催眠的理论流派：

1、分离理论（夏克提）皮埃尔。让内提出了分离理论。人格分裂。癔症患者。第一个将癔症和心理联系起来的

希尔加德，提出分离是所有人都有的，通过按时可以达到。手放到装满冰的水桶里。意识和潜意识反应是不同的。

1984年的另一个实验，一部分敏感，一部分没有被催眠，屋子里面放上很多椅子，被催眠的绕过椅子坐过去，没有被催眠的不知道绕过去。

分离理论：意识和潜意识同时活跃是催眠状态。

艾瑞克森的句式，意识   潜意识
 

2、社会角色理论。催眠是一种角色扮演，被催眠的人就进入角色了。会表演的人容易被催眠。

4，

大脑的新皮质、想象力与催眠的关系。

大脑的重量3磅，约有1000亿个神经元。如同银河系中有1000亿颗行星。

200万年进化中，人类的大脑增大了三倍。不仅在体积上增加，结构上也发生变化。

大脑增大的原因主要是大脑新皮质的增加，尤其是额叶皮质的增加。

前额叶的功能：逻辑分析判断推理，还有一个特别的功能即想象力。

想象分两种。

主动式想想。大脑根据现在的状态，不断推演各种可能的情境，设想出各种不同的解决策略，找到问题的解决方案。

中午吃点什么？麻辣烫，酸菜鱼，吃哪家，建构画面。

一个新的计划，完成定额任务，计划每个月，见多少客户，推多少单，计划过程当中就是在运用想象力。

猫狗活在当下，活在当下不用前额叶，只用潜意识就可以了。

构建未来思考未来是大脑皮质的功能，尤其是前额叶的功能。

你有了思考有了计划，你付出的代价就是你不再是那个晒太阳的猫了。你开始有焦虑的，这就是人和动物的差别。你享受了人的好处，就得承担它的副作用。

第二种想象不是主动的是自发式想的。叫反应式想象。大脑自发地想象出事情发生结果的情形，可能是美好的也可能是灾难性的。

吾有大患，及吾有身；及吾无身，吾有何患。

想象的所有的东西都是经验的模拟，

经验的模拟是根据哪些数据模拟呢？

原始的数据。

只能用已有的数据库。已有的定义、经历。

朱利奥托诺尼，提出意识要整合信息的理论。

提出：视觉的双通路。

大脑结构功能与头脑理论。

大脑有3磅重。有一千亿个神经元。进化过程中长出了跟其他动物不一样的部分：前额叶。大脑的皮质长得特别大。这一部分成为人类特有的功能。

神经学家：保罗麦克里恩在大脑结构的功能的基础之上把大脑分为三个层：

一、新皮质（新哺乳动物脑）

二、边缘系统（古哺乳动物脑）

三、脑干和小脑（爬行动物脑）

最外一层：大脑的新皮质。

大脑分两半球。左脑：线性思维、理性思维、语言能力。右脑：空间感、形象思维、音乐感、艺术性。

大脑新皮质占大脑体积的三分之二。功能是新发展出来的，特别多。

最重要的部分在大脑的核心区：爬虫脑部分。

边缘系统

包括下丘脑、海马体（跟学习有关）及杏仁核（跟恐惧有关）。

感觉、情绪、直觉、生殖、哺乳、求偶、恋爱，原始驱动力是边缘系统是边缘系统的功能。

追求快乐的核心动力在边缘系统。是大脑核心的作用。

前额叶是理性的，追求正确的。而追求快乐规避痛苦是边缘系统的。

矛盾和冲突产生的原因是不同的大脑部分做出的不同决定。

边缘系统是情绪感觉的部分，

能不能听懂是前额叶的功能，但是长期记忆是边缘系统的功能。海马主管记忆。

学生学习时候的感觉决定了边缘系统能不能激活，海马能不能正常工作。

脑干脑桥小脑中脑，在最底层，叫原始脑，又叫爬行动物脑。爬虫都有的脑的部分，蛇与蜥蜴都有。保护自己生存的本能，包括呼吸心跳。

小脑主管平衡肌张力，控制身体的基本功能都在这。行为模式很简单，要么战斗要么逃跑。

最原始最早期所有动物都有的部分。

心跳血压脉搏也是由这部分控制，自主神经系统也由这部分大脑控制。

生理的节奏、自主神经系统的功能都由这部分控制。

不问脑子在想什么呢，而是问你在用哪部分脑子想呢。做个决定，是在用哪部分大脑做决定。

做催眠，怎么影响三层大脑，总结出一个头脑理论模型。

最上面占12%的，意识层。大脑的皮质区新皮质，大脑前额叶的功能：逻辑、分析、推理，决定、意志力。

下面占大脑功能的88%，定义、联系、反应，设定的很多固定的行为模式情感模式思考模式都会成为记忆的一部分。叫现代记忆区，边缘系统的功能。

下面的原始区爬虫脑部分：战斗逃跑。本能冲动。
现代记忆区加原始区称为潜意识区，上一层叫意识区。

人刚出生，只有大脑的原始功能，要么哭要么笑要么闹，最基本的能力，吃喝拉撒。

随着年龄的增长，学习，定义一个事物，产生一定的联系，建立一些反应。

婴儿定义妈妈：有食物有温暖，很开心很放松，感觉安全。

定义爸爸可能是大胡子、不听话打屁股。
通过不同的事务建立不同的定义联系反应。这是神经系统的功能。

神经细胞与神经细胞连接，这个连接就是学习的过程。

连接制造了新的反应。每件事情都有定义，都建立联系建立反应。

经历的事情越多建立的联系越多反应越复杂。成熟化。

经历生活，建立定义联系反应。事情就变成你所知道的东西。

定义大胡子：被打被骂被折磨。

反应就是：讨厌恐惧憎恶。

命运取决于潜意识中的定义联系反应是什么。

催眠和心理治疗就是要改善就有的定义联系反应，从而不断升级。

逐渐长大，发展出逻辑能力，有自己的想法。

有自己的想法，有决定能力，这部分功能叫做大脑的皮质区的功能。叫逻辑分析判断。是大脑上面意识区的功能。

潜意识区负责接收信息，五官接收的信息是进入边缘系统的，边缘系统的下丘脑系统负责接收信息，把明确的、筛选过、处理过的信息，提交一部分到大脑前额叶的层面，让你的意识知道，有很多被过滤掉了。

荣格：日常生活当中耳闻目睹的很多东西，很多内容我们很快会忘掉，然而潜意识会注意到他们并保存起来。这些阈下的感觉知觉在我们日常生活中扮演着重要的角色。

任务62：第六十节 自我催眠的流程

我们这一讲给大家讲 经典的自我催眠的方式，这个自我催眠也是我回国最初给大家讲的自我催眠的方式，再后来，我们就不用这套自我催眠的方式了，因为什么 因为我们要让大家对这个催眠的流程更熟悉，所以 我们把自我催眠变成了给自己做流程 所以 通过自我催眠的过程 既可以给自己做流程 又起到了催眠的效果，又熟悉流程，一举两得 所以今天就可以给大家介绍一下 然后你能够真正的运用，十分的好 好吧，好现在 就可以

找一个舒服的姿势坐好，不要躺下，你就坐在椅子里就可以了，第一个你就坐在椅子里，然后双脚平放在地面上，双手先放在大腿上，OK 首先做的第一件事情就是，先把两个手拿起来，两个手拿起来放在胸前，放在胸前就是胸腹前面这个高度，然后两个掌心相对，开始慢慢 合拢拉开 在我上中学的年代，有一个叫气功治疗近视眼的操 我们课间还会做，其中一个重要的事情就是拉气，这跟那个动作是一样的，合拢 拉开，好好体会两个手掌当中的感觉，有的时候会发麻，发热 发胀等等，把这个感觉找出来，有找到的同学点头告诉我说是，OK 找到了，找到发麻 发胀 发热的感觉 两手要慢慢开合 要慢慢开合 这个方法在气功里叫做拉气，有气了 你看早上起来，早年间练香功那些人就说和了，来呀 香了 香了 有气了 有气了 就这么拉着 这是一个拉气的方法 你慢慢体会手掌有发胀 发麻的感觉，都有了，好的 所以 第一点你要找到这个感觉之后，你要 找一个关键词 就描绘你身体的这种感觉 比如说发热 发胀等等 把这个词跟你的感觉联系起来，所以找一个词 来描述这种感觉说 发麻 这感觉一定让你舒服的，温热或者发热 OK 你找到一个就是描绘躯体感受的词汇，让这个感觉更强烈，对 让感觉更强烈 越来越强 All right 对然后，把这种感觉找到了以后，轻轻的把双手放到你的大腿上，双手放在大腿上，把双手上这种感觉 对放到你大腿上，把双手这个感觉传递到大腿上，不管它是发热 发麻 让你的大腿能感觉到这种感觉，同时继续下降到小腿，到达你的脚，让你整个下肢都能感受到这种感觉，然后再次说出你选定的一个关键词，比如说是发热 发麻 让这个词跟这个感觉联系起来， 发热 可能是发麻 对 让这种感觉继续增强，从你的双脚 慢慢向上，到达你的小腿，让小腿这种感觉更强烈，继续向上，到达你的膝盖，让感觉更加强烈，继续上升到达你的大腿，对 让这种感觉一直上升，到达你的臀部，感觉到你手和腿之间的联系，继续上升 到达你的腰部，背部 体会这种感觉到达你的腹部 对 你整个下半身都让这种感觉弥漫开，再次说出这个词汇，让这个词跟身体的感觉联系起来，再次重复这个词，你选定的那个关键词，不管它是发麻 发热 温暖 舒服或放松，不管它是什么，OK 好 现在 继续 开始向上，注意到你的呼吸，体会到你每次的呼吸，开始做深呼吸，有意识的做深呼吸，吸气 呼气 吸气 呼气  有意识的去做深呼吸，然后 体会到你想体会的那个积极情绪的感觉，比如说你想体会的积极的情绪是愉快是轻松 是平静 还是幸福 你选一个，能够 你希望有的，积极情绪那个词汇是什么，然后 你去选定它 选定一个就可以了，比如说 幸福 OK 慢慢做深呼吸，用心体会这种幸福的感觉是什么样子，继续做深呼吸，体会这个词汇给你身体的感觉，好 在你的体内增强，继续让这种感觉上升，上升 到达你的颈部，继续向上到达你的后脑，透过头顶一直到面部 眼睛 所有面部的肌肉 都体会到这种感觉，好 现在 在你闭着眼睛的情况之下，向上翻着眼睛，用力看一下你的额头，看向你眉心的部位，在你闭着眼睛的情况之下，看向你眉心的部位，来，向上翻看，翻看保持住，保持住，保持住，好 更深的睡着，（响指）说更深的睡着 然后眼睛放松，身体放松，更深的睡着（响指）现在就对自己说催眠和暗示这套词，说从现在起 每一次我对你说睡着两个字，在经你允许为你做催眠时，你都会迅速平静地进入到现在甚至更深的催眠状态，同时身体完全放松，更深的睡着（响指）好 你做得很好，好 然后 再做个5到0的加深，好 ，过一会儿，我会从5向下数到0 随着我每数一个数字，你都会加深的放松，当我数到0时，你就会完全放松，进入更深的催眠状态，更深的睡着（响指）好，5加倍的放松，4加倍的放松，好 3加倍的放松，2加倍的放松，好 1加倍的放松，0完全放松，更深的睡着（响指） 从现在起 每一次我对你说睡着两个字，在经你允许为你做催眠时 你都会迅速平静地进入到现在甚至更深的催眠状态，同时身体完全放松，更深的睡着 好，你做得很好，过一会儿，我会从0向上数到5 随着我每数一个数字，你都会越来越清醒，当我数到5时，你就会睁开眼睛，完全清醒 头脑清醒 身体轻松舒适 好0更深的睡着 完全放松，1越来越清醒，2越来越清醒，3当我数到5时你就会睁开眼睛 完全清醒，好，4  来做个深呼吸 吸气 好，5睁开眼睛 完全清醒，好，12345睁开眼睛 完全清醒，来 活动一下身体，12345睁开眼睛 完全清醒，好 你做得很好，

这就是我们标准化的操作流程，在线的同学在跟着前面的引导，多做几遍之后你找到这种感觉，就是你现在拉手的时候，能找到身体的感觉，找到身体的感觉的时候，第一次用那个词，以后就不用变了 比如说发胀 发麻，或者是放松 轻松 舒服等等，选定了就不用变了，因为这只是个词来定义身体的反应，建立一个联系而已，OK所以第一次可能是发麻，第二次就发热了，第三次发凉了，你就找到一个就可以 比如说发麻OK 麻酥酥的很舒服OK或者你说用舒服或者轻松都可以，All right可能是放松也行，说放松 我要放松一下，第一个就找到这种躯体的感受，对于情绪型的人，找起来这个感受会慢一点，那怎么办呢，就想一个你要的感受就可以了，比如说我希望能够柔软All right柔软 放松 哎 放松吧，那就放松不要变了，放松 放松 但身体的感觉经常是热呀麻呀胀呀这一类的，所以选择这一类词可能会更有感觉，找到这种感觉之后发麻 发麻了 发麻了 直接就把这个发麻的感觉，传递到大腿上去，放到大腿上以后，这个感觉从大腿传递到膝盖，到小腿 到脚，两脚传递上来，一直到膝盖 到大腿，到腰 到背 到腹部，除了胸这一块，整个身体让自己都是发麻的感觉 OK 很舒服 很好，刚开始你可能只是这么想而已，做久了你真能体会到了，躯体感受性增强了 OK 到胸部的时候，你要确定情绪性的词汇，这是你想要的，这并不是说我好伤心噢，我是不是说我好伤心噢 不是 要找你想要的那种感觉说我是自信 自信 骄傲 充满信心，选择一个词汇说平静，然后有内涵 都可以，典雅 文静 贤淑 只是一个积极的你想要的词汇就可以了，说优雅 All right 好 优雅 可能有的时候更多是成功自信也行，你喜欢正能量也OK 自信 体会自信的感觉应该是什么样的，找到那种感觉，让自己感受到成功自信，然后让这种感觉再往上走，从肩膀 头部 头顶一直到面部，到面部 到额头的时候，你看到跟我们刚才讲的，我们主动去触发这种梦游期的反应，怎么办呢，往上翻眼，盯住 翻着眼盯住 看 看 看 看 盯住 可以数5个数，543210翻眼，说 睡着（响指）你放眼 你放落的时候，你做久了就能感觉到那种，忽然坠落的感觉，忽悠一下就进去了，这就是一个自我催眠的状态，就出现了，说睡着 催眠后暗示 从现在起每一次我对你说睡着两个字 在经你允许为你做催眠时你都会迅速平静的进入到现在甚至更深的催眠状态 对自己说的时候慢一点 没关系的，可以很缓慢，从现在起每一次我对你说睡着两个字 OK 就可以了，5到0加深做一遍 做两遍，千万记得要出声，你不出声就容易睡着，做自我催眠一定不是睡着，所以要作语言的引导，用声音的引导，然后 再进一步，你在做自我催眠的时候，如果你真的有一些小目标，有同学说了，我要瘦身，咱不说减肥了好不好，我要瘦身 我要苗条，那行，啥样 潜意识的语言是画面，是符号，就说我 像我上大学那时候那样，我当姑娘那时候那样，那时是什么样你知道，体重是多少 标个数，做催眠之前想一下就可以了，是不是就在意识区了，就不用再想了，它已经在意识区了，你就走这个自我催眠的流程就可以了，了解了，它就贯彻下来了，所以你只是坚持做自我催眠，身材就自然而然向那个方向调节，不要自己出很多蛾子，我要搞这个搞那个，那都容易引起反弹，你就正常的想，整个身体自然就会跟进 所以这是个自然而然的调节，那你说我这个项目总拖延，我想把这个项目完成，想想我项目完成是什么样，想象一下那个画面就可以了，不要给自己什么暗示 因为你有目标放在那里，这就是预期，对未来的预期放在那里，就可以了，你知道给做个自我催眠 潜意识知道了 就完成 所以 这是有一个积极的期待，有这样的期待就OK了，就跟你做催眠时这孩子来了说老师，怎么样，我学习不好 我想做个催眠 那你想学习好 我想，那你想学到啥程度，不知道啊，那想想看，我想进全班前50 那你现在多少，我全班前100 那行 OK 进前50行，我这个想法 真的，好的 来 老师给你做个催眠训练，你用不用再给他暗示呢，相信自己进前50 不需要 因为他有一个期待在那 就足够了，你只需要给他做催眠就行了，所以这是你给自己做自我催眠训练的一个基本的办法，在催眠的过程当中，刚开始，有的时候你会睡着，所以你做着做着睡着了，一定不能养成这样的习惯，那怎么办呢，拿着你的手机，定好时间 我一定20分钟准点出来，如果睡着了没醒，你的手机会叫醒自己的，每一次都要记着设定一个时间，不能我做催眠管多少算多少，反正 一个小时也是它 50分钟也是它，不行的，所以一定要训练潜意识的准确性，而且 能让你惊讶的就是，你只要一直要求，它做到分秒不差，最后20分钟，在你表演之前你就出来了，你就知道潜意识精确如斯，但你不要求它，它永远做不到，你只要要求它，它就只可以完美的做到，这就是潜意识的力量，所以你不用很可惜，因此 要设定时间，从这一点上你就理解，你不对你的孩子提出要求，你总觉得他管理不好时间，他就真永远也管理不好，说你这个时间就管理就这么差，你为什么不能这样做，为什么不这样做，如果你可以不问这句话，为什么不能这样做，而是说现在到时间了，赶紧去 你还有5分钟时间，马上完成了，如果再用到前面我们讲的方法，你了解了吗，你还有5分钟的时间，说 什么意思 你再说一遍 更强化一下，他这个能力就会更强，所以自我催眠也是完全一样，相信自己的潜意识有这样的能力，然后不断要求它去做到 它就真的能做到，所以这是相信跟我们作为父母的，开始相信自己的孩子一样，相信他有那个能力，只是他暂时没有做到，这是我们拥有了成长型的思维，做父母的最该拥有的就是这种成长型的思维。

已复制

痛苦-快乐原则。

未知的事物代表痛苦，已知代表快乐。

兢兢业业的人是活在未来的人。活在当下

温柔乡才能够淹没你。

鸟群是如何在没有全局组织下如何飞行？

ＢＩＯＤ模型说明

简单的规则涌现复杂的行为

复杂并不是被设计出来的，

完全确定的规则支会导致“随机”的结果（一套流程，却会有各种各样的治疗效果）

蚂蚁是如何找到最短的路的

蚁群模拟的原理

通过简单相互作用

正反馈回路形成

就可以找到最优级路径。

动物磁力，学说的人是谁

谁命名了“催眠”这两个字

什么不是詹姆斯。布莱德的成就，

命名催眠，将催眠用神经科学原理解释，发明了眼光凝视的诱导方法，泄露《癔症研究》一书

神秘疗法的关键内核是

催眠鼻祖麦斯默失败的原因

佛洛伊德从谁那里学习过催眠

隐喻譬喻加比喻。

历史上各种催眠都在努力研究如何更好、更有效的给出暗示。

动力催眠让给暗示这件事变得无足轻重。

自发活动是大脑神经元的重要的特点，无论是清醒状态还是睡眠状态，两个脑半球都在不断产生大量的同频电流。

脑内部的自发的活动远远高于外部刺激引发的活动。、

自主活动是神经系统的主要特征，大脑主动的自己产生随机的模式，计划‘实施’、反馈和调整，以找到最优解。

焦虑和抑郁并不可怕，可怕的卡在一个状态　里出不来。动力催眠就是恢复人的弹性能力，充分发挥人类自身的修复能力。

第一，把所有的相关的理论，

事理兼备

第二，主动学习，

大脑的战斗逃跑反应

第三，技术练习

过程正确

把技术做对

从众与服从，社会心理学理论

用分离技术做舞台表演

（OMG，无痛感催眠？）

让自己感觉和自己分离

眼光凝视技术

最经典的催眠技术伯恩海姆、弗洛伊德等是明确地用暗示；埃里克森用无方向式的诱导，相对较好，受欢迎。

找一个椅子里，双脚平放在地面上，双手放在大腿上。双手拉气，有感觉了，发麻发涨，温热，找到一个描绘躯体舒服的感觉的词，找到了把双手放在大腿上，让这种感觉传到大腿上。

催眠诱导：

引导注意力，制造分离，让意识和潜意识同时活跃。

条件：有意愿；有能力。

哪些情况不能做催眠诱导？

1、精神分裂

2、智力障碍

3、严重抑郁

4、太小的孩子

5、注意力高度不集中的人

学习了

这一节马老师讲了如何激活潜意识进入催眠状态以及催眠的步骤和指标。

什么是催眠？

不同的人有不同的观点。

埃里克森说催眠是一种状态，改变注意的焦点，身体感受就不同。

催眠就是直接引导注意力的改变，利用互动，利用他的资源，在底层发生改变：定义-联系-反应

什么是动力催眠？

意识与潜意识同时活跃的状态，双向交流，实现自主升级的过程。

大脑三层系统：前额叶、边缘系统和原始区。边缘系统主管情绪，原始区主管基本功能，包括自主神经系统。大脑前额叶控制下面的功能。意识是领导，意识一活跃，潜意识就被抑制。

催眠是让意识相对抑制，潜意识激活，使二者处于相对平衡状态，即同时活跃，使潜意识意识化。经过意识的加工，再回到潜意识，实现上情下达，下情上传，相互交流，升级原有的潜意识系统。

马老师对练习讲解了一遍，加深了对知识的理解。