以说这个挺好，你这个放松相反就是过度兴奋 兴奋导致的肌肉紧张，包括现在在我们讲到的，身体somatic therapy 就是我们躯体治疗 现在在国际上也很流行，Peter Levin做这样的治疗，他是在这个基础之上一样的方式，比如说 所以你看阿富汗的这些居民，他们有一段录像是这样 看着走一走，过街 端个盆过街，过的时候砰的一声炮响 啊，他紧张一下 过去了 下来了，再次过街 砰又一声响 下来了 再次过来 你就看他已经端着肩膀出来了，就不用放下了，因为老想 端着了，你看到了，我们也是一样，我们看着电脑在这工作，这事真麻烦，越来越紧张，就这样的样子，等电脑工作伏案工作结束了，基本也没卸下来，所以你摸后颈都是僵硬的，所以你去做按摩的时候，这个按摩师 稍微有点经验的按摩师 或者是愿意聊天的那样的按摩师，哎哟 姐姐 您这压力够大的，你这脖子呴硬的，来松一松，为什么，其实你脖子僵硬，就是因为你得端着，你端着是因为压力大，为什么压力大，一看脖子就撑起了要防御的反应，这就是肌肉紧张 是跟外在的情绪反应心理状态是有关系的，所以怎么办，反过来他这个年代不适合给人按摩了，那动嘴 好吧，咱说行吗，发现说一样好用，就说叫做放松也行 好吧，他就发明了渐进式放松的技术，而且写了一本书 渐进式放松， 所以 这个技术能写一本书的，很科学 很科学 证明身心是一体的，这样的技术十分好用，也十分方便，所以大家简单的记下来照做就可以了，
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渐进式放松
