傻任务121:第一百一十八节 害怕与恐惧的催眠治疗-系统脱敏法
好，现在我们讲到了恐惧，恐惧就是没有什么明确的原因，然后也不是很合理，他的恐惧感来的就完全不合理，可以莫名其妙的一下子就发作了，然后各种各样的恐惧症，上个超市他也恐惧。出门也恐惧，开车也恐惧，所以这个时候多见是成年之后的一个恐惧症发生，所以这个时候你说我会做催眠。
我给你做催眠就OK了，你把他的恐惧拿走，我用各种各样的方式 是的，你用各种各样的方式都可以把把他的恐惧给拿走的，但是你要明白我的恐惧可能是有作用的，如果我不能出门了，我不用上学了，我可以避免上学的困难和干扰 很烦恼 对吧，我如果不能开车了，你知道你要不能开车了，你会享受到什么样的特权吗？得有人开车嘛？如果你恐惧我不能去超市。
那就有人得去替你去超市，所以很多恐惧的症状是有背后的动力的，就是我不能做这个了，自然有它的益处在，在我们把它叫做继发性的获益，看看这个益处对他来讲是有哪些帮助的？那你陡然把这个东西拿走了，然后他又没准备好。他没有任何好处，第一你会遇到强大的阻抗，他让你治不好他 就是这样的，第二就是你拿走了，他没有准备好，他很尴尬。
然后他到了学校还会被迫去产生各种其他的症状出来，所以我们说最好的办法是什么，你给他做整个动力催眠的流程，在这个过程当中，他是一个结构性的自我重建的过程，她不断的整理自己，整合自己的能力，所以有一个他自然而然转化的过程，而不是简单的直接对这个症，直接对这个症看起来很简单有效，但是看起来简单有效，实际上很粗暴。
也不那么人道，比如说他不敢坐飞机，他只能开汽车，它就可以避免长途旅行 这是有它的道理的，不长途旅行了，他就可以不出差了，他可以一直呆在家里头，所以他有它的好处 好了，如果他的自我能力提升了。他自主意识提升了，他自信心也增强了，他敢于面对困难了，敢于出差了，这是对他来说是有好处的，所以他的成长比治疗他的问题可能要更重要。好了
能够区分出恐惧了，能够区分出害怕了，那治疗的时候你要能 恐惧时比较简单一点，我就是怕狗，其实比较简单一点，你就针对一个锚定一个很明确的东西来做工作就可以了。
这是害怕，那我们先说说害怕的问题，至于恐惧因为非指定性的处理起来就稍微复杂一点，不过也OK，好了，现在这两个问题有一个统一的方式，我们把它叫做脱敏的方式来做治疗，前面说过了，其实你不用什么方法，你做催眠流程就可以了，但是很多同学觉得我们没做什么工作啊，就觉得好像我总得有所为。我就针对这个事做点啥了？好像我才做了工作了，来访者也说我说我害怕考试，你也没说考试的事儿，那我这能行吗？他也有这样的顾虑。
所以有的时候是第一是为了满足，催眠师自己，第二个有些时候是为了满足来访者的需求，你可能要说一点啥，你要说点啥，好像是太高级了，他都不会 好了，我们就可以说点什么，这个脱敏其实是跟这个行为学里的暴露疗法是相似的，那只是说行为学的暴露。就是麻烦，如果怕狗你得牵条狗来往那一蹲 哎呀我吓死了，然后你慢慢吓着呗，下一会不能一直吓死，吓不死 狗还在，慢慢的你的神经反应性就会下来了。
你看着狗也没什么嘛，但是付出的成本很高，第一你是真害怕，第二，那狗也很无聊是吧，看着你一点不好玩，你不欣赏 别人见它都真可爱真可爱，就是你吓得要死，所以狗也很郁闷，所以这成本毕竟还得找个道具，然后你训练完了，他说我不害怕了，然后 那行你走吧，说其实我不害怕这条狗，我害怕的是那条狗。
你还得把人家那条狗牵来，你说多麻烦，小区里那么多条狗你都牵来一遍，咱这成本也太高，那怎么办？其实很简单了，你不需要那么麻烦 就是想到了，因为她害怕的是感觉。所以你让他想到那条狗，你愿意想啥狗想啥狗都可以，最重要的是那个感觉要调动起来，他害怕的是这个感觉来了好吧。
你怎么做呢？我们做狗就很简单，你想着那狗，我们做一个比如说害怕考试，马上要中考了，要高考了，想的考生很焦虑，怎么针对考试做一个系统脱敏的工作 来 你来一下，然后其实做工作的时候还是要求第一个。就是你要有一个前提，还是需要有一个诱导的课程，有个催眠的诱导我们简单演示一下，做一个简单的诱导。
诱导的时间就像做小流程一样，我们基本上也需要五句话，也要说五遍，差不多也7分钟，我们不会说五遍太长了，我们说个两三天就差不多，把椅子稍微往我这边一点，OK，好 来，我拿起你的手臂 对。直接你就做一个手指分开的导入就行了，导入是一定要的，就没有导入，你直接做工作，他的反应性上不来，所以你做工作的效果也不好，很多时候是受意识影响的。
所以第一个事情你要先做一个导入的工作，将注意力集中在中指指尖，对 去体会手指在分开，手指间分开的距离越来越大 手指在分开，手指间分开的距离越来越大，在你手指分开的同时，去体会一下是你的手掌还是手臂会开始向你的面部靠近。拉近越来越近，如果体会到了，可以用语言来告诉我是手掌 好，将注意力集中在中指指尖 去体会，手指再分开，手指间分开的距离越来越大。
手指在分开，手指间分开的距离越来越大，随着你的手指在分开，去体会一下 是你的手掌还是手臂，会有一种倾向会开始向你的面部靠近，拉近越来越近，如果体会到了，可以用语言来告诉我是手掌还是手臂手掌 好 做得很好。去体会手掌会带动手臂向你的面部靠近，拉近越来越近，手指在分开，手指间分开的距离越来越大，手掌带动手臂继续向你的面部靠近，拉近越来越近，同时去注意你的眼睛。
去体会你的眼皮会越来越沉，眼皮眨动的次数也会越来越多，眼睛眨动的次数越多，眼皮就会变得更加沉重，过一会你就会闭上眼睛，当你闭上眼睛的时候，你就可以进一步去注意你的呼吸，你的呼吸会变得越来越深，随着每次吸气 手掌带动手臂向面部靠近 拉近越来越近，随着每一次呼气，你的头也会逐渐低垂的去靠近你的手。头和手之间的距离在越来越近，越来越近 好
做的很好过，过一会当你的手接触到面部的那一刻，我会对你说睡着两个字，这个睡着并不代表你像晚上一样睡着，而只是代表你闭着眼睛，身体完全放松的状态，好你做的很好，那中间我们就略过。
假定你已经做了差不多五到十分钟的诱导了，然后手也慢慢靠近了，靠近以后，然后说睡着，从现在只每一次我对你说睡着两个字，在经你允许你做催眠时，你都会迅速平静的进入到现在甚至更深的催眠状态，同时身体完全放松 更深的睡着，过一会我会拿起你的手臂，当我拿起手臂时。手臂完全放松，身体完全放松，当我把它放落时，你就会进入更深的催眠状态，更深的睡着 好拿起你的手臂 来，完全放松，完全放松，更深的睡着，好 更深的睡着。
四组五到零的加深就可以的，过一会我会从五向下数到零，随着我每数一个数字你都会加倍的放松，
当我数到零时，你就会完全放松，进入到更深的催眠状态，更深的睡着 好，五加倍的放松，四加倍的放松，好三加倍的放松。二加倍的放松，一加倍的放松，好0完全放松，更深的睡着。
从现在起每一次我对你说睡着两个字，在经理允许为你做催眠时，你都会迅速平静的进入到现在甚至更深的催眠状态，同时身体完全发生 更深的睡着，好 你做的很好，这基本上状态就已经准备完了，下面就做系统的脱敏，系统脱敏很简单。就是你把整个要考试之前之后的这整个过程 在跟他前面聊天的时候，跟他做咨询的时候，你要了解一下他有哪些步骤，你把每一步都挑出来，然后让他做放松的训练就可以了。
就是如果能体会到身体是放松的，你的手指就放落 然后完全放松就可以了，好，我们来看一下 好，现在我们假定要去考试了，想到这就是考试前考试当天那个早晨。想到 想到 可以想象一下，你早晨起来知道今天要考试了，想得到抬起你这个手指（右手食指），抬起右手的食指告诉我，想到抬起手指一直抬着 保持住，抬高一点，对 保持住，想到这是考试当天的早晨，OK。
想到要考试了 同时你的身体是放松，内心是平静的，如果能做到了，你的手指就会慢慢放落，当你手指完全放落到大腿上的时候，你就会加倍的放松，进入更深的催眠状态，更深的睡着 完全放松 好，你做的很好，手指完全放落了 你更深的睡着。身体加倍的放松，OK 好，现在去想象一下，这是考试的当天，你在吃早餐，想得到抬起这个手指保持住，想到这个情景。
知道你内心是平静的，身体很放松，你的手指就会慢慢放落，当你手指完全放落的时候，你就会完全放松，进入更深的催眠状态，更深的睡着，完全放松 好，你做的很好 好，现在去想象着你已经吃完早餐。已经准备好要离开家，出门要赶赴考场，想到这个情景，抬起手指告诉我说是 好 好保持住，想到这些情景，同时能体会到自己身体是放松的，内心是平静的，体会到了 ，你的手指就会慢慢放落。
当你手指完全放落时，你就会进入更深的催眠状态，完全放松 更深的睡着 睡着，从现在起，每次我对你说，睡着两个字，在经你允许为你做催眠时，你都会迅速平静的进入到现在甚至更深的催眠状态，同时身体完全放松，更深的睡着，完全放松 好，你做的很好。现在想着你或者是走路或者是剩着交通工具，我不知道那是什么，你知道 你想着你正在赶赴考场的路上。
想到了那个情景，抬起手指告诉我说是 同时保持住 对保持抬起的状态，想到这个情景的时候，你能体会到自己内心是平静的，身体是放松的，你的手臂就会慢慢 手指就会慢慢放落，当你手指完全放落到大腿上的时候，你就会进入更深的催眠状态，更深的睡着，完全放松 好 你的手指放落 完全放松。好，你做的很好好，现在想到你已经到达考场，到达考场的地点，对 想到你已经到达考试的地点，看到这个考场的外面，想到了抬起手指食指。
对 保持住，同时你知道你能感觉到自己身体是放松的，同时内心体会到内心的平静，如果你能体会到了，你的手指就会慢慢放落，当你手指完全放落时，你就会进入更深的催眠状态，更深的睡着，这个时候经常发生的一个事情就是说，你看他呼吸开始有点加快了。Ok 身体或者有点反应了，你说OK好，你做的很好，手指也没有放落，这个时候你说好，你做的很好，去体会自己的身体会慢慢放松。
好 内心会更加平静，如果他还没落 然后 过一会我会从五向下数到零，我每数一个数字，你的身体都会加倍的放松，等我数到零时，你的身体就会完全放松 好，5加倍的放松，四加倍的放松，3加倍的放松。二加倍的放松，好一加倍的放松，好0完全放松，更深的睡着，完全放松。
手臂完全放松 身体完全放松，我拿你的手臂 手臂完全放松，
完全放松 更深的睡着，从现在是每次我对你说，睡着两个字，在经你那句话为你做催眠时，你都会迅速平静的进入到现在甚至更深的催眠状态，同时身体完全放松，更深的睡着，所以你看到刚才看到了，到了这儿的时候他没有马上过 他停了，保持住了，你得用一个五到零加深他才放下来，所以那你就不能继续往下走，怎么办呢，再来一遍这一块，好 过一会儿，我让你再次去想。
想一想你已经看到考场的建筑了，来到考场的地点了，你在考场的外面想到了 抬起手指告诉我说是 同时保持住 保持住手指的状态，这个时候再去体会一下，体会一下身体是放松的，同时内心也是平静的，如果体会到了，你的手指就会慢慢放落。当你手指完全放落到大腿的时候，你就会进入更深的催眠状态，更深的睡着，手指在慢慢放落，体会到内心的平静，身体加倍的放松，加倍的放松 好，完全放松更深的睡着。
好 你做的很好，然后下一个就是现在想象一下，你已经在考场内 看到你在考场的样子，想到你在考场内在考试，想到了抬起手指告诉我说是 对，体会到那种感觉，想到自己在考试的状态，同时你知道你内心是平静的，身体是放松的，如果你能知道你的手指就会慢慢放落，同时也会进入更深的催眠状态，更深的睡着OK，完全放松 更深的睡着，同样的事情，如果遇到他手指不放落，甚至生理上有一些反应了，好 你在做好的很好 过会我再从无线下手到零。
随着我每数一个数字，你都会加倍的放松，当我数到零时，你就会完全放松，再数一遍，五到零，等他的手下落，在这块再做一遍甚至两遍，同样的事情不要改变，继续做就可以了，然后下一步就是想到考完试，你走出了考场，千万不要告诉他说 知道我自己考得很成功，我能够充分为自己，我一定会千万不要有任何正能量，你只是说现在想到你已经考完试了，走出了考场。
同时想到了，抬起你的手指告诉我说是 OK 你体会到你自己内心是平静的，身体是放松的 对，如果你能够体会得到，想到这个场景，你能体会到自己是平静的，身体是放松的，手指就会慢慢放落，对 当你手指完全放落时。你就会进入更深的催眠状态，更深的睡着，好 你做的很好 对，想到你已经回到家里，吃完晚饭要准备睡觉，你知道你经过了一天的考试，然后第二天你还要有另外一一天考试，你知道你会好好的睡上一觉 准备第二天的考试，想到这一点 如果想到了抬起右手的食指告诉我说是 好 想到了这一切你知道你内心是平静的，身体是放松的，如果体会到了你的手指就会慢慢放落，当有手指完全放落时，你就会进入更深的催眠状态，更深的睡着，手指慢慢的放落，当你手指再次放落到大腿上的时候，你会完全放松更深的睡着，好，你做的很好，
从现在起，每次我对你说睡着两个字在经你允许为你做睡眠时，你都会迅速平静的进入到现在甚至更深的催眠状态。同时身体完全放松，更深的睡着 好，你做的很好，这就是我们如何做考试焦虑的系统脱敏。
已复制
