问题概念化自我分析：

1，你有什么情绪

2，你有哪些行为

3，你对自己的评价

4，外在情境中的阻力和助力

串联5个向度

自我分析历程化部分：

1，时间轴

0-7，7-12，12-25

2，人生重要事件

3，重要事件的影响

4，重要事件产生的认知，情绪，行为

过去，现在，未来

用压力水杯分析自己

1，画水杯

2，最近的压力事件（轻重缓急，优先顺序）

3，面对情绪变化的方法行为

4，家庭的影响，优势劣势

5，自我成长（如何成长）

6，现阶段可以向谁求助，寻求帮助