zuomeng右脑是图像画面情绪感受，情绪脑。 做梦活跃右脑。

左脑理解逻辑语言文字，逻辑脑 左脑负责编故事。

经典的自我催眠的方式：拉气找到身体感觉，找到一个躯体感觉的词汇，双手放在大腿，感觉顺着身体的部位，到胸部的时候找到一个你想要的情绪型词汇。催眠的过程中睡着了，不能养成这样的情况；训练潜意识的准确性，要求潜意识就能做到；成长性思维

梦是通往潜意识的道路。梦是愿望的满足。弗洛伊德，性的压抑

荣格说：梦是对未来发展起来的原始意愿。所有的梦都是补充，

阿德勒说：梦是生活的彩排，调整自我的目标，进行自我激励，进行自我演练，获得对未来的指引和解决问题的方法。

梦，潜意识的语言意识化，有预见意义。

大脑是用梦来进行各种和可能性的运算和测试，对各种生存场景、生活场景进行模拟。

梦的两个功能：生活的预演，处理负面情绪。

《梦的解析》

科学的特点是可证伪性。

中医解释梦《黄帝内经》：

心肝脾胃肾和金木水火土配起来

心-火  着火为火胜，暖洋洋的，说明火气比较旺，心虚会悲伤 心气弱怕寒，救火的梦，

肝-木 东方甲乙木  青色 春天生发， 脾气 性格

梦到树、烦躁、易怒

脾-土  房子，屋子，脾喜燥，梦到丘陵，邱泽、泥泞、风雨飘摇的屋子，房哪个字漏雨、脾受湿了，脾虚之症，有湿气了，

肺-金 打架、吵架、战争，悲伤 郁闷

肾-水 黑色  黑野兽，肾主骨生髓，恐惧、肾虚害怕、掉水里面

午休前喝一杯咖啡，午休20分钟醒来，正好咖啡因起作用。

1.男性长期随眠缺乏对性功能的影响：

（1）导致应激的糖皮质激素增高，阻碍精子形成，

（2）缺少非快眼动睡眠，影响睾酮合成

（3）缺少快眼动睡眠，影响睾酮分泌

（4）缺少快眼动睡眠，影响阴茎自发勃起，减少了营养和保护作用

2.每晚只睡4-5小时会：

（1）完成了3个完整的睡眠周期

（2）造成REM的快眼动睡眠被剥夺

（3）导致易怒、注意力难于集中、容易犯错

（4）影响知识的学习和记忆

3.说“婴儿般的睡眠”不是祝福的原因：

（1）是抑郁症的睡眠模式

（2）REM潜伏期短

（3）REM时间长

（4）睡眠总时间长

4.非快眼动睡眠的特点：没有眼球运动，没有意识活动，缓慢的EEG节律

5.孩子在睡眠时的腿踢来蹄去，是在非快眼动睡眠阶段。

6.梦游发生在非快眼动睡眠阶段

7.快眼动睡眠与血瘀和记忆的关系是大脑神经形成新的神经元回路，对创造性思维有帮助。

8.2期睡眠阶段是普通成年人每晚睡眠时间最长的阶段，1期睡眠阶段最短。

9.新生儿快眼动睡眠的占比是50%。

10.噩梦发生在睡眠的REM期。

11.睡眠中发生梦游时深度睡眠中，非快眼动睡眠时期。

12.非快眼动睡眠的特点：没有眼球运动，没有意识活动，缓慢的EEGA节律，较高的肌肉张力。

13.快眼动睡眠的特点是快速的眼球运动，性唤起，活跃的EEG节律。

睡眠障碍

嗜睡症：REM失控，5--10分钟就进入，无法出来。

失眠：习惯、药物、酒精  治疗失眠的药物的最大的副作用就是催眠。

夜惊：4期

噩梦：REM期

梦游：4期

重度抑郁：REM延长，潜伏期缩短、3-4期消失。

睡眠与睡眠障碍

快眼动睡眠缺少

（1）睡眠减少，导致快眼动缩短

（2）易怒，注意力不集中

（3）极端情况下出现幻觉（单一刺激，低蛋白）

（4）REM有助于形成长期记忆，学习复杂 的内容后腰睡觉。

生物钟调节的重要因素是光 蓝光。

冬三月早卧晚起，夏三月wanwoz

缺少睡眠的成年人：高血压、糖尿病、炎症、肿瘤、老年痴呆、帕金森氏病、抑郁、焦虑。

缺少睡眠的孩子：注意力下降，认知能力下降，多动、情绪不稳定、易激惹、攻击性过强。

1.睡眠的结构

睡眠分：非快眼动与快眼动阶段

A.非快眼动睡眠（NREM）才睡着或深度睡眠

(1)缓慢的脑波(EEG)节律

(2)较高的肌肉张力

(3)没有眼球的运动

(4)没有类似思维的意识活动：当你思考时，眼球是运动 的，脑出血或大脑退行性变的人一个最大的表现就是眼光呆滞。

B.快眼动睡眠

（1）活跃的脑波（EEG）图形

（2）性觉醒

（3）跳跃式的眼动

（4）栩栩如生的视觉意象（梦）93%的梦与快眼动相关。

（5）清醒的大脑，躯体的瘫软状态

2.睡眠与记忆的关系

A.非快眼动阶段是短期记忆转化为长期记忆的过程，快眼动阶段创造力强。

男性 缺睡眠，性能力下降。睾丸酮

女性失眠率比男子高2.5倍，孕酮下降，后代多动症较多。

左上方视觉回忆区，右上方视觉建构区

左侧水平回忆听觉区 右方水平是听觉建构区

内心对话左下方，找感觉右下方

左撇子相反。

肾上腺素具有止痛的作用，可以吓他一下，掐也可以，缓解症状迅速，冥想不说话，自我催眠说话，训练自我批判区更有条理；

两大原则：联系法则·重复法则没有感觉继续做，抑郁的时候会有许多不好的想法，当有许多负面想法的时候不能做自我催眠；

床是睡觉的地方，什么地方都可以做，不用固定的时间，考试之前几分钟，演讲前，平时训练，到了

每个都有自己不知道力量，你需要做的是期待自己有更多的力量，期待那些掌声是属于你的。感觉自己好厉害，把流程记好，支配性要好，对催眠产生的恐惧，本能的行为，跟催眠无关。用椅子背形成弓形，人桥跟催眠无关。

底层逻辑心灵魔术，找到对的这张牌你就停下来，当手感觉到压力时候点头告诉我双重现实，看不懂得就说扯淡。

跟孩子沟通要明确，自我催眠是活动嘴，想象是前额叶的功能，意识还在潜意识活动起来，自我催眠，自我管理能力比较差得人，念叨一会就停下来，变成口头语，神神叨叨，十分有效，

睡着干脆，一气呵成，感觉怎么样这是禁用语；得到的身体反应，好做的很好，延迟反应，躯体反应当下就有反应，情绪型人延迟满足能力极强，有一大部分是情绪人，不断质疑自己。你越证明自己他越证明你错，不邀功请赏是为了保护自己。

联系法则：巴浦洛夫条件反射，考试有许多联系，建立新的联系反应。五法则

挑战是催眠技术不是治疗的技术，是反向法则是加深的技术，大流程的时候注意的你呼吸，你的呼吸变得越来越深，注意到的时候点头告诉说是；越试闭的越紧，

任何一个肌肉都可以挑战，告诉对方是我能控制你，手臂僵直，

小流程掌握已经学到很多的东西；暗示感受性基本规则：人性的基本动力，年龄大了死亡的焦虑越来越重，弗洛伊德谈到潜意识贪婪和恐惧；情绪化的冲动，意识心和潜意识的沟通；其中一个反向法则的运用，不被别人负面暗示，做催眠尽量回避负面的东西；你不需要放松下来，贪婪和恐惧是动力，让动力更加理性，重复就是力量，有一点支配性，家长太客气孩子成为了一个没有妈的孩子。

好好体会一下定义联系反应不是睡着，暗示感受性测试，了解暗示感受性防御性比较强，选择胜于努力，说话中等偏快，通过信息过载抑制批判区功能，加载时间不够，好悄做胡很好，上升的加载完成了，一个小小的惊讶战斗逃跑反应杯触发了，潜意识被触发了，语速开始慢下来，过一会我会拿起你手臂，先预设，有结构，不要拿腔作调，时间要够；靠小流程打遍天下，睡着了不行，进的去还能出的来，

54、催眠小流程

学会自我催眠，

1） NLP策略--购物狂看到喜欢的商品就买，正确的分析：

1.看到是V视觉，感觉喜欢K，策略是V-K

2.当中缺少A，听觉部分来评估

3.合理的解决是增加A,V-A-K

4.分析后可以进行策略的调整

2）NLP次感元可以运用在改变喜好、观点、信念、情绪

3）关于NLP锚定的关键因素：体验的强度、锚定的时间、锚定的独特性、重复的强化。

4）NLP的L包括：图像、声音、感觉、语言。

5）NLP成功法则中对于目标的设定包括：你想要的究竟是什么？你达到目标是会看到、听到、感觉到什么？这个结果会给你带来什么？市区什么？

6）建立NLP契合关系Mirroring正确的是：做与对方对称的动作，像照镜子一样。对方抬左手，你抬右手，对方架左脚，你架右脚，对方喝水，你也喝水

7）NLP眼动模式时当你问想象一下某种样子时，如果对方的眼睛向右上方移动，说明右上是视觉建构区

8）NLP眼动模式，当你问回想一下某种声音时 如果对方的研究相左平移，说明左侧是听觉回忆区，多数人的听觉回忆区在左侧水平，少数人在右侧。

9）NLP眼动模式是，当你问想象一下什么感觉时，如果对方的研究相右下方移动，说明右下方是身体感觉区，多数人在体会感觉时会遇见想游侠移动，眼动可能会有几个方向的。

10）NLP视觉型人的特点：说话声音高、速度快、说话手势多，位置高，下决定速度快，行动迅速，重视外表形象，追求速度效率。

11）NLP感觉型人的特点：动作说话都慢，喜欢休闲，享受生活，与人接近会让他们感觉好。

12）关于NLP锚定：当一种强烈的感受出现时，用一个特别的刺激将两个事情建立神经连接。

次感元是人类如何编码和赋予内部呈现系统意义的方式。

改变次感元，可以更容易地改变内部呈现系统

1.对比分析

2.对应替代

3.飙换模式