失落与悲伤，如同一把利刀，握向刀刃会割破双手，握住刀柄会带我们走近自己，获得生长。—— 题记

这是一堂爱的练习功课：

• 了解每种痛苦的情绪，都有被理解、被连结的需要；

• 了解高质量的陪伴不仅仅是有个人在身边；

• 了解你可以安抚自己的情绪小孩，让他得到照料。

  

「与负面情绪共处、包容自己人生里的低潮，是一种能力，这能力要比说服自己“应该永远乐观积极面对人生”还重要。」——苏绚慧《七天自我心理学，找回原本美好的你》

 人生有太多的不确定，我们无法预料会发生的事情，当意外来临的时候，我们也无法每时每刻都清楚，自己该做什么、能做什么。情绪有时就像风暴，席卷而来，让你动弹不得，任由其摆布。在这样的情绪风暴中，你不知道是否要掩饰自己真实的样子，在关系中伪装自己故作坚强，以为如此，一切就会过去。

但事实上，一切并没有过去。

所谓的负面情绪，只是一种界定，并不意味负面情绪等于错误，或者不该存在。比如，愤怒、悲伤、无助和脆弱，都是人生里必然经验的情感历程。就如同人生有悲有喜，有高低起落。负面情绪和正面情感，都是环境和我们个体互动之后，回馈而来的信息。当每一种痛苦的情绪，完成被聆听、被懂、被连结的需求，它便不再紧绷，获得调节和释放。

苏绚慧，台湾谘商心理师，失落与悲伤（Loss and Grief）领域专家讲师，心灵疗愈著书作家。天天心理网精品课《失落与悲伤》线上讲师。在台湾拥有13年医疗工作经验，跨越社会工作与心理谘商两门专业领域。所带领课程讲座与工作坊已超过3000场，个体谘商与失落悲伤咨询已达5000人次。

2015年11月26日感恩节当晚19：30-20：30，苏绚慧老师再次受邀做客天天心理直播间，与你分享「人的情感连结与情绪抚慰——因为懂我自己，所以我懂你」。

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