1.科学上睡眠的两个阶段是：快眼动睡眠与非快眼动睡眠。
2.梦境发生在非快眼动睡眠
3.男性长期睡眠缺乏对性功能的影响：
导致应激的糖皮质激素增高，阻碍精子形成；
缺少非快眼动睡眠，影响睾酮合成；
缺少快眼动睡眠，影响睾酮分泌；
缺少快眼动过水面，影响阴茎自发勃起，减少了营养和保护作用。
4.每晚只睡4-5小时会如何？
完成了3个完整的睡眠周期；
造成REM的快眼动睡眠被剥夺
导致易怒、注意力难于集中、容易犯错；
影响知识的学习和记忆。
5.为什么说婴儿般的睡眠不是祝福？
REM潜伏期短
rem时间长，
睡眠总时间长
是抑郁症的睡眠模式。
6.失眠的刺激控制法的方法包括：
只有当感到有睡意的时候上床睡觉；
不要再床上做与睡眠无关的活动，如玩手机、打电话等，性生活除外。
如果躺床上15分钟左右仍然睡不着时，离开床去做一些轻松的事情，当有睡意时回到床上。
仍旧睡不着时，再起来，知道有睡意时再回到床上。
7.产生腺苷促进睡眠的方式：
运动、白天不睡觉，减少总睡眠时间
8.睡眠的delta期是指：非快眼动睡眠的3-4期
9.非快眼动睡眠特点包括：
缓慢的EEG节律。没有眼球运动，没有意识活动。大脑休息，但躯体活动的状态。
不包括身体肌肉完全放松。
10.快眼动睡眠特点不包括身体肌肉张力高。
快眼动睡眠的特点：快速眼球运动，产生梦境，活跃如醒的EEG节律，性唤起。
11.一个孩子在睡觉，妈妈看到他的腿踢来踢去，孩子可能在哪一期睡眠：非快眼动睡眠。
12.梦游经常发生在哪一期睡眠：非快眼动睡眠。
13.飞岩洞睡眠与学习和记忆的关系是：白天的记忆重复加工，转化为长期记忆。
14.快眼动睡眠特点与学习和记忆的关系：
大脑神经形成新的神经元回路，对创造性思维有帮助
15.妈妈发现孩子睡觉时阴茎自发勃起：孩子在快眼动睡眠期，是正常的。
16.从入睡开始到DELTA期睡眠再到rem期，这样一个睡眠循环在承认大约需要90分钟。
17.delta期睡眠发生在：后半夜睡眠。
18.哪一个睡眠阶段是普通成年人每晚睡眠时间最长的是：2期。
19.哪一个睡眠阶段是普通成年人每晚睡眠时间最短的：1期。
20.人和哺乳动物的生物钟位于：下丘脑的视交叉上核。
21.人体的生物钟可以：调控代谢、细胞周期、DNA损伤后的修复。
22.影响生物钟的因素：光线
23.光线暗淡会让人困乏的科学解释是：光线减少，于是大脑开始制造褪黑素
24.睡前在床上看手机导致失眠原因：明亮的光线激活光线感受器，抑制褪黑素的分泌
25.新生儿快眼动睡眠的占比是百分之50.
26.成年人快眼动睡眠的占比是百分之20
27.治疗失眠的药物连续扶摇7-10天，会产生副作用失眠
28.夜惊发生在睡眠的哪一期：delte期
29.噩梦发生在睡眠的哪一期？delte期
30.睡眠中发生梦游是深度睡眠中，非快眼动睡眠时期。
31.抑郁患者的睡眠特征是：非快眼动睡眠减少，快眼动睡眠增加。
32.抑郁症患者的深度睡眠减少和多梦因为：大脑内五羟色胺水平下降。
33.抑郁症患者的睡眠和婴儿相似点：
睡眠周期短，REM时间长，睡眠总时间长。
34.百忧解治疗抑郁症的原理是：
增加大脑内五羟色胺的含量。
35.睡眠剥夺治疗抑郁症的原理是：增加大脑内五羟色胺的含量。
36.睡眠过多会感觉抑郁的原理：睡眠时大脑内产生五羟色胺神经元活性下降。
37.失眠的刺激控制法的和新源里是：重新建立床和睡眠的联系和反应。
38.房间内开着灯对睡眠产生影响的机制：对大脑产生褪黑素造成干扰
39.饮酒对睡眠产生影响的机制：
减少REM睡眠，早醒
40.白天运动让大脑产生腺苷，产生睡眠压力，快速进入深度睡眠。
41.喝咖啡提神是因为：咖啡因可以拮抗腺苷的受体，失去睡眠动力。
42.非快眼动睡眠的特点：
没有眼球运动；没有意识活动，缓慢的EEG节律，较高的肌肉张力。
43.快眼动睡眠的特点是：快速的眼球运动，性唤起，活跃的EEG节律
