手机、网络对于孩子来说是一个太易得到的东西。
陪伴是没有其他东西可以替代的。对于上网的孩子来说，也不是一点就要上网，上网能让我感觉到快乐我就上网，如果今天有一些活动跟上网相比也快乐也没有压力，也会选择另外一件事情。这样比较而言，上网是在孩子无聊孤单时候的一个选择。
网络成瘾症候群（9项符合6项）
1.整天想着网咯上的活动
2.多次无法控制上网的冲动
3.耐受性：需要更长的上网时间才能满足
4.戒断反应：产生焦虑、生气等情绪，并需要接触网络才能解除
5.使用网络的时间超过自己原先的期待
6.持续的想要将网络活动停止或减少，或有多次失败的经验
7.耗费大量的时间在网络的活动上或离开网络上
8.竭尽所能来获得上网的机会
9.即使知道网络已对自己造成生理或心理的问题，仍持续上网。
无法以其他精神疾患或躁郁症做最佳的解释
造成青少年网络成瘾的路径循环
1.遭遇生活问题的情绪压力（现实生活的推力）
2.方便取得网络以接触网络活动（接触网络的机会）
3.暂时得到情绪纾解与愉快经验（网络经验的吸力）
4.增强上网行为
5.生活问题仍旧存在或恶化，情绪压力再次升起+再次接触网络活动的欲望。
6.方便取得网络以接触网络活动（接触网络的机会）
7.持续重复上网行为（着迷或成瘾）
亲子互动的时间不应该因为网络而大大的折损，陪伴孩子有很多的活动，跟孩子保持沟通，孩子在空闲的时间里不会觉得很无聊，把精力转移到网络上 。
容易成为网络成瘾的族群
一。逃避现实生活的问题或压力
1.低自尊或缺乏自信
2.同伴疏离或人际困境
3.家庭功能不佳或缺乏关爱
4.课业压力或学习挫败
5.无聊感或生活缺乏意义
二.心理疾病所引起（占少数）
忧郁症。焦虑症。躁郁症。ADHD等
如何去做
家庭学校系统方面
1.父母要做最好的示范，以身作则
2.网络只是休闲的一种方式，而非是全部（评估一下家庭日常的休闲方式）
3.培养孩子对真实世界的兴趣，引导孩子去探索世界。
4.学校不是只会考试，只会让人挫败的地方
5.重新建构对于上学、考试、考试成绩的合理认知。多去欣赏孩子的优点。
个别心理咨询的步骤
1.协助个案认知到自己已经过度使用网络了。（知道自己的上网已经超时了已经失控了，引导她看看一天到底玩了多久，有没有影响到他的学习、人际关系、父母对此持有什么态度，用客观状态跟他做比对）
2.协助个案认知到导致过度上网背后的潜在心理问题。
3.协助个案认知到过度上网背后的潜在心理问题。
4.协助个案发展出改善过度使用网络的行动计划并加以执行。（多久，几点前要结束，不能影响学习和睡觉）定一个行为约定，双方或三方共同商定。
5.逐步降低上网时间的同时，培养出对时间的敏感度与对自我的监控能力。
