《Forrest Gump》，1994年10月上映，美国，罗伯特.泽米吉斯导演，汤姆.汉克斯、罗宾.莱特.潘、加里.辛尼斯主演，142分钟。

    创伤治疗过程中患者是否持有积极的生活态度是决定性的要素。患者有属于自己的安全地带，在那能感到安定；不受任何限制的自由；在细小的事物上得到成就感；和纯真的爱人彼此深爱；在关键时期有理解息的人默默支持；愉悦且忘我的兴趣爱好；有擅长的运动或者技能；内心有为自己守护“天使”……这些都可能成为积极的因素，对心理创伤治愈发挥重要作用。

1、转换思维方式，克服创伤

    “我的成功源于上天赐予的三种恩惠：第一幼年家境贫寒，我从小就做过擦皮鞋、卖报纸等工作，这样的磨炼让我积累了生存和生活必要的经验；第二，生下来体质弱，使得我不得不加强体育锻炼，坚持下来我便有了持久的健康；第三，我从小没能上学，于是我周围所有人都是我的老师，我向所有人请教学习，从不懒惰。”

    以上是松下幸之助的一段话，他是世界知名企业“松下电器”的创始人，是许多企业家敬仰的“经营之神”。我们提起日本电器品牌还会想到索尼，索尼在世界范围内也得到无数赞誉，但实际上索尼在日本国内的评价和受欢迎程度不及松下。松下雇用的职员将以毕生的付出回报企业，可以说倡导家庭式企业文化也正是从松下幸之助开始的。松下幸之助出身贫苦家庭，小学也没有读完，但最终成为世人公认的成功企业家。

    正如他所说：“我贫穷所以努力工作，这样才能成为有钱人。因为我没怎么上学，于是我用一生来认真学习。”他成功的秘诀之一就是“置换思维方式”，把弱势转化为自己可以利用的条件，这样挡在人生路上的绊脚石转变为自我提升的基石。松下幸之助从不消极地面对现实的困难，而是在逆境中找寻有助于发展的原动力。在情人治愈的过程中也是如此，自我肯定的思维方式和对未来的希望是不可缺少的要素。下面我们跟着电影深入了解思维方式的重要性。

2、你可以的，跑啊

    《阿甘正传》在1995年的电影界可谓风光无限，在奥斯卡颁奖礼上更是大获全胜，一举包揽最佳影片、最佳男主角、最佳导演、最佳礼堂效果、最佳剪辑、最佳改编剧本六项大奖。电影贯穿20世纪50年代到70年代的历史背景，披头士和约翰.列侬、猫王埃尔维斯.普雷斯利、尼克松、肯尼迪等历史人物在电影里登场，让影片生动感人。电影上映之后，全世界刮起了一阵模仿阿甘长跑的热潮，一时间“阿甘综合征”席卷全球。这部电影可以看做励志片、爱情片、其中也蕴涵着很多故事能解释人生中的心理创伤。影片的三位主人公福雷斯特.甘普（汤姆.汉克斯　饰），他的女朋友珍妮（罗宾.莱特.潘　饰），还有丹中尉（加里.辛尼斯　饰）都是经历过创伤的人。他们有怎样的心理创伤？又是怎样克服心理创伤的呢？

    阿甘智力低下（测试智商只有75），腿脚也不麻利，因此从小受到同学的孤立和侮辱。阿甘上了校车，没有人愿意和他从在一起，第一个允许他从在旁边的人是珍妮。淘气的男孩们喜欢追打阿甘，阿甘为了躲避只有拼了命地奔跑。阿甘幼年生活中面临很多问题，但幸运的是母亲（莎莉.菲尔德　饰）总在身边给他爱和信任，而珍妮也总是形影不离，这两个人成为阿甘幼年生活里最重要的支柱。阿甘被同学戏弄的时候，珍妮大声喊着：“你行的，快跑啊！” 阿甘奋力地奔跑，腿上的矫正器一一散落，但也赋予了他如风般快递奔跑的能力。智力虽然低下，但凭借着快速奔跑的能力被橄榄球队选中进入大学。“比起努力完善不足的方面，应该将精力放在开发潜在优势”，这是积极心理学的核心原理，在阿甘身上得到全面的体现。

3、通过爱情和运动克服创伤

    电影中，阿甘后来入伍参加越南战争，当他登上部队的大巴，还是没有人愿意和他一起坐。这场景似曾相识，小学的校车也是如此。幸运的是黑人究小子布巴要阿甘坐帝边，两个人很快成为了如影随形的好友。布巴的梦想是成为一名渔船船长，开着船去捕虾，他向阿甘许诺日后他当船长一定让阿甘当副手。但是战争残酷，布巴在战斗中牺牲，阿甘也受了轻伤。退伍之后阿甘为了完成好友的心愿，买下了渔船出海打虾，阿甘是捕虾新手，撒下去的网打上来的只有垃圾。如果换成别人也许会极度失望，路途放弃，但阿甘执着地坚持下去。暴风雨袭来，其他的渔船都回港躲避，而阿甘在怒海波涛之中幸运打上了满满一船虾，获得丰收，无论环境怎样艰苦，时机如何困难，阿甘在挫折和痛苦面前不彷徨不放弃地坚持做一件事，并得到回报。阿甘的招惹弥补了天生的缺陷，让他克服了孤独，克服了失去好友的痛苦。他从不停留在过去的痛苦中，而投入现在的每件一事中，他打虾、奔跑，甚至来到中国打乒乓球……执著没有目的地，只是强烈的意愿让他开始了奔跑。

    有规律的运动，比如跑步、登山、散步、瑜伽、体操等都有助于克服心理创伤的孤独感，都是非常有效的个人调节方法。跑步让人大汗淋漓，散步让人心境平和，有些时候这些运动比抗抑郁药更有效。跑步这项运动可以使精神集中，帮助创伤患者从否定的残念中摆脱出来。通过运动，身体释放能量，变得更加活跃有力量。身心合一，精神上也会得到稳定和安宁。我们常说的身心健康，身体和精神是相互影响的，可以彼此积极地调节。所以有些心理医生认为，吃好睡好加强运动，达到身体健康强壮是心理疾病治疗的第一步。

4、乱伦心理创伤

    珍妮是阿甘青梅竹马的好友，也是他的恋人，从电影中我们可以推测她幼年经过心理创伤。珍妮小时候聪明伶俐，是智力，身体都正常的女孩，但是她内心的伤痕比阿甘还要严重。电影中没有介绍她的母亲，感觉上像是很早就去世了，珍妮和酗酒的父亲一起生活。“珍妮的爸爸非常爱珍妮，他的身体好象随时都能接触珍妮”…… 阿甘回忆的话语里暗示了珍妮小时候可能受到父亲的性虐待。电影前半部里珍妮为了躲避酗酒的父亲，和阿甘躲到树林里，闭着眼睛祈祷的样子让人怜爱。幼年的珍妮随时从睡梦中醒来，跑去阿甘家睡在阿甘旁边，这也可以理解为珍妮是逃脱父亲的虐待。

    后来珍妮离开了父亲，和奶奶生活在一起，但是幼年的创伤使她不能完全正常生活。长大后她为了战胜内心的痛苦，把自己沉浸在音乐中，她参加演出，参加反战运动，过着嬉皮士的流浪生活。但是早年心理创伤的苦痛和空虚如影随形，珍妮用酒精、毒品和性来排遣抑郁，甚至有时她绝望得想自杀。虽然珍妮和阿甘后来重逢，但是不安定的灵魂感觉不到阿甘对她的不舍不弃。

    最后珍妮患上了绝症（电影中没有直接交代，但暗示可能是艾滋病，这也算是珍妮彷徨生活留下的后遗症），只能等待死亡的降临。珍妮为阿甘生下一女，也和阿甘完婚，最后在爱人的怀抱中平静地离开人世。珍妮的生命中不幸是早年心理创伤后遗症束缚了她的一生，幸运的是阿甘一直用最纯洁的爱保护着她。电影的后半部分，有一场，珍妮看到曾经居住的房子俨如废墟，她向房子投掷石块并呜咽地喊着：“怎么能那样！”这些都是她表达对父亲憎恶的举动。珍妮死后，阿甘用推土机铲平了给人留下创伤记忆的房屋，他希望以此象征爱人内心创伤消除。

5、帮助克服创伤的知己

　　丹中尉(演员加里·辛尼斯还出演过连续剧《犯罪现场调查》为观众熟知)在战场上失去了战友和双腿，是典型创伤后应激障碍患者。

　　与阿甘不同的是，丹中尉自我意识非常强烈，他自责于部下牺牲而自己活下来的现实，而失去双腿更是人生的巨大挫折。他原本以为自己可以战死沙场，但却戏剧般地被阿甘救了一命，留下残疾的身体。丹中尉宁愿光荣地战死也不想如现在卑*地苟活于世，他心里甚至有些恨阿甘救了自己。其实丹中尉恨的不是阿甘，而是带着自责和挫折生活的现实。回到国内以后，丹中尉悲观地活着，沉溺于酒精、毒品和性(珍妮也是如此，为了排遣心理创伤的苦痛，很多人选择了沉溺的方式)。

　　但是幸运的是，丹中尉又重逢阿甘，他的创伤得以恢复。一开始丹中尉对阿甘也有抵触的情绪，但他看到阿甘的真诚，遂决定和阿甘一起出海捕虾。在渔船遭遇暴风雨的时候，丹中尉毫无顾忌地爬上高高的桅杆，向天空呼喊，向冰冷的世界展示自己对死亡的无畏。而意外的是两个人最后不仅毫发无损，平安无事，还得到了上天的馈赠——满满一船虾。打渔获得丰收，和阿甘愉快地相处，这让丹中尉重新感到生活的幸福，他原谅自己并接受了现实。

　　丹中尉意识到自己应该像阿甘一样，对世界不抱怨，对自己不放弃，努力地生活。之后丹中尉的生活发生巨大变化，投资计算机公司大赚一笔，配上了假肢，得到美满的婚姻。丹中尉从低谷走出来是因为阿甘的帮助，和积极向上的朋友在一起他自然地找到自己努力的方向。

　　6、人生是个甜蜜的巧克力盒子?

　　这个世界是堆满惨痛的垃圾桶，还是装满甜蜜的巧克力盒子?就像在影片的最后阿甘感悟到的那样，人生当然饱含着喜怒哀乐。但是饱受创伤折磨的人，往往会绝望地认为自己的生活就像是收集各种不幸的垃圾桶。然而更悲哀的是生命中有多少幸福的经历，却被消极的眼睛视而不见。生命中有多少好事、开心的事，多少笑容、幸福、成就感，和爱人分享的纪念，归属感……即使是再不幸的人生，其实也有着许多幸福的瞬间，只是被绝望和消极的心忽略了。

　　意识不到这些幸福，我们只能背向幸福渐行渐远，否定的想法和感情成为了习惯。这样下去创伤不会自己恢复，而不利的影响却与日俱增。

　　幼年经历的肯定事件很难被回想起来。这对幼年经受过心理创伤的人来说更困难，他们总是把生活全盘否定，认为自己的生命中没有半点值得肯定的。如果有这样的想法，一定要自我反问，真是这样吗?人生就只是一个垃圾桶吗?这时候需要的是肯定的想法，我们需要为自己的心灵撑起一盏灯找到肯定的记忆。让自己的神经回路活跃起来的好办法有深呼吸、冥想、散步、唱歌、跑步、演奏乐器等。可以做任何自己想干的事，只要是能感到内心平和，获得休息，汲取力量的。如果找到了肯定的记忆，一定要鲜明地呈现出来，用心去体会那个瞬间。这个时候请把身体感觉、声音、气味、体温、视觉、感情等所有感觉机能调动起来，通过这样反复地练习，肯定的思维将帮你得到克服心理创伤的力量。

　　就像《阿甘正传》这样一部温暖人心的电影，看完之后我们得到新的希望，这不就是一段肯定的经验吗?

心灵药箱：EMDR是什么？

各位听说过EMDR――眼动心身重建法（eye movement desensitization and r eprocessing ）吗？或者听主过转动眼球的面谈的治疗吗？EMDR就是“通过眼球左右移动和回忆过去肯定的记忆，使患者连通中断的记忆回路，消除多样症状”的心理创伤方法。EMDR理论和技术突破传统，不用说对普通人，即使是心理学家也是新生事物。

EMDR在1987年由美国人夏皮罗偶然发现，当时她正因为苦闷在公园散步，她眼睛移动的同时想到过去的记忆，突然感到与记忆相关的痛苦消失了。她再次尝试回想记忆，发现曾经历历在目的痛苦都感受不到了，眼球的运动好像奇妙地把痛苦的感情和想法推出了自己的思维。对此保持好奇心的夏皮罗开始了研究，为了知道别人是不是也会有这种效果，他对周围的朋友和周围的对象做起实验。

在实验过程中，很多人不能持续地坚持眼球运动，于是夏皮罗让人的眼睛跟着自己的手指运动。经过数年研究，夏皮罗发现眼球运动有助于降低痛苦的敏感度，并且发展了EMDR的治疗技法，EMDR由此登上心理创伤的历史舞台。

EMDR治疗和原有的面谈治疗方法有根本区别，治疗效果显著，但也受到了很多学派心理治疗师的指责。很多人对于EMDR如何在很短的时间内达到如此好的效果表示怀疑，还有很多人希望看到EMDR快速治愈、彻底治愈的例证。20世纪90年代中后期，大量的报告和客观研究结果公开发表，有力地支持了夏皮罗EMDR初期研究，以下都是各个机构对于EMDR治疗效果进行跟踪得到的肯定结论。

1．参加过“二战”、越战、朝鲜战争的战士通过EMDR治疗，创伤后应激障碍得到显著治愈。（2000年，2001）

2．EMDR能快速减轻恐惧症、恐慌障碍患者的恐惧和不安。（1999年，2001年，200年）

3．暴力事件受害者和警官接受EMDR痛苦减轻。（1995年、2000年）

4．EMDR在消除事故引起的自责感，失恋引起的悲伤等方面效果显著。（1995年，1998年，2002年）

5．受心理创伤折磨的幼儿和青少年在EMDR治疗后，症状消失。（1993年，1999年，2002年、2004年）

6．性侵犯受害者EMDR治疗后能正常生活，建立正常的人际关系。（1994年，1997年，1999年）

7．自然灾难受害者EMDR治疗后能正常。（2002年，2003，2004年）

8．情绪不安、身体衰弱的事故、手术受害者在接受EMDR治疗后恢复正常（1994年，1997年）

9．性功能障碍患者在接受EMDR治疗后能重新获得健康的性生活。（2001年，2002年）

10．接受EMDR治疗后的酒精、赌博沉溺者恢复正常生活。（1996年，1997年，1998年）

11．分裂（也称为分离）现象患者接受EMDR治疗比传统治疗方法恢复更快（1994年）

12．企业家、艺术家、运动员接受EMDR治疗后提高工作能力。（1995年，1996年）

13．慢性头痛等身体反应在接受EMDR治疗后迅速消失。（1997年，2000年，2002年）

以上研究有力地证明了EMDR的治疗效果，2004年美国精神医学学会将EMDR选定为创伤后应激障碍最有效的治疗方法之一，这意味着EMDR的治疗效果得到了科学认证。

近年来大脑影像技术（brain image technique）逐渐发展，EMDR的治疗效果引起大脑的变化可能用肉眼观察出来。EMDR也成为了自然灾害，大型事故之后防治创伤后应激障碍的应急治疗访求。EMDR的治疗方法也随之在全球展开，美国飓风、印度洋海啸、中国和日本的地震之后，EMDR志愿者组队前往受灾地区，对当地心理创伤患者展开紧急治疗。目前全球在接受EMDR训练的治疗师有数千人，很多EMDR专家活跃在中国、日本、韩国、泰国、印尼、斯里兰卡等亚洲国家。为了治愈复杂多样的心理创伤，EMDR的治疗技术也在不断发展。

文章摘自《从心启程：一个‘心灵捕手’写给你的心灵疗愈书》，（韩）金俊基著，季成译；图片编辑：Dragon