1不断学习

2合理积极运动

3正常的两性关系

4充足的睡眠

以资源为导向

潜意识一直是学习的

艾瑞克森氏催眠（一）

艾瑞克森--大名鼎鼎的催眠师。艾瑞克森氏催眠，影响到后来心理学及催眠的导向，以资源为导向，以解决为导向，以更友善、更少控制的方式进行催眠。人类的海马区每天产生700个神经元细胞，

阻碍或抑制神经元细胞再生的情况有：睡眠不足、衰老、压力。抑郁了，神经元细胞再生也会被抑制住，所以抑郁症要及时治疗，保证神经元细胞再生，否则脑子会越来越笨。

促进神经元细胞生成的方法有：运动、学习、性爱。

艾瑞克森认为治疗心理创伤不一定都回到童年的创伤中去，而是直接改变自己就可以了。所以他的治疗方式是以资源为导向，以解决为导向，与当时传统的以问题为导向的治疗方式是完全不一样的。传统的催眠是说你的问题消失了，艾瑞克森是一起探索发现自己的资源，感受上有体验，真正身历其境去体验这种感受，在潜意识上有变化。他认为潜意识一直是学习的。

佛洛依德是天才儿童，几近完美，所以他的治疗导向是发现还有什么问题，去补足就好了。认为潜意识就是盲动冲动，所以用机制管理潜意识。

艾瑞克森是残疾人（音盲色盲小儿麻痹），自己所剩资源很少，他就充分把最少的资源放大，让自己的人生有意义，所以他的治疗方式是资源导向。没有后路了，能力才有所发挥。艾瑞克森认为潜意识知道什么是好的坏的，每个人都能做当下最好的选择，每一个的行为都有他背后的积极的动机，人们有他需要成功和快乐的资源，所以改变一定是可能的。

艾瑞克森十分善于观察，因为他们按照同样的节拍在呼吸，所以一起唱歌很开心。在生理节奏上达到合拍，人们倾向于按照彼此的方式相互达成一致的频率。例如一个自闭症的孩子无法也一群快乐的孩子达成一致的频率，就是出问题了。

人的海马区每天会产生700个神经元细胞。

海马神经元细胞

1.抑制细胞生长：衰老、睡眠不足、压力、抑郁、肿瘤的化疗

2.促进细胞生长：运动、学习、性爱

艾瑞克森催眠，以资源为导向、以解决为导向。

艾瑞克森，音盲（听不懂音乐，色盲--紫色，17岁得小儿麻痹症，后半生在轮椅上度过。）

绝利一源，用师十倍。

每一个行为的背后都有其正向的动机。

7.31任务141-艾瑞克森氏催眠

1.以资源，以积极，以解决问题为导向。

2.坚决不直接说出自己的需求，都是间接的暗示，想各种办法吸引对方注意。

艾瑞克森式催眠：以资源为导向，以解决为导向，而不是以问题为导向；

艾瑞克森是用更友善的方式、更友好、更温和的方式、更少控制的方式做催眠；

艾瑞克森在当年就相信：人的大脑在不断改进、不断成长；

不睡绝、抑郁都可以抑制神经元细胞的新生；

如何促进神经元细胞的再生？

1. 不断学习新的知识；
2. 合理的运动/积极的运动
3. 正常的两性关系/性关系

艾瑞克森：不会直接告诉你该怎么做，一起去探索、一起去发现你内心的资源，来体验这个事情；

艾瑞克森的态度：潜意识一直是学习的，一直是在学习的；

艾瑞克森认为，潜意识十分聪明，更迅速、更敏捷，而且它懂得更多一些，潜意识是知道什么是更好的，知道什么是正确的，而且当你需要保护的时候，它就真正意义上出来保护你；

艾瑞克森治疗很重要的一个方式：在生理节奏上达到一致、达到同频；

艾瑞克森治疗的风格：我坚决不直接说出自己的要求、间接暗示；

任务141：第一百三十八节 艾瑞克森氏催眠

艾瑞克森式的催眠  艾瑞克森这是一个大名鼎鼎的催眠师，所以现在社会上你能听到的催眠，大家一提起催眠就是艾瑞克式的催眠 ，很少有人听到什么动力催眠，为什么艾瑞克森式催眠影响这么大呢？是因为他真正不仅影响了催眠，它是影响到后来的很多治疗的理念。包括我们说积极心理学以解决为导向，以解决为焦点的这种各种各样的疗法，都很大程度上受到艾瑞克森的影响。

所以艾瑞克森式的催眠治疗，你可以把它叫做艾瑞克森式的催眠导向，就是以资源为导向，以解决为导向，而不是以问题为导向，而且艾瑞克森是用更友善的方式更友好特别温和的方式，更少控制的方式做催眠，所以在他那个年代。在艾瑞克森那个年代，当年那个时候大学教的说你神经系统大脑还是固定的，人出生了以后大脑神经元细胞就不断在损失，损失，损失损失越来越衰老，那过去的二三十年的研究发现，神经的可塑性已经成为一种共识了。

所以当年艾瑞克森 ，他们还没有这种知识神经元的细胞只是不断减少的，现在的研究是不断增加的，所以我们看到艾瑞克森当年他就已经相信人的大脑在不断改进，能不断成长，他就相信这个事情，所以我们现在要补充一个资料，就是人的神经元细胞的再生的问题，咱们就说海马。人类的海马区每天都会产生700个神经元细胞，也就是你是一个成年人，你的神经元细胞也是在再生的，而且这些新生的神经元细胞对你的学习记忆十分有帮助，我们怎么能够让这些神经元细胞的再生受到影响。

我们思考问题一定是我们如何阻止它的神经元细胞再生，让我们能够学习受到阻碍成长受到阻碍呢，有几种方法，第一种方法就是你不睡觉，你少睡觉就可以让自己的神经元

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细胞不再生了，所以现在听课的爸爸妈妈，我们的推爸推吗帮助孩子学习 很好。但是你如果控制了，损害了孩子的睡眠时间，三更灯火五更鸡不让他睡觉  好了，现在有明确的结论，科研的结论就是睡眠不足，可以抑制神经元细胞的新生。

再有什么可以抑制神经元细胞的再生？就是你抑郁了，得了抑郁症了，然后 怎么办呢？吃点抗抑郁药，吃了抗抑郁药以后，神经元细胞的再生又开始启动了，所以如你如果抑郁了，及时治疗很重要，你及时治疗，你脑子越来越笨，这就是很正常的一个状态。你的神经元细胞再生被抑制住了，所以有科学研究发现，得了肿瘤开始化疗的时候，这个神经元细胞的再生也停止了，这就是人们考虑的是不是肿瘤以后的化疗后的伴发抑郁症和这个有关系。

好了，我们说如何去促进神经元细胞的再生有几种方式，你不断学习新的知识是一个，所以你过来听课学习，这是很好的一个事情，能促进你大脑神经元细胞的再生，然后合理的运动，积极的运动，会促进大脑神经元细胞的再生，所以你能够运动，让自己头脑也更健康，身体也更健康。是很有好处的，然后第三个就三个因素很奇葩，所以说正常的两性关系  这个正常的性关系会促进神经元细胞的再生，也就是一个正常的人际之间。

生物之间的这种关系 好了，所以那个年代神经元细胞还不会再生的年代，艾瑞克森就已经完全相信人的大脑在不断改进，不断在成长的过程，所以当年的治疗方式是所有的问题都是童年创伤引起的，咱们回到你的童年去寻找创伤，所以让他们重新再体会这些创伤。从这些创伤中走出来，艾瑞克森可不这么想 艾瑞克森想那可不行 为啥呢，我们直接就改变自己就可以了，不需要让他回到童年，回到创伤当中去，所以艾瑞克森叫做以资源为导向，以解决为导向。

和传统的 当时流行的以问题为导向，以解决问题为主要方式的治疗方式是完全不一样的，传统的催眠就告诉他，你的问题消失啦，你的问题解决了，我告诉你该怎么做  艾瑞克森不是，艾瑞克森说我也不会直接告诉你该怎么做，我们一起去来探索，一起去发现你内心的资源，所以我们来体验这个事情，重要的不是说。你认识到自己的问题了，重要的是你要在感受上有体验，不是我知道我有什么问题，不是我知道我该怎么做，所以，最重要的事是being 真正身临其境的去体验到这种感受。

所以我们说，潜意识就是身体  在潜意识层面的变化最重要  好了，他谈到的就是你的潜意识是 她的态度就是潜意识一直是学习的，一直是学习的 好了，现在我们要说一下为什么传统的治疗方式，包括说传统精神分析是寻找你童年的问题，把问题解决了，这个问题就OK了。为什么艾瑞克森天天看着资源我到底有啥？所以我们又看到是他们的背景不一样，前面我们反复说过，佛洛伊德天才儿童顶着光环就诞生了。

所以从小一路优秀，他完美无缺，所以他可以说我看 ，看我还有什么缺点，我补齐了就可以了，这是他的一个治疗导向，那么看艾瑞克森有啥 艾瑞克森他有的东西太少了，我们看看他有什么问题吧，如果你要帮助艾瑞克森解决问题，这些问题一辈子都解决不了，首先艾瑞克森是音盲，听不懂音乐，然后艾瑞克森色盲，看不到颜色，只能看到一个颜色紫色，所以艾瑞克森17岁有小白麻痹影响终身，包括他后半辈子。

都在轮椅上忍受着巨大的痛苦，所以他从上到下都没有什么好的地方，如果他要解决问题，这辈子问题都解决不了，所以与其我解决不了这些问题，那怎么办呢？我看我还有剩啥了？我就剩下能看着紫色啦，那行吧，我穿紫色带紫色的领带，穿紫色的衣服，紫色的睡衣，紫色的墙壁，紫色的房间，所有的一切我既然能看到，我就看这一色，我能看到的地方都有颜色，所以就一个颜色，紫色。

这跟他们的背景不一样，所以艾瑞克森的资源太少啦，所以他就充分把最少得一点资源，把一甚至是0.1放大到10放大到100，充分放大资源，让自己能够真正的活的有意义的人生，所以他能够活下来是因为他没有  因此说。绝利一源，用师十倍，你真正有一个途径少啦，他真正的能力发挥出来了，好吧，所以这就相当于破釜沉舟一样，真正没有后路了，能力才会有机会发挥。

而且艾瑞克森呢，他跟佛洛依德他们的观点还不一样，在弗洛伊德精神分析那个年代，他认为潜意识那都是欲望冲动盲动，你所有的战争暴力，那都是潜意识没有管理好，所以包括安娜佛洛依德，他们又开始用强大的各种各样的优秀的良好的防御机制，管理好潜意识，所以用规则用教育不断去引导好潜意识，让潜意识不要那么的盲动，全是冲动，这是不行的，艾瑞克森不一样，艾瑞克森认为这个潜意识 这个无意识十分聪明。

而且很smart更有智慧，而且更迅速，更敏捷，而且他懂得更多一些，这个无意识，这个潜意识是知道什么是更好的，知道什么是正确的，而且当你需要保护的时候，他就真正意义上出来保护你。所以艾瑞克森觉得它更聪明更快速更有理解性，更智慧的一个东西，这就是艾瑞克森的观点，所以艾瑞克森说人们都OK，然后每个人都是做他当下最好的选择。

每一个行为背后都有它正面的动机，人们已经有他需要成功和快乐的，所有的资源了，所以改变一定是可能的，就是你每一个行为的背后都有他最积极的动机，OK，所以这两天我们有个朋友。在做做催眠的训练，但是忽然失音了，为什么失音呢？当妈不容易，老想管孩子，但是学了一些东西以后就觉。

这话不应该那么说，所以他经常对自己说，不要说不要说，再加上年前工作忙一点 忽然年后声音发不出来了，就不能正常说话了，你说他的潜意识是不是很灵敏？他经常告诉自己不要说，不要说。结果真正做到他可以不说了，为什么呢，说不出话来了，我说一看这是潜意识帮忙，他做到自己想做的事情啦，所以所有人都能理解他不说话是为什么。

因为说不出来了，到哪里检查没有任何问题，所以那行吧，到我这来做催眠吧，所以潜意识是有这样的能力，这是艾瑞克森跟佛罗伊德的看法差异所在，艾瑞克森说他是一个音盲。他听不懂音乐，所以她没有办法理解人们为什么会一起唱歌，听音乐，然后他就去观察，因为艾瑞克森十分善于观察，经过他观察，那时候他还是个孩子，他观察就是我们在NLP时候讲的。他观察

发现他们在唱歌的时候，他们换气是完全一致，换气那个点是完全一致的，他说大家唱歌的时候，合唱的时候，这么开心的原因他就得出来了，因为他们一起按着同样的节拍在呼吸  他就得出一个结论了，所以后来他为了去让自己。感到快乐或者别人感到快乐，大家在一起很开心，她就跟别人的说话的时候去Pacing他的呼吸，所以她在特别小的时候他就有这种能力了，后来

在做个案的时候，在做治疗的时候，这已经成为他一个本能了，他看到你自然而然就能Pacing你的呼吸啦，从你的呼吸合拍，这也是艾瑞克森催眠治疗的一个很重要的方式，在生理节奏上达到一致，达到同频，而且这是一个人的本能，人们在一起的时候就倾向于与彼此模仿相互一致，如果感觉到我们都一样，你哈哈笑我也哈哈笑的时候，我们就感觉到我们是一类人，我们是一路人，如果哈哈笑，你板着个脸一言不发，一点表现都没有。

你觉得好尴尬 这个人怎么回事情？所以我们经常在幼儿园里看到一些孩子，他们在一起跑一起闹的时候，你看他们的频率基本是一致的，所以人们倾向于按着彼此的方式，相互达成一致的频率，偶尔你也会看到有个孩子，别人怎么跑怎么闹，他都无动于衷，他自己在那里玩自己的，这样经常后来会被发现这是一个自闭症的孩子。

因为她没办法跟别人保持同样的频率  好了，艾瑞克森从小是色盲是音盲，我就很怀疑，我说美国的大学入学当年是不是不检查身体，因为你色盲音盲，大学不是有体检吗？他还能考上医学院，还能当医生。他看不上颜色，怎么当医生啊，医疗图谱都是彩色的，当然了，反正他也当了医生就好奇葩人家小儿麻痹都是在123456岁的时候得的叫小儿麻痹症就脊髓灰质炎。

很少有年龄就是青少年了，到了17岁才得的艾瑞克森很奇葩，17岁得了小儿麻痹，然后全身麻痹了，人们告诉他妈妈这孩子不行啦，然后他不相信这个事情，他坚信自己可以恢复的  好了，怎么办呢。他就开始不断去挑战这一切，她躺在那里怎么办？他就学会观察了吗？他会观察这个世界，所以有更多观察世界的时间，跟他后来做个案有明确的关系。

后来他上大学了，上大学他又靠着一个独木舟，用简单的粮食和露营的设备，自己划着一个独木舟，畅游密西斯比河  独自一人带了五美金走了  一套换洗衣服，还有一些大学的参考书划了多少呢？1200英里，他还写了一本日记，那本日志后来又保存下来了，然后现在又被发表出来了，她在结束的时候写。

当我沿着湖口划船时我听到人们说 他划回来了，看一个真正的印第安人乘着独木舟来了，为什么，因为他赤裸着身体，只穿了个短裤划船，浑身黑黝黝的所有人都认为他是个有色人种。他说我是个白人，所以人们看到一个印第安人乘着独木舟来啦，1200英里，旅行的终点划了1000英里，骑行了200英里，开始的时候带了四美金。

回来的时候是八美金，开始我是一个病人，回来时我只是轻微的永久性的一瘸一拐了，带着一身滚圆的肌肉  开始我是一个白人，回来的时候我是一个黑人，我拿走的书研究了700页的历史，470页的心理学。并阅读过1/3的德语，我坚持每天写日志，写了很多信件，与数百人交谈，更重要的是我完成了所有打算做的事情。

所以在8月27日，我宣布了从6月14日起开始的旅行结束，这是艾瑞克森在上大学一年级署假的时候做的一个经历，他为了锻炼自己的体魄，因为她身体不行吗？所以一个细弱的肌肉，一个病人开始划着独木舟出去啦。艾瑞克森，这些经历跟他的间接暗示有什么关系？我们一定要理解这个人的生平和他的治疗方式是有关系的。

好了 艾瑞克森在大学里，因为她身体有残疾，人家开舞会开party，她在那里跳舞，他坐在旁边喝酒，但是他就想着说，我用什么方式，我说不出来，能让女生走进我，给我拿一杯饮料。拿一杯红酒过来，我就成功了，所以他通过各种各样的方式去暗示，去引导，所以，直到有一个女生给他拿了一杯酒过来以后。

就内心狂喜说我没有说话就做到了这一点，包括艾瑞克森说在这次假期旅行的时候，他开始船出去啦，自己独木舟出去啦，但是她身体刚开始是个病人，没有力气，你到岸的时候晚上要露营嘛？你到岸边了，你要把这个船拉上来，否则船跑掉了。他拉不动，但是因为他身体有残疾还比较害羞，就不好意思去喊人说，大哥来帮个忙 来，你把我拉上来，我给你一个美金。他钱又少

那怎么办呢？他怎么办？他把船先放在那，拿个绳子拽着，然后把他的书拿出来了，厚厚的德语书心理学的书历史学的书都拿出来了，然后坐那看看书，光着膀子在那看书，大家看着个奇葩说how are you doing 说你干嘛来着，他看人来了，人家问她了 就赶紧介绍说，我是密歇根大学医学的预科生。

我马上回去就学医生了，我正在假期在独自旅行，他说你这船得拉上来啊，这个船都拉上来啊，那你能帮我吗？来吧，咱们一起来吧，直到别人提出了友好的邀请啊。然后顺势拉起来了，所以人告诉你，这全得拉上来，要不会跑远了 是啊，那行吧，两人一起拉上来了，他从来不会说，大哥求你了，帮个忙  好不好？

人不会直接去要求，所以他怎么办呢？要间接的去暗示，然后吸引别人的注意力来吸引别人的关注，这就是他治疗的一个风格，我坚决不直接说出自己的要求，坚决暗示好。

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