第七章  第七节 正念练习的态度

正念练习

一、正念练习的基础：7个态度的

Non-judging：不评断：尽可能采取不偏不倚的观察态度，对于现在不要急着做出好坏、对错的论断。自我慈悲：接纳自己并珍惜自己，接受原原本本的模样，在当中发展出信任自己相信自己，并且不要对于身心做自我伤害、人格批判。觉察自己的评价和反应，然后，退后一步。

Patience：事物尤其自身的发展规律，姑且耐心的等待。把你的心对每一个瞬间全然开放。

3、Beginners mind初心，指的是当我们面对每个人事物时，都好像是第一次接触。初心：保持好奇心，把面对每一次的事物接触，都当作是第一次面对，尝试保持 新鲜的经验。

4、Trust：信任自己，信任自己的感觉，决心做自己。

第七章第六节 儿童注意力生物反馈训练：进阶

01回顾儿童注意力生物反馈训练初阶与进阶

生物反馈训练是利用现代生理科学仪器，通过人体内生理或病理信息的自身反馈，使受训者经过特殊训练后，进行有意识的“意念”控制和心理训练，从而消除病理过程、恢复身心健康的心理治疗方法。

alpha feedback alone 

theta inhibition combined with SMR reinforcement

theta imhibition combined with beta reinforcement

attention:定向网络、警觉网络、执行网络

emotion

working memory

anxiety

02注意力生物反馈训练的现状

03儿童注意力生物反馈训练的升级

attention:定向网络、警觉网络、执行网络

emotion

working memory

anxiety

04儿童注意力生物反馈训练的科学迭代

反馈大脑生理心理指标

反馈维度

反馈机制

反馈精度

作业：

1、从生物反馈训练有效性争议中有什么启示

2、结合你的教学或养育实践，谈谈对生物反馈训练的看法

第七章第五节 儿童注意力生物反馈训练：初阶

01回顾儿童注意力生物反馈训练

生物反馈训练是利用现代生理科学仪器，通过人体内生理或病理信息的自身反馈，使受训者经过特殊训练后，进行有意识的“意念”控制和心理训练，从而消除病理过程、恢复身心健康的心理治疗方法。

alpha feedback alone

theta inhibition combined with SMR reinforcement

theta imhibition combined with beta reinforcement 

02注意力生物反馈训练的起源

Alpha reinforcements has been associated witht increases in relaxation and relaxed alertnes 

Nal REPORTED NO SIGNIFICANT REDUCTION OF HY

03儿童注意力生物反馈训练的发展

04儿童注意力生物反馈训练的发展趋势

作业：

1、从生物反馈训练有效性的研究中有什么启示

2、结合你的教学或养育实践，谈谈对生物反馈训练的看法

第七章 第四节 认知训练

01回顾儿童注意力认知训练

认知训练是指将心理学专业理论、范式与游戏化思维相结合而设计的一系列训练系统。系统结合被训者的现状及心理发展特点，主要对注意力、感知觉、记忆力、思维力、情绪能力、认知灵活性等6大认知能力进行训练，帮助受训者提升认知水平。

02注意力认知训练的起源

1、Balance scale task(皮亚杰，1958）

2、Simulation of the balance scale task(McClelland and Jenkins,1991)

03儿童注意力认知训练的发展

04儿童注意力认知训练的发展趋势

FDA Permits Marketing of First Game-Based Digital Therapeutic to Improve Attention Function in Children with ADHD.

作业：

1、从认知训练有效性的研究中有什么启 示

2、结合你的教学或养育实践，谈谈对认知训练的

第六章 第八节 脑电测试：多维能力测试

01什么是多维能力脑电测试

多维能力脑电测试，从大脑高级认知过程解码到高级认知能力解码，需要脑电专家算法的升级迭代，特别是背后的心理认知理论的支撑。

集中度/放松度

注意力核心维度

多维能力

02试试看

分享视频：小轮车国家集训

压力、情绪、记忆等

03实验室研究

基线测评下专注持久度对比：

基线测评下注意转移化速度对化：明显能做到

基线测评下注意的强度对比：没有变化

围棋学习对注意力分配任务专注度、兴趣度、记忆度的影响

04应用领域

1、注意力评估

2、注意力训练

3、学习能力评估

4、学习风格评估

作业：

1、结合您的工作思考脑电多维测试的应用

2、拓展思考：脑电多维测试的优势？

第六章 第七节 脑电测试：高级认知

01什么是脑高级认知测试

大脑高级认知是我们大脑接受外界信息，经过加工处理，转换成内在的心理活动，从而获以知识和应用知识的过程。它包括感知觉、注意、记忆、语言、计算、推理、创造、决策、执行等。

这些大脑高级认知活动在孩子的发育、成长、学习、学业中起着至关重要的作用，孩子能否发展出健全的专注力，从而调动感知觉去获以内外界信息民，通过计算、推理、记忆等转化为知识，并综合运用语言、创造、决策、执行等形成技能，都取决于大脑高级认知功能所表现出的特质和它的发展阶段与水平。

大脑功能成像和传感技术的发展，以及脑认知解码算法精度的大幅提高，使我们得以科学、精确、客观、最化、实时地了解人类大脑高级认知神经反应特质，为更直接和真实地了解孩子，实现真正意义上的个性化教育和因材施教，提供了最好的实践工具。

注意

情绪 

记忆

知觉

N4波形图，N4反应

02试试看

看不同颜色对血压、情绪反应、注意力的变化，常看绿色可以降低血压

情绪反应

03实验室研究

优化专算法

04应用领域

1、注意力评估

2、培训效果评估

3、大脑高级认知状态评估

4、生物反馈训练

作业：

1、比较时频分的和大脑高级认知测试

2、拓展思考：大脑高级认知测试还有哪些应用

第六章 第六节 脑电测试初代：频谱分析

01什么是脑电频谱分析

时频分析，研究脑电图信号（EEG)在时域、频域方面所具有的特征，计算出人的大脑在不同状态下的功率谱特征。

1、频谱图

2、时频分析图

3、地形图

02试试看

入睡前，全身放松

期睡眠

期间眠

期睡眠

期睡眠

快速动眼期图

03实验室研究

04应用领域

1、认知状态评估

2、注意力训练

3、生物反馈训练

作业：

1、尝试了解不同脑测评的原理

2、拓展思考：时频分析可以了解注意力水平吗？

第六章 第五节 行为测试

01什么是行为测试

行为测试，典型行为测验要求受测者按照通常的习惯方式做出反应，比如性格测试一般是没有正确答案的。

在传统的注意力评估和训练中，有一类行为测试，目的是通过让受测者以习惯的行为方式来完成测试，了解和训练特定的注意力维度发展状况。

连线

迷宫

拼图

02试试看

测试游戏，听觉+视觉+动作

03实验室研究

在nature发表的驾驶任务

04应用领域

1、注意力评估

2、注意力训练

3、游戏化

4、生物反馈训练 

作业：

1、为孩子设计一个行为测试任务

2、拓展思考：行为测试是否可以反复测试

第六章 第四节 认知测试

01什么是认知测试

认知测试即认知能力测验，是指从认知的角度对部分能力进测验的称呼。包括感知觉、注意、记忆、计算、语言、逻辑等。

智力测验（韦氏智力量表，比奈智力量表）

认知测验

02试试看

测试关卡：速度、找五角星

03实验室研究

04应用领域

1、认知功能评估

2、认知康复训练

3、注意力训练

作业：

1、找到1-2个认知测试任务

2、拓展思考：认知测试能反复测试吗

第六章 第三节 感统测试

01什么是感统测试

感觉统合测试即通过感统量表来判断儿童感觉统合能力发展程度及失常的严重程度的测试方式

感统测评核对表共64题，分为八个方面。

1、第1至11题是前庭平衡和大脑双侧分化；

2、第12至20题是脑神经生理抑制困难部分；

3、第21至34题是触觉防御部分（脾气敏感）；

4、第35至45题是发育期运用障碍部分；

5、第46至50题是视觉空间和形态视感觉失常部分；

6、第51至60题是重力不安全部分；

7、第61至62题是心绪自我形象不良部分；

8、第63至64题是近期头痛或头晕，学习成绩下降（行为有变）；

02种类

1、南加州感觉统合测验（4-8岁，1972）

2、感觉统合核检表台湾郑信雄编制（1991）

3、感觉统合功能评估量表台湾陈文德编制（1994）

4、儿童感觉统合功能评量表台湾林巾凯团队编制（3-10岁，2010）

七个分量表

1、姿势动作；

2、两侧整合动作顺序；

3、感觉区辨

4、感觉调试

5、感觉搜索

6、注意力与活动量

7、情绪/行为反应

03实验室研究

1、感觉统合失调率调查汇总表（图片）

陈文德量表与郑信雄量表调查差异

2、信效度与项目反应理论（IRT)（图片）

项目特征曲线   公式

04应用领域

1、传统注意力测查

2、综合发育情况评估

作业

1、梳理感统测试信效度的意义

2、拓展思考：与感统测试效度相关的因素

第六章 第二节 舒尔特方格

01什么是舒尔特方格

舒尔特方式（Schulte Grid)是在一张方形卡片上画一个1cm*1cm的25个方格，格子内任意填写上阿拉伯数字1-25等共25个数字。训练时，要求被测者用手指按1-25的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间。数完25个数字所用时间越短，注意力水平越高。

25格是测评工具，其他格可以为训练工具。9/16/25/36/49/64/81/100的方格。

02试试看

1-50，5*5

03实验室研究

视觉定向搜索（舒尔特方格）VS非定向搜索（打地鼠）

测察的目标不同，大脑的指挥不同，内源性与外源性的区别。

04应用领域

1、传统注意力训练

2、认知训练

3、游戏 

4、桌游

作业：

1、为自己的孩子设计一个舒尔特方格小练习

2、尝试拓展一个新的舒尔特方格的应用方向

第六章   第一节 划典划消实验

01什么是划消实验

划消实验是比较不同个体在完成工作的速度和准确性上的差异常用测验。在划消测验中，事先规定了某种符号为目标，给出被试一张排列着各种符号的大表，要求被试迅速、准确的把找到其中的规定符号并划去。划消用的材料用是简单的符号、英文字母、几何图形、数字等。由于划消任务对于所有被试而言有着基本相同的熟悉程度，能够很好的排除职业、文化程度等因素的影响。

限定工作量：

E=100XA/T，A=(C-W)/(C+O)

C是划消的正确数，O是漏掉应划消的数，W是划消确误的非目标数。

限定时间:

E=eXA，A=(C-W)/(C+O)

02试试看

1、划掉某个数字

2、划掉某个数字右边的数字

3、在某个数字上划圈，另一个画方框

4、需要计算划掉了几个数字

03实验室研究

n-back

n-back范式要求被式者将刚刚出现过的刺激与前面第n个刺激相比较，通过控制当前刺激与目标刺激间隔的刺激个数来操纵负荷。

04应用领域

1、传统注意力训练

2、认知训练

3、游戏

作业：

1、为自己孩子设计一个限时和限量的划消实验

2、尝试工拓展一个新的划消实验的应用方向

第五章 第五节 儿童认知训练的认研究

01认知训练

认知训练是指将心理学专业理论、范式与游戏化思维相结合而设计的一系列训练系统。结合被训者的现状及心理发展特点，主要对注意力、感知觉、记忆力、思维力、情绪能力、认知灵活性等6大认知能力进行训练，帮助受训者提升认知水平。

02一个经典研究

每周5天，每次2-3周

ROUND1

对鱼的朝向进行键

ROUND2

Training and age effects

03启发

直接训练效果

效果迁移泛化

年龄效应和训练效应

04现实意义和价值

三个网络+专注力七个维度+注意的四个品质

作业：

1、找到认知训练可以改进的地方

2、尝试设计一个认知训练任务

第五章 第四节正念相关疗法

一、正念减压MBSR

1995年，麻州大学再邀请

1、正念疗法的具体方法采取的时团体训练课程的形式。每个进入减压诊所的患者都需要参加一个为期8周的团体训练班，每周一次，每次2.5到3小

2、适用对象：

2.1躯体疾病患者、压力人群

2.2普通健康人群

2.3有严重精神障碍且处于发病期的患者不宜参加正念减压

3、正念减压主要内容：

正念减压共持续8周，含每周一次，第次2.5H的团体练习和每天30-45MIN的家庭练习。此外，第6个周末 附加1天的止语练习。团体训练包括多种正念练习、基于体验的探询和对话、内容讲授与探讨等。

具体方法包含：身体扫描、正念静坐、正念行走、正念瑜伽、正念进食以及日常生活中的正念练习等。

二、正念认知疗法

正念认知疗法，英文全称为Mindfulness BasedCognitive Therapy ，简称为MBCT.

正念认知疗法是由Teasdale,Segal和Williams三位学者基于MBSR，为预预抑郁复发而设计的正念干预项目

MBCT组抑郁复发/复燃比例显著小于小规治疗组，此效应对抑郁复发/复燃三次以上的患者尤其明显。

适用对象：抑郁症患者与焦虑症患者

主要内容：

8周MBCT训练的基本形式、内容与经典正念减压课程一致，但针对情绪失调者调整了引导语和练习。

除基本正念练习外，MBCT还包括对情绪的 觉察和共处，识别并讨论愉悦与不愉悦情绪，以及伴随情绪而来的躯体感受、行为和想法， 觉察并讨论想法与情绪的关系以及想法与事实转向的差异，练习把过度行动模式转向存在模式，练习七个正念态度在情绪调节中的应用，最后鼓励促发对个体具有情绪滋养效果的行为，减少消耗行为，并把正念融入到生活中以坚持练习。

第五章 第三节 正念简介-下

四、正念干预：人群、效果与起效机制

生理健康：

健康行为：

心理健康：

认知和情感效果：提升认知水平、提升解决问题能力、平衡情绪

人际关系效果：提升安全依恋（促进新=亲密关系）、提升共情、同理心、换位思考、提升亲社会行为

各类人群：儿童青少年群体、教师人群、运动员群体、医护人员、美国军队

为什么有效果？

一、提升免疫系统的研究

注射感冒病毒

45分钟/天，8周的正念冥想

二、冥想专业人士的大脑研究

三、大脑灰质密度增加的研究结果

四、海马回区的研究结果

五、悲伤变化

注意领域的正念研究举例 

注意的定义：注意的三人成分

指的是

正念起效机制：去自动化作用

小孩子活动在当下，所以一会哭一会又笑了。