后羿是一个神射手，平时射箭都是箭无虚发，然而有一天，夏王指着一块一尺见方、射心依存的兽皮箭靶对后羿说：“请射吧！如果射中了，赏你万金，如果射不中就掉削你一千户的封地。后羿听了夏王的话，一言不发，面色变得凝重起来。脸色一阵红一阵白，胸脯一起一伏，怎么也平静不下来。就这样，他拉开了弓，射出第一支箭。箭身擦着靶子，飞到一边去了。后羿更加紧张，拿弓的手也开始颤抖起来，他勉强射出了第二箭。羽箭远离靶子落在地上，围观的人连连发出嘘声。

夏王问大臣弥仁：“后羿平时射箭是百发百中的，为什么今天连射两箭都脱靶了呢？”弥仁说：“后羿平日射箭，不过是一般练习，在一颗【平常心之下，水平自然可以正常发挥。可是今天他射出的成绩直接关系到他的切身利益，叫他怎能静下心来充分施展技术嫩？看来一个人只有真正的把赏罚置之度外，才能成为当之无愧的射箭手啊！”

这种现象在心理学上被成为“约翰逊效应”也就是我们通常所说的“怯场”

 【考前的心理调适，考试马到功成】

主要目标是具备稳定的情绪、必胜的信心、充沛的精力、顽强的意志。

1.保持良好的情绪：在考前稳定考生情绪，一是要保证全面而充分的复习，二是要保证良好的、轻松的家庭气氛，三是适应期待高考，不能对自己过高期望。

2.树立正确的动机：高考作为一次正常的选拔考试，考生要以“考出自己真实的水平”为动机，积极备考，坦然应考。而不是为获得父母欢心，赢得父母物质奖励，报答老师的关心等参加高考。

3.调适必胜的信心：考试的信心是建立在知识准备和心理素质上的。调适高考信心，一是要增强学习实力，临考时应该相信自己；二是要做好考前准备工作，把心态调整到最佳的竞技状态上来。

  本次课程分享内容：

☆ 考前减压案例分享

☆ 情绪管理与压力应对策略

【主讲嘉宾：宋慧君】
国家二级心理咨询师、人才测评师
中国·大连CPS心理服务系统导师
中国学习能力研究院特聘讲师
美国HMI专业催眠治疗师
大连市心理学会理事
大连市心理学会学习能力训练技术服务中心主任
开心卡索学习能力训练技术创始人