自我催眠的两大原则

军人打仗时自身受伤经常还在战斗，当发现自己受伤流血后，才惊惧倒下。

自我催眠就是自己引导自己，与冥想的区别是，自己要说话，冥想不说话，自我催眠的核心要点就是自己跟自己说。我们催眠别人是要给他做信息过载，自我催眠是给自己加载信息，是训练自己的批判区更有条理，自我催眠师自己创造的一个催眠状态，让自己的整个系统的组织能力更强，让你的意识更强烈的能影响到潜意识，潜意识的信息意识能接收。自我催眠体现的是两个法则，

一是联系的法则，练习从5数到0,加倍的放松，经常是未能数到0就已经睡着了，即刻就进入深度的睡眠状态。如何做到？要重复，刻意练习、重复练习，让自己的整个身体状态迅速能进入到这个境界当中去，通过重复训练完成，做到有感觉、做到你的躯体感受性开始出来了，这时候你的反应性也就出来了。

做自我催眠不能用于给自己做治疗（抑郁焦虑等），尤其是当你有很多负面想法的时候，你会在负面的情绪当中反复强化反复强化，会让问题变得更加严重。正性的成长是没问题的。（不要在床上做催眠，不要在床上看书学习、看电视）

联系法则。

支配性法则。

肾上腺素具有止痛的作用，可以吓他一下，掐也可以，缓解症状迅速，冥想不说话，自我催眠说话，训练自我批判区更有条理；

两大原则：联系法则·重复法则没有感觉继续做，抑郁的时候会有许多不好的想法，当有许多负面想法的时候不能做自我催眠；

床是睡觉的地方，什么地方都可以做，不用固定的时间，考试之前几分钟，演讲前，平时训练，到了

催眠有很多是短期有效，长期无效的东西，学习催眠要有一个科学的头脑，因为各种恶样七七八八的东西太多了；

做自我催眠的时候一个人做，把门关上，因为你会吓到别人；

催眠别人是给他信息的过载，催眠自己是什么？是给自己加载信息，不是把自己加载糊涂了；

自我催眠的核心：训练自己的批判区更有条理，更有能力不被过载；

自我催眠的两个基本原则：

1、联系的法则

做自我的训练，直到你开始有效；

2、

催眠别人是通过信息的加载，干扰批判区的功能，自我催眠是让你的批判区更有序；

做自我催眠，不能用于给自己做治疗，尤其是当你有很多负面想法的时候；

注意事项：

1、不要在自己有负面情绪的时候做；

2、不要给自己解决重要的问题（不做治疗）；

5.29任务61：自我催眠的两大原则

1.自我催眠，让自己更具有条理性和批判性，更不容易被信息加载。。

2.当你感觉抑郁有负面想法时，不合适做自我催眠。——因为会把你意识层面的负面信息深入到潜意识中，成为真正的抑郁了。

3.录音下来，也不是自我催眠。

4.正向提升ok，负向的修补，不行。——想要提升成绩，瘦身，丰胸都是可以的。如果要解决什么问题，情绪不好时不行。

5.做自我催眠，可以在任何地方任何时间都可以做。

另外不要床上做，因为催眠就是定义联系反应的过程，如果你把床和工作学习建立联系了，当你躺下了就会睡不着。

2.59自我催眠的两大原则

一旦触发战斗逃跑反应，肾上腺素急剧分泌，一旦被触发有止疼作用。

训练自己有明辨是非的能力，要寻求事物的科学道理。

刻意练习重复练习，让自己的整个身体状态迅速能进入到这个境界当中去。

自我催眠不能用于给自己做治疗，尤其当你有很多负面想法的时候。

正性的成长是没问题的，负性的修补是有问题的。

自我催眠不选择条件，我紧张了我知道要怎么应对

自我催眠的两大原则

自我催眠：正性的成长（强化、提升）是OK的，负面的修补是有问题的，只会更强化负面问题。

任务61：第五十九节 自我催眠的两大原则

上一讲我们给大家讲了，关于人桥及其背后的根本原理主要跟大家说的就是跟催眠无关，如果你学到的催眠只是个人桥的话，你一定学到一个假催眠 或者是你以为它是真催眠，你就上当了，如果你用这个人桥的方式去推广催眠 你就是个骗子，所以 作为一个专业选手明辨是非 知道什么是真什么是假很重要，比如说如果你有个哪儿疼，所以在台上我迅速可以给你镇痛，你说这是不是科学的呢 这是科学，但是真的就有效吗，现在谁有哪疼的告诉我，有谁 上来一个，随便来个同学，假定你身体有个疼痛，很多时候我们说我是个催眠大师也好，或者我是个中医世家，我祖传中医，然后我上高中就给自己开始扎针灸了，这是真事啊，所以我到现在也经常是手到病除，我只要有针，我太太有什么问题了 孩子有什么问题了，只要你敢找我，我就敢扎，就有效果的，尤其是对于各种痛症，所以你学了催眠 包括各种各样的技术一样可以用的，但是你记着有很多方式是看起来有效，前面讲过了短期有效长期无效的东西，它为什么能有效，很简单，你找一下身体哪有疼的地方告诉我，不舒服 评估一下 0到10分，10分疼0分疼，现在几分，6分疼 好 现在你知道这个6分疼，人体到处都有反射点 知道吗 她这个疼就会反射到她的手上，只要我把这个反射点摁开了，她的疼痛就会迅速缓解或消失，了解了，所以我要找哪儿 哪儿摁着特别疼那个地方要找一找，哪疼告诉我，她说我这儿特别敏感，就刚才第一点 对 就这儿 嗯 来 好好想你疼的地方，所以这个地方特别疼吗，对 特别疼，特别疼呀 然后 特别疼 对 想你脖子疼的地方，对 特别疼 特别疼 OK想你的脖子，OK 好好想你的脖子 对 想你的脖子，脖子不疼，脖子怎么样，不疼了，瞬间不疼了，大师 了解了，好了 中医大师诞生 真的不疼 真的不疼了，这个不是托，真的不疼了，好了 回去了，我一招 马上交费39800 然后我们办一个大师班，瞬间让你成为一个真正的大师，真正大师是什么，出手就有效 OK 但是大家想不想知道我怎么做到呢，真正解决问题了吗，没有回头该疼还疼 这就是为什么说你去了这 来了迅速就好了，回家过几天又疼了，又去了 又好 又疼，所以你可以做一辈子的客户，然后后来越治越治发现的问题越多，腰椎也不好，因为你这儿跟腰椎有反射的，这张力实际上是腰椎的张力过大反射过来的，是腰椎有问题，腰椎为什么有问题呢，是你的盆腔出了问题 盆腔出了问题我认为得盆腔护理，腰椎护理 颈椎护理 胸部护理，腿部护理 脚部护理 全身都得护理 姐 买张卡吧，全身护理的 一年到头都给你做护理 所以为什么呢，因为有效，但是我告诉大家为什么有效，各种各样的大师都会出现，但是真正原理是什么给大家讲一下，你看一下，大家在打斗过程当中，不会觉得自己受伤了，但是打斗完了回头一看这么多血，啊 我被砍了一刀 晕倒了，在战场上被子弹打穿了 还一直跑着跟人争杀，一看肠子出来 我中弹了 倒了 都是我意识到自己不行了，然后我倒了，但是在猛烈的战斗当中 我为什么感觉不到这个疼呢，因为大家知道在战斗当中，触发的是什么反应，战斗反应 战斗反应是脊柱紧张 呼吸兴奋，肾上腺素急剧分泌，我拼拼杀杀，肾上腺素十分重要的一个东西，它一旦被触发的时候，它有强大的止疼的作用，一旦你触发他的战斗逃跑反应 就会迅速止疼，止痛 止痛 止痛 好了，他说我脖子疼 我有什么样的方式触发一下他的战斗逃跑反应呢 我可以说 嗨  吓他一下 睡 哈利路亚 好了，啊 啊 好没好 好 好 他马上感觉不疼 为什么呢，迅速肾上腺素激发了，一下子一股血涌到头上了，迅速这个感觉就消失了，你可以吓他一下，告诉他 哈利路亚，可不可以 可以 但是不文明嘛，你怎么办呢，掐他一下 哪儿疼掐哪儿 使劲掐，他又不好意思大叫，心里在呼喊 哎呀 哎呀 大师给我治疗 我也不能叫 有的时候还不拿手摁，拿筷子使劲怼，或者拿专用的犀牛角给你怼，我这很珍贵，迅速导致触发反应 不疼了 这就是各种各样的大师，如果说这样的话 那怎么办 还有什么方法大家就可以推导出来，根据这个原理推导出来了，怎么办，好了，把你的手臂拿出来吧，我打 我打 我打 拼命有拍打 拍的紫黑，疼的要死是不是 是的 脖子不疼了，也是一样的道理 你拍这 可不可以拍腿啊，可不可以拍脸啊 啪 啪 但是拍脸不太好，但是拍腿是可以的，拍手是可以的，但是请问解决问题了没有，缓解症状是迅速的，所以为什么症状迅速被缓解 真有效 这大师 但是回家还那样 这是真的，根上的东西没有去除，这是核心的道理，所以不要以为做个人桥就是大师了，迅速止痛就是大师了，没有用 根本问题没解决，所以我们学习催眠 要长一个科学的头脑，所以不要被这些东西所骗到 各种各样 七七八八的东西太多了，那怎么办呢，只要不符合科学原理的，你就说扯淡 扯淡 扯淡 就算现场有效果 那也是扯淡 没有用，好了，下面我们就知道了，破迷开误 我们现在变成一个科普节目，破除迷信 解放思想，那怎么办 要训练自己有明辨是非的能力，要寻求事物的科学道理，下面我们重要的讲一个事情叫做自我催眠，所以我学催眠要学会自我催眠 前面讲过了，自我催眠其实很简单，用自己引导自己就可以了，它跟冥想有什么区别 因为我们说话 冥想不说话 你看谁做冥想说我的眼皮越来越沉了，这一定是个神经，但是做自我催眠就是这么神经，所以你做自我催眠的时候千万要记得 一个人做把自己门关上，你会吓到你老公和孩子的，因为你念念有词 自言自语，自从他学了催眠之后，就经常一个人坐那念念有词的，这是个问题 自我催眠核心要点就是自己跟自己说 我们催眠别人是要给他做信息的过载，自我催眠是什么，你给自己加载信息，你不是把自己加载糊涂了，其实是训练自己批判区更有条理 你更有能力不被过载，所以这是自我催眠的核心，自我催眠是自己创造的一个催眠状态，让自己的整个系统的组织能力更强，让你的意识更强烈的能影响到潜意识 潜意识的信息意识能接收，自我催眠的两个基本的原则 我们体会到的，他用到的我们前面讲过的几个法则，第一个就是我们说，首先是有逆向心理的法则，有联想的 有重复的 支配的 延迟反应 自我催眠当中体现是两个 第一个就是联系的法则，因为我们做自我的训练，直到你开始训练有效，有效到什么程度，我们的同学说晚上我要睡觉了，那怎么办呢，我想睡着 我就盯着天花板，然后看一会儿，我就从5数到0 基本我数到3的时候 我就忘了，就睡着了 基本数不到0 所以5加倍的放松 ，数到3就没了，数到2就没了，很少数到0的时候，这就是联系的法则，你一数 状态迅速就出现了，都等不到说睡着那个字，甚至你说睡着 马上能进入深度的催眠的状态，这就是联系法则的作用，那我们如何做到这一条呢，就是要repetition 要重复，刻意练习 重复练习 让自己的整个身体状态迅速能进入到这个境界当中去，这是你通过重复来训练出来的，尤其是我们很多同学都是有理性有头脑有分析能力 他做自我催眠 这个事情没有任何感觉，没有关系 继续做，没有感觉 继续做，做到有感觉为止，做到你的躯体感受性开始出来了，这时候你的反应性就出来了 OK 所以这不是说我没有反应我就不做了，是没有反应你继续做的事情，自我催眠跟别人给你做催眠的区别就出现了，你催眠别人是通过信息的加载，干扰的抑制批判区的功能，自我催眠确实让你的批判区更有序，你要让你去体会手指在分开，你确实体会你的手指在分开，你的想法跟你的身体是连通的，我的眼皮越来越沉，你真正体会到眼皮越来越沉 你催眠别人其实不需要他真正能体会到，你就一直加载信息就行了，直到触发他的战斗逃跑反应，所以你催眠别人第二条就是很多时候，你要处理一些问题的，尤其是说比如说他抑郁了焦虑了，尤其在抑郁的时候，人们有很多负面的情绪和想法，说我不行 我觉得我考不好 老师我特别难过，然后我伤心极了，这个事情对我影响太大了，OK 对你来说 你说你那个伤心的情绪，现在0到10分 有几分 说10分 我给你做个催眠现在有几分了 可能是3分2分 但是你做自我催眠的时候，大家记住一点，如果你特别伤心，很难过 说我觉得人生是灰暗的，看来这个东西是很难熬过了，我觉得就算熬过了也不怎么样，我很抑郁，对未来没有憧憬了，我很失望 所以怎么办呢，我有很多负面想法，算了 我做个自我催眠吧 让自己放松一下，做自我催眠让自己忘掉这种想法是不行的 为什么 这个想法在你的意识区，你做催眠深入到了你的潜意识当中去 所以你越负面 越催眠你就越负面 身心合一的负面情绪，真正的抑郁症就产生了 刚开始脑子里只有负面的想法，现在连负面的感受都有了 所以做自我催眠不能用于你给自己做治疗，尤其是当你有很多负面想法的时候，所以这是不太合适的一个事情 如果你真正有抑郁焦虑这样严重的情绪问题 你去找咨询师 找催眠师 去医院 去诊断看病，不要通过自己做自我催眠 做自我的调整来试图缓解 那是有问题的，因为你会不断强化这个问题，因为你就在负面的情绪当中反复强化 反复强化 这是让问题变得更加严重，那做自我催眠是自己引导自己 别人催眠是别人引导你，很多同学说好了 老师我明白了 我回家拿个录音机一录 手指在分开 手指间分开的距离越来越大 我录下来了，然后我要催眠咯 嘣那儿一放，手指在分开 手指间分开的距离越来越大 这不是自我催眠 那是你在放自我催眠的声音在做催眠 还是在外来的声音 不是你自己的意识引导你的潜意识 所以这样的效果远远不如你自己做的好，这不叫自我催眠 好了 那我们在做自我催眠的时候 还有一些基本的注意事项，注意事项就是什么呢 前面讲过第一个就是不要在有负面情绪的时候做，不要给自己解决重要的问题，有一些人说我有点睡不着觉，你做自我催眠没问题，说这次要考试了我要发挥的更好，没问题 我想长个，我要瘦身 我要丰胸，我要美白 我要长肌肉，我要更自信这都没问题，正性的成长是没问题的，负性的修补是有问题的，所以不去处理问题 而去提升我跑步的成绩，考试的成绩 这是没问题的 OK 然后做自我催眠的时候，很多人说天呐累了一天，终于可以自我催眠一下了，来 往床上一躺 做自我催眠了，那不叫自我催眠 那叫哄自己睡觉，自我催眠是训练，叫联系法则，是定义联系反应 我做这个事情，我要进入催眠的状态，你往床上一躺，床是干什么的，床是睡觉用的，你定义床做自我催眠 那自我催眠要意识清醒 要用意识引导自己的潜意识 用语言来引导潜意识 意识一定程度的清醒，你又不能睡着，床又是睡觉的地方，如果你真正做到整个过程当中，还保持意识清楚潜意识活跃了，那你跟床建立的联系，就是我到床上要保持意识清醒，久了以后你就很难在床上睡觉了，因为床躺下是睡觉的地方，所以我们一定要界定你跟床的关系 床是干什么地方，床是什么地方很重要 所以一定要建立你跟床的边界，我到了床上除了睡觉就是睡觉，你说我除了睡觉还干很多体力活，最后结果也是为了睡觉，那还是睡觉，所以到床上就去睡觉，不要在床上打坐，在自己的床上打坐，你跟床建立的联系是我不能昏沉 你不是要失眠吗，所以你在床上打坐久了，躺下就失眠 很正常的，不要在床上做自我催眠 不要在床上坐着读书，躺着读书也是一样，不要在床上学习，床上不是思考问题的地方 不要在床上看书，这都是真正的睡眠卫生，不要在床上看电视，把你卧室的电视机拿走，这是很重要的定义联系反应，所以我有个同学失眠很严重，然后因为他本身就是药商 他说我一盒一盒的吃那些睡眠的药物都没有用，我说我了解一下他的生活，他们家房子特别大，但是他只跟他的床建立关系，他所有的事情 吃饭 睡觉 打电话 看电视 看电影 办工作 回微信 电脑都在床上做，所以他躺下来睡不着觉，床的定义联系太复杂了，所以要真正爱惜你的床，不要轻易上床 OK 所以要有节操 不要轻易上床，上床就睡觉 不能干别的事情 跟床的定义联系反应很有关系，再有一点做自我催眠的时候 不要去选择条件，Anywhere anytime 任何地方都可以做，网约车上可以做，飞机上可以做，火车上可以做，包括我们刚刚在录节目之前，大家也可以做一下，中午你们在这里吃饭 我跟XX（人名）到楼上我就坐在桌边把手放在那里 我做个10分钟手臂抬起，手臂完全没有抬起来，但是我休息的很好，就可以下来继续讲课，特别重要 就是 Anywhere anytime All right 所以你不要训练自己，我只有固定的时间 固定的桌椅 固定的环境 固定的场所，我才能做自我催眠训练，我们训练的是自己的弹性 你到那里都可以做，这样你在上台之前就几分钟，你在考试之前就几分钟，你都迅速让自己进入状态，然后0到5叫醒自己 你就能继续上台了，我才回国那年，然后我当年我就去参加一个论坛，是一个郭应禄院士他们组织的泌尿科的论坛，是男性性功能障碍的一个论坛，我说请我干嘛，催眠治疗男性性功能障碍，你来讲催眠 我说那行吧，我就去了，结果我前面东直门医院的主任博士生导师 协和医院的主任博士生导师 我前面是个魏镜教授，协和医院的心理科主任，我是个才回国的博士生，那是10年前我才回国的博士生而已，我在台下第一排，旁边主任说我是河南省医院的主任，泌尿外科的主任，一会我给你当主持人，我心嘣嚓 嘣嚓 嘣嚓就开始乱蹦，还没到我就开始有点哆嗦了，好紧张啊，因为那是个全国的会，在北京国家会议中心，这么大的场面 回头好几百人坐在那，我就特别紧张 那怎么办呢，很简单了，平时做过自我催眠吗，赶紧 好 瞬间让自己进入状态，赶紧告诉自己OK 5到0加深一下 进入状态，等一会儿20分钟就是我了OK 进入状态 缓解一下 调整起 0到5叫醒，叫醒以后 心脏稳定了，脑子清楚了，到我讲的时候20分钟侃侃而谈，大家说这个东西很有道理，大家开了眼界 反应很好，这就是你平时训练的东西，真正临场的时候就能用得上了，所以很多人说你都会催眠了，你是不是任何时候都不紧张 我说死人才不会紧张 我是活人啊 但是我紧张会知道怎么应对，当我失眠的时候我知道怎么应对，并不是你永远不焦虑，不紧张 不失眠了 你有焦虑 有失眠 你是个正常人，我知道如何应对，最重要 你去管理这个紧张，这是你要学习的能力。

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---伪科学

“催眠”人桥

迅速止疼

按疼的反射点时，想着疼的地方。为什么有效？

原理：战逃反应触发肾上腺素，有止疼的作用。制造疼痛，惊吓，触发战逃反应。

---自我催眠（自我说话）---冥想（不说话）

自我加载信息，训练判断区不被信息过载。

法则：

1.联系的法则

要重复，刻意练习。做到躯体感受性出来。和别人催眠的差别：意识清醒，真正体会到

催眠别人：处理别人的问题，抑郁、焦虑等

自我催眠：不可以用于给自己治疗，自己引导自己，自说话术。

注意事项：

1.不在负面情绪下做，不用于治疗。只用于提升正向功能。

2.要界定床和你的边界，不要在床上打坐、自我催眠、看书、看电视等。

3.不要去选择条件，任何地方、任何时间都可以做自我催眠，训练自己的弹性。

4.运用自我催眠可以缓解紧张情绪等。

自我催眠有逆向心理的法则，有联想的，有重复的，有支配的，有延迟反。

自我催眠体现的第一个是，联系的法则，自我催眠，可以自己看着天花板，然后自己从5数到0，基本数不到0，说睡着马上能进入深度睡眠，可以练字，重复训练，做到自己的躯体感受性出来，你的反应性就出来了。

你的想法跟身体是联通的，催眠别人是通过信息的加载，干扰和抑制批判区的功能，自我催眠确实让你的批判区更有序了，去体会你的手指在分开，体会你的眼皮越来越沉，触发战斗逃跑反应。

如果自己抑郁，有很多负面情绪，做自我催眠是不行的，这样会越来越负面，不能用于自我催眠。自我催眠会不断强化这个信息，会让自己越来越抑郁，问题更加严重。

不要在有负面情绪的时候做，不要给自己解决重要的问题，要睡觉，要瘦身，要美白，要考试了，要更自信这都没问题，正性的成长是没问题的，负性的是不行的，所以不去处理问题，而去提升我跑步的成绩，考试的成绩这是没问题的。

自我催眠是联系的法则，定义联系反应。

要建立跟床的边界，不要在床上打坐，不要在床上坐着读书，躺着读书，不要在床上学习，床上不是学习的地方，不要在床上看电视。爱惜你的床，不要轻易上床。

在做自我催眠的时候，不要去选择条件，anywhere,anything.训练自己的弹性，训练自我催眠，在哪里都能做。